《達摩易筋經》傳說是菩薩菩薩的養生功法。練習的時候壹定要在人少的安靜的地方努力，才能得到好的效果。只有掌握了這個練習的特點和方法，才能入門。
少林寺的武術有很多名稱，《達摩易筋經》也是最早的武術之壹，所以壹直很受民間歡迎。這種武術有個特點，可以疏通所有經絡和臟腑，見效快，見效快。壹個人難得有幾十年的鍛煉時間，所以他得在壹兩個技術上下功夫，才能掌握，才能鍛煉出真功夫。
“達摩易筋經”在我國確實是壹種很好的健身方法。這部作品有效地結合了神、身、氣，即人的精神、身體、氣息。經過循序漸進、持之以恒的認真鍛煉，使五臟、十二經脈、八奇經、全身經絡得到充分調理，進而達到保健、防治、抗早衰、延年益壽的目的。
十二種佛法義津經:
1年，韋陀發明了第壹種杵。
自然呼吸，雙腿支撐，腳跟內側偏移，腳趾向外，軀幹直立。頭上的百會穴和胯下的長強穴要在壹條直線上。手掌自然垂在身體壹側；平視，註意力集中；然後雙手向前擡起並合攏，停在胸內穴位外，公式設定後靜止壹分鐘左右。
2.韋陀展示了第二種杵。
連接型；自然呼吸，手掌從胸部到身體側面平放，掌心朝上，形成雙臂形狀；同時雙腳腳跟傾斜，腳尖著地，眼睛直視前方；冷靜點。靜靜地站半分鐘。
3.韋陀提供了第三種杵。
連接型；向後呼吸，手掌分開向上擡起，直到手臂呈U型，手肘微微彎曲，掌心向上，盡力向上擡起；同時，咬著牙，將舌頭壓向上顎，將空氣分布在胸部。配方設定好之後，會靜置半分鐘左右。
4.摘星換桶
右型:連接型；反向呼吸，單吸不呼吸，兩腳跟著地，全腳著地。將左掌收回背後，掌心向下，盡可能用力按壓；同時扭轉脖子，看右手掌。配方確定後，在胸前墊上空氣布，深長鼻自由吸氣，靜置半分鐘左右。
左手手勢:左右手勢互換，右掌落下，掌心朝下，左掌盡可能用力下壓，同時左掌從天而降，扭動其頸部，目視左掌。配方確定後，采用反向呼吸，單吸不叫的方法，靜止半分鐘左右。
5、倒九牛尾式
右型:連接型；反向呼吸；右腳向前邁壹步，做右弓步。與此同時，妳的右手掌由後向前變化成握拳，手腕向上轉動，停在妳面前，心朝上。左掌轉拳，拳心朝上停於體後，雙肘微屈；雙臂用力，右手握拳。配方定好後靜置半分鐘左右。
左手式:左右腿互換，左腿用力，於是身體向前移動，重心落在右腿上。左腳擡起向前邁後，變成左弓步，而左拳由後向前擡起，右拳由前向後下翻，形成左式；配方定好後靜置半分鐘左右。
6、爪亮翅型
連接型；反向呼吸，推左腿，擡起左腳，落在右腳內側，建立積極的姿勢；同時在腰部收回雙拳，拳心朝上，然後鼻子吸氣，站立，發光，雙拳變得直立向前推，掌心向前，掌根盡量向外突出；用鼻子呼氣，然後雙手握拳，從腰部原路收回，拳心朝上；再用鼻子吸氣，五掌向前推拳頭，如此重復七次；意思是天門。
7、九鬼拉軍刀式
右型:連接型；向前呼吸；右拳從腰外側擡起，手臂與耳朵平行時，拉肩，屈肘，扭頸。右手掌心向內，止於左側前方，如抱頭；同時，將左拳轉掌，背部放在身體後面，盡力向上擡起。配方定好後靜置半分鐘左右。
左手手勢:左臂伸直，左掌從體背向體側擡起，同時右臂伸直。右手手掌以左手手勢從後腦勺向身體側面落下，手勢定型後靜止半分鐘左右。
8、三層樓類型
連接型；自然呼吸；左腳呈站姿展開，左掌落下，右掌從身體後方向上舉至身體前方。手掌朝上放在胸前時，手肘微屈，手掌向下壓在膝蓋的前外側。讓妳的舌頭抵住上顎，凝視，註意妳的牙齒。靜坐半分鐘到壹分鐘左右。然後雙腿站起來，手心向上翻，有重物就向上擡；上升至胸部水平，然後掌心向下，改變站姿，然後形成(圖8)。每三個起落，* * *蹲樁站壹個半到三分鐘左右不動。
9.青龍探爪式
右型:連接型；向前呼吸；雙眼直視，左腳從右腳內側收回，建立積極的姿勢；鼻音呼吸，左掌由胸變拳，腰順收，右掌由胸變爪，五指微彎，力繞肩背，向左伸展。
左姿勢:左右手勢交換，鼻吸氣，彎腰，屈腰，右爪從左向右穿過膝前圍；嗅嗅，直起身，換拳停在腰部，同時把左拳換成爪子，從腰部伸向右側。
右側和姿勢重復三次。
10，臥虎撲食
右型:連接型；反向呼吸；眼睛平視向前看，上結是拳頭止於腰部。右腳向前邁壹大步。擡起左腳跟，腳尖觸地，右弓步；同時彎腰，拔出脊柱，收攏腰部，擡頭挺胸，雙臂垂直於身前，手掌和手指放在地面上，也就是指尖。配方定好後靜置半分鐘左右。
左式:站起來，左腳向前邁，左弓步，做臥虎撲食。如果動作相反，就是左右交換，原地不動半分鐘左右。
11，鞠躬式
連接型；向前呼吸；右腳上側與左腳內側平行，距離約與肩同寬；然後就變成了弓腰，豎脊，膝蓋。把頭放在胯下，同時推肘，用手掌捂住耳朵，用手掌托住後腦勺，也就是肘尖。公式設定好之後隨意停壹分鐘。
12，落尾型
連接型；平穩呼吸，伸直膝蓋，腳尖點地，雙手下垂，微屈，雙掌並攏，掌心不離地；同時，盯著妳的鼻子，擡頭挺胸，彎腰駝背，集中妳的野心，表明妳的意圖。定型後腳跟落地，然後擡起。三次後伸臂，伸肘壹次；* * *腳跟向下21次，手臂伸展7次；然後站起來，建立壹個積極的姿勢。