這有五個原因:
1，脾胃虛弱，胃動力不足
在人體器官中，胃和腸是消化和排泄系統。如果吃得太多，又懶於運動，食物就會滯留在胃裏，長時間難以排泄，導致便秘。
2、喜歡吃辣辣的東西。
有些年輕人喜歡吃海鮮，辣椒燒烤等等，但是不喜歡喝水。他們肚子熱，肚子熱，大便難下。
3.壹些上班族和久坐的人
上班族，久坐不動，因為長期久坐，血液循環得不到保障，所以患腰椎病、腰椎間盤突出、骨質增生的人很多。腰椎間盤突出壓迫神經，會導致便秘。這種行為要改，久而久之，自然就好了。
4.內痔患者
內痔患者因為飲食不好，喜歡吃辣，也會造成便秘。這樣的人要改變習慣和飲食。
5、老人和弱者
由於年老氣虛，身體虛弱。並導致胃動力不足，老年人要調理脾胃，多吃粗纖維食物和蔬菜，增加胃腸蠕動。
擴展數據:
每天大量喝水會引起便秘。如果體內缺水，會使大便幹燥，無法順利排出。為了預防便秘，除了水果和蔬菜中的水之外，最好每天多喝水。
堅持定時排便，養成定時排便的習慣，最好是早餐後20分鐘。
排便前喝500毫升水，步行10~15分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時註意，不要看書、報紙、玩手機或思考問題。
提肛揉腹，促進排便。三餐後順時針按摩腹部，每次50下，可促進腸道蠕動，然後左右轉動腰骶部。
腹部按摩法患者取仰臥位或半臥位，雙腿微屈，腹部放松，從右下腹順時針向上、向左、向下按摩，每日2 ~ 3次，每次50次。
排便不暢者，可練習捏谷道，又稱提肛:每天早上醒來，晚上睡前做，仰臥，每次50下。是壹種獨特的養生術，其具體做法總結為“收、抵、提、收、舒”五字公式。
回縮:收緊臀部和大腿；到達:舌頭到達上顎；提拉:將會陰和肛門向上提拉，同時吸氣；關閉:稍微屏住呼吸；松:然後慢慢呼氣，慢慢放松肛門、會陰和全身。
長期堅持做壹撮谷道，可以升陽，把真氣留在體內，氣血充盈，臟腑強壯，谷道通暢，從而達到預防便秘的效果。中醫有“任督二脈相通，百脈相通”的說法。
多吃粗纖維食物往往會使腸胃蠕動變慢，這與缺乏刺激有很大關系。因此，建議經常便秘的人在日常生活中多吃富含粗纖維的食物。
比如像玉米、燕麥、大豆，多吃大白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等。這些食物有很好的通便作用。
適當增加脂肪供給高脂肪食物中的植物油可以分解脂肪酸，增強腸道蠕動，潤滑腸道。幹果含有大量油脂，適當增加攝入量有通便作用。
每天散步30分鐘，上班族整天坐在電腦前，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內和毛孔內的毒素無法及時清空。
所以我建議妳每天散步30分鐘，最好每天再做壹套健身操。平時周末要多出去遠足、打球或者遊泳，這些都是提高身體光滑度的好方法。
洗澡時熟練按摩胃部緩解便秘。洗澡的時候可以用手掌順時針按摩腹部，同時在腹部深呼吸，淋浴腹部，可以治療慢性便秘，預防痔瘡。
對於神經性便秘，需要用40℃熱水沿腸道沖洗3分鐘左右，再用25℃溫水沖洗10秒，反復5次，可增加大腸蠕動。
多吃果膠類食物和產氣類食物。果膠類食物很多，如蘋果、香蕉、橘子、胡蘿蔔、白菜等。這些都是果膠類食物，可以軟化大便，有效減少便秘。
用熱水泡腳可以保證血液循環順暢，促進身體機能的正常運轉，所以便秘自然不會困擾妳。
吃好，養成合理的飲食習慣，即定時定量，不饑不躁，不暴飲暴食，軟硬兼施，飲食幹凈衛生，食物多樣化。經常變換花樣和種類，講究色、香、味，增加食欲。
調理便秘還可以適當吃壹些有助於潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。可以經常吃壹些具有預防便秘作用的藥膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等。少吃刺激性強、加熱性強的食物，如辣椒、咖喱等香料，避免飲酒或濃茶。
參考資料:
人民健康網-養成良好習慣，擺脫便秘