久坐的人經常抱怨自己屁股和大腿粗，其實和坐姿有很大關系。正確的坐姿應該是背腹站立，不要靠在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉會被拉伸，長時間容易導致腰痛。相反，如果仰臥，收腹，不僅可以防止腹部脂肪堆積，還可以拉伸背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐不動的人可以在兩膝之間放壹張紙。很多人坐著的時候總是時不時的蹺二郎腿，不僅容易彎腰駝背，還會阻礙血液循環。用這麽小的壹張紙來約束自己，貼腿壹會兒。
瘦腿最快的方法二:
按摩瘦腿法按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通過刺激分布在腿部的重要穴位，可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，調節激素分泌。晚上泡腳可以多按摩。
瘦腿最快的方法三:
魔球瘦腿法消除腿部水腫，鍛煉小腿肌肉。教妳壹個簡單的方法，兩個臺球大小的健身球就能讓妳隨時鍛煉腿部肌肉。無論是坐在辦公桌前，還是坐在家裏的沙發上，都可以把這兩個健身球放在腳底，利用腿部的力量帶動它們來回滑動。對於小腿粗的人來說，低強度運動是最好的運動方式。鍛煉小腿肌肉，同時按摩腳底。另外，因為妳的腿要前後移動，所以妳不能再交叉腿了。
瘦腿最快的方法四:
擡起腳跟如果妳想加強小腿肌肉，減掉上面多余的脂肪，妳只需要擡起腳跟，踮起腳尖幾秒鐘，然後回到原來的姿勢。每天重復幾次這個動作，簡單易行，不需要花費很多時間。除了瘦腿，還可以鍛煉腳的靈活性。
瘦腿最快的方法五:
睡前壹分鐘，瘦腿運動1，平躺在床上，雙腿呈45度夾緊，膝蓋在空中彎曲。2.左腿最大限度彎曲，右腿盡量往腿上爬。腳面始終處於鉤狀狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，腿部始終夾緊，有利於拉伸大腿內側的肌肉線條。放下右腿最大限度彎曲，左腿盡力往上爬。夾緊雙腿，重復剛才的動作。
瘦腿最快的方法六:
循序漸進，鍛煉大腿肌肉。首先，右腿向前邁35厘米，左腿在後，雙手握啞鈴，雙手放在身體兩側，然後腰身挺直，收腹，向前看。然後慢慢下蹲，直到後腿膝蓋接觸地面。保持這個動作半分鐘，然後換腿換手。來回半個小時，同時失去手臂。
瘦腿最快的方法七:
花式散步修飾腿部線條忙碌壹天後，不如晚飯後和家人壹起散步，既能減肥又能緩解工作壓力。正確的健身走路姿勢是挺胸大步走，保證每分鐘走60-80米左右。走路後記得按摩腿部，可以緩解僵硬緊張的肌肉，對美化腿部線條超級有效。
瘦腿最快的方法八:
90度倒立腿經過壹天的學習或工作，腿上的壓力很大。另外，人基本都是坐著的，不怎麽動，腿部很容易積水。穿襪子的話，如果晚上脫襪子的時候發現襪子的勒痕很明顯很深，說明腿腫了。每晚睡前躺在床上，雙腿擡高與上半身成90度。如果堅持不住，可以把腿靠在墻上。這大約是15分鐘，對於幫助擺脫腿部水腫非常有效。