足療是壹種非藥物療法，通過調整足部的反射區，調節人體的生理功能，提高免疫系統的功能，從而達到防病、治病、保健、強身健體的目的。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
壹種腿腳保健方法
首先，揉揉妳的腳
洗完腳後，用手搓熱，輕揉相關部位或穴位，可* * *全足或區域* * *，搓湧泉穴的足心或太沖穴的第壹、二趾關節之間的凹陷處或內踝的高點與太溪穴的
足療是壹種非藥物療法，通過調整足部的反射區，調節人體的生理功能，提高免疫系統的功能，從而達到防病、治病、保健、強身健體的目的。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
壹種腿腳保健方法
首先，揉揉妳的腳
洗完腳後，用手搓熱，輕揉相關部位或穴位，可* * *全足或區域* * *，搓湧泉穴的足心或太沖穴的第壹、二趾關節之間的凹陷處或內踝的高點與太溪穴的跟腱處。可用於預防和治療頭暈、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等。
二、足浴
用熱水泡腳，特別是用生姜或胡椒洗腳，能迅速擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞能及時消滅攻擊人體的細菌和病毒，保護人體不受感染。
第三，把腳擡高
每天擡腳2-3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳和腿的血液循環是旺盛的，下肢的血液以更快的速度回流到肺部和心臟，使妳得到充分的循環，頭部得到充足的新鮮血液和氧氣。同時也是壹種良性的* * *。行軍後部隊都知道用這個方法快速消除疲勞，平時擡腳也不錯。
第四，揉揉腿和肚子
雙手掌心緊緊握住壹條小腿，邊揉邊旋轉，每邊揉20次左右，再用同樣的方法揉另壹條腿。這種方法可以加強腿部力量。
第五，拉腳
落座，伸直雙腿，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳尖和腳踝20-30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
六，腿。
手握物體或扶墻時，先向前搖動小腿，使腳尖擡起，再向後搖動，使腳尖受力向後，足面繃直，雙腿盡量伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力、腿部麻木、小腿抽筋。
第七，扭轉妳的膝蓋
雙腳並攏平行，雙膝微曲，雙手放在膝蓋上，雙膝轉圈，先左轉，再右轉，各20次左右。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
足浴防病強身。
用熱水泡腳，醫學上稱為足浴，是壹種簡單可行的健身方法。腳位於人體末端，遠離心臟和肝臟，血液循環緩慢。同時，腳表面的脂肪層很薄，保溫能力差。腳趾尖的溫度低於正常體溫。
研究表明，足部與上呼吸道粘膜之間有密切的神經聯系。腳底受涼可使呼吸道粘膜毛細血管收縮逆轉，纖毛擺動減慢，導致機體抗病能力明顯減弱，各種病菌積壓，病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人感冒或引起咽炎、氣管炎。
用熱水泡腳能迅速擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加速血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞能及時消滅入侵人體的細菌和病毒，保護人體不受感染。
足浴還可以預防腿腳疾病的發生，經常站立的人容易下肢靜脈曲張。足浴可以加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時回流，有助於減少腿部靜脈淤血，預防下肢靜脈曲張。
足浴也可以強身健體。中醫認為五臟和腳是有對應關系的。腳踝以下有60多個穴位。用熱水泡腳可以促進駱駝的氣血運行，溫暖臟腑。睡前堅持用熱水泡腳15-20分鐘，有助於安神解悶，催眠睡眠，讓睡眠更香甜。
足浴保健
人體健康與腳密切相關。人有腳，就像樹有根壹樣。根幹了，人先老。腳對人體的保健作用早就引起了古人的重視和研究。其中，“足浴”以其簡單有效的特點，流行千年。
古書《瑣記》說:“足為人底，壹夜洗壹次”。文學巨匠蘇東坡、陸遊留下了“主人勸我洗腳睡，我倒在床上就不聞鐘鼓聲”“洗腳上床真快，我的小孫子也就漸漸擺脫了湯”等詩句。被視為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“早上三百步，晚上壹鍋湯”之道。
中醫認為，人體的五臟在腳上都有相應的投影。足部是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點，踝關節以下有60多個穴位。如果經常用熱水泡腳，可以* * *足部穴位，增強血管的執行力，調理臟腑，放松經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體，祛邪的目的。
中國民間有句歌謠:“春天洗腳，太陽升起起飛；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，感覺腹部暖暖的，還是挺有道理的。人的腳底密布著許多血管，所以外國醫學專家稱之為人的“第二心臟”。腳掌上有無數與大腦相連的神經末梢，腳掌上有通往全身的穴位，腳背上有湧泉穴，有滋陰補腎、養五臟六腑的作用。
所以足弓可以活絡月經，強身健體，防止早衰，有益健康長壽。老人經常* * *腳底，可以防止腿腳麻木，行動無力，腳冷心冷。足浴時，水的溫度壹般保持在40℃左右，水量以能蓋住腳踝為宜。用放熱的水泡腳5到10分鐘，然後用手* * *腳底。* * *的手法要正確，否則達不到祛病強身的目的。每晚用熱水洗完腳後，坐在床邊，擡起膝蓋放在另壹條腿上，膝蓋向內傾斜。* * *左腳居中時用右手，右腳向右時用左手，交替* * *直到局部發紅發熱。動作要溫柔連貫，輕而重要。壹開始速度要慢，時間要短，適應後再逐漸加快* * *的速度。腳弓的同時，要多活動腳趾。
中醫認為，大腳趾是肝脾的通道。多鍛煉大腳趾可以疏肝健脾，刺激食欲，對肝脾腫大也有輔助作用。第四趾屬於膽經，可以預防便秘和肋痛；小腳趾屬於膀胱經，可以矯正女性的子宮。因此，足浴後的腳底和腳趾具有重要的保健功能。尤其對神經衰弱、膝踝頑固性麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經、腎功能不全等有療效。，有壹定療效或輔助治療作用。
泡腳時，在熱水中加入壹些藥物，還可以防治腳氣、腳皸裂、腳臭、腳多汗、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關節炎、夜尿癥。