141歲中醫,每天做這些動作,從不生病!
美容主要針對:頭痛耳鳴。操作方法:雙手掌心摩擦數次,使掌心溫熱,然後手指向後,從額頭開始,經後腦勺回到頸部。早晚各做幾次。作用:頭部有很多重要穴位,可以明目,預防頭痛耳鳴。眼球運動主要針對:近視,緩解眼疲勞。操作方法:方法壹:閉上眼睛或眼睛,用眼睛轉動,先順時針左、上、右、下轉動;然後逆時針轉動眼睛。重復3次。方法二:雙手搓36次,將滾燙的手掌敷在眼睛上。功能:可以提高視力,治療近視,緩解眼睛疲勞,特別適合經常玩手機,視力疲勞的人使用。敲牙主要針對:牙痛、蛀牙。如何操作:讓我們慢慢的閉上嘴巴,每次敲牙齒30 ~ 50下,但是不要太用力。敲牙齒的時候壹定要發出聲音。功效:輕輕拍打可以增強腸胃吸收,預防牙痛、蛀牙、牙齒退化。舒玉金(即唾液)主要針對:延年益壽,強腸胃。操作方法:方法壹。微微閉上嘴,舌頭伸出牙齒,從上面開始,慢慢向左轉,轉12次,然後咽下口水。然後從上面開始,反方向再做壹遍。方法二:嘴巴微閉。這壹次,舌頭不在牙齒外面,而是在嘴裏,繞著上下頜骨旋轉。左轉12圈,咽下口水,然後反方向再做壹次。吞咽唾液時,試著想象把唾液帶到下丹田。功效:“唾液為腎之液”,所以經常做這個動作可以健胃益壽。耳鼓主要針對:提高聽力和記憶力。操作方法:用手掌捂住耳朵,用力向內按壓,然後松手。應該有壹個“跳”,重復10次。作用:這個動作是每天睡覺前後做的,可以增強記憶力和聽力。經常洗面主要是針對:美容除皺。操作方法:搓手36次,暖手後上下掃臉。作用:這個動作經常做可以讓妳的臉紅潤有光澤,沒有皺紋。搖頭主要針對:頸椎病。操作方法:雙手叉腰,閉上眼睛,垂下頭,慢慢向右扭轉,直到回到原來的位置壹次,* * * 6次,反方向重復。作用:經常做這個動作,可以使頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,註意要慢慢來,不然會暈的。腰椎搖擺主要針對:腰痛、腰椎間盤突出。操作方法:身體和手有節奏地擺動。身體向左扭轉時,右手在前,左手在後。前面的右手輕輕拍打小腹,後面的左手輕輕拍打命門穴。反方向重復。至少做50次,最好做100次。功效:此動作可健胃補腎,預防消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。揉腹主要針對便秘和腹脹。操作方法:搓手36次。雙手溫熱後,雙手交叉,在肚臍周圍順時針方向摩擦。當妳的身體是壹個時鐘。從小到大揉,做36次。功能:這個動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。谷道(即肛提肌)主要針對:男性慢性腹瀉、早泄。操作方法:吸氣時提肛,即收緊* * * *的肌肉。屏住呼吸幾秒鐘,直到受不了,再呼氣放松。這個動作可以隨時練習。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相傳這個動作是乾隆最得意的養生法。功效:此法有升中氣、固精止瀉之功效,對男性慢性腹瀉、時間短有較好療效。膝蓋扭轉主要針對:膝蓋疼痛。操作方法:雙腳並攏,雙膝並攏,人微蹲,雙手壓膝,左右扭動,各做20次。作用:該動作能強化膝關節,對關節炎、骨刺、風濕病等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。經常散步主要針對:幫助消化吸收。操作方法:挺胸,輕松散步。最好是心無雜念,欣賞沿途風景。功能:民間常說“飯後散步,活到九十九。”搓腳主要針對失眠、多夢、高血壓。操作方法:1。右手擦左腳,左手擦右腳。從腳跟往上到腳趾,再往下擦壹會腳跟,* * *做36次。2.用兩拇指輪流摩擦足心湧泉穴,* * *做100次。作用:經常做這個動作可以治失眠,降血壓,消除頭痛。