老年人健康講座摘要(壹)
活動目的:通過此次健康教育，教會社區居民如何增強老年人的健康意識，提高老年人的生活質量。減少影響健康的危險因素，從而減少疾病的發生。活動主題:關註健康，關愛老人。活動時間:10: 00，20XX，X，X，地點:XXX村參加人員:全體居民:150參加人員。
主辦單位:歸義鎮衛生院公共衛生科
活動流量:1。主持人介紹了這次演講的主題和前言，然後邀請演講者上臺。
2.老年人的健康知識。3.總結。
工作安排:1。做好宣傳，動員全村居民積極參與本次講座。
2.安排會議地點。活動負責人:XXX
老年人健康知識講座筆記
壹、老年人的基本健康知識
1，社會老齡化老年人口系數的增加導致社會老齡化。聯合國規定，壹個國家或地區65歲以上老年人口占總人口的7%以上，或60歲以上老年人口占總人口的10%以上，就可以定義為老齡化社會(社會老齡化)。中國老齡年報報道，我國老年人口系數為1999 65438+10月1 >: 10%，已經成為老齡社會，預計到2025年，我國老年人口系數將達到20%，成為超老齡社會。二、老年人的生理特點
1，體表形狀變化？變白、脫落、變薄；？我撫摸我的白發。它變得太薄了，再也裝不下發夾了？(杜甫，王春)皮膚？更瘦，皮下脂肪更少，牙齒起皺？牙齦組織萎縮，牙齒松動，骨質流失？骨骼肌萎縮，骨鈣流失還是骨質增生身高體重？隨著年齡增長耳朵變小？耳屏延長，年近80的老年人平均為12 mm。
2、器官功能衰退視力、聽力？下降(耳蝸和聽神經退化？神經性耳聾)心輸出量？減少40%？50%肺活量？減少50%？60%腎臟？明確功能？減少40%？50%大腦？腦組織萎縮，腦溝增寬，神經細胞數量減少(體重減輕，腦血流量減少，腦耗氧量？，腦血管阻力？)胃？胃酸分泌減少
3、身體的調控功能降低行動和學習？慢點？運營能力？，反應速度變慢記憶和認知功能？弱化，性格改變？自理能力？免疫防禦能力？更低？對各種傳染病易感性的免疫監測功能？更低？易患各種癌癥。三，老年人的心理特征
1，運動反應時間延長。運動反應包括三個部分:對刺激的感知、如何反應的決定和運動反應的行動。老年人的反應時間壹般比年輕人慢10%左右？20%。運動反應時間的長短是中樞神經系統功能狀態的壹種表現(控制姿勢、姿態、平衡和運動平衡的機制被破壞)。2.學習記憶能力下降是因為與學習記憶相關的神經遞質隨年齡增長而減少？難學新東西？記憶力差(顳葉和海馬受損)。40歲以後逐漸下降，50歲達到頂峰？註意力不集中，註意範圍窄，聯想慢，舊的記憶忘不了，新的記不住。
3.孤獨、偏執、自卑、抑郁、情緒不穩定、脾氣暴躁等性格變化。？由於生物衰老及其在家庭、社會和經濟環境中的地位發生了變化。社會心理問題:退休、喪偶、貧窮、疾病、死亡等問題常常困擾著老年人，使他們陷入壹種特殊的心理狀態。
第四，保護老年人的身體健康。壹個人生病主要有兩個原因。壹個是內因，即遺傳，壹個是外因，即環境因素。病因內因占20%，外因占80%。所以，壹個人身體健康的保障，基本上可以概括為十六個字:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平和。
平衡，這四句話十六個字可以降低55%的高血壓；中風和冠心病下降75%；糖尿病減少50%；
腫瘤減少1/3，平均壽命延長10多歲，而且花不了多少錢。有專家估算，心血管疾病預防花費1元錢，醫療費用節省100元。
(壹)合理膳食:指熱量和營養素滿足生理需要，實行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣化。老年人飲食十大要領:好吃、質量好、量少、菜多、雜、菜淡、菜爛、水果、熱食、慢食。
強身健體，預防疾病，早起早睡，不要早吃，休息腸胃。人在睡眠時，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官還在消化吸收前壹天留在胃腸道裏的食物，到了早上就逐漸進入休息狀態。如果早餐吃得太早，必然會產生幹擾，使消化系統長期處於疲勞狀態。因此，老年人最好在早上8點以後吃早餐。合理膳食，強身防病，合理補鈣曬太陽，強健筋骨。
老年人缺鈣會引發很多疾病，最常見的是骨質疏松和骨折。補充鈣的最好方法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨湯、魚蝦、大豆、蘿蔔苗、芹菜、韭菜等。水產品中鈣磷比例為1: 1？1∶2最適合鈣的吸收，最好多吃水產品。補鈣的時候別忘了吃醋。醋能與食物中的鈣反應生成醋酸鈣，醋酸鈣易溶於水，易被人體吸收。經常曬太陽也是補鈣的好方法。冬天陽光溫暖柔和，適合戶外日光浴。尤其是每天上午9-11，下午4-6點，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是壹天中曬太陽的黃金時間。(二)戒煙的好處
專家指出，戒煙可以預防90%的肺癌。專家提示:在任何年齡戒煙都對健康有益。
1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。2、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患支氣管炎、肺炎和感冒。3.戒煙可以減少胃潰瘍的機會。4.戒煙三個月後，肺功能可以逐漸恢復。5.戒煙可以讓牙齒更白，皮膚更有彈性。(3)限制飲酒
少量飲酒有益健康，大量飲酒才是罪魁禍首。長期過量飲酒會造成心臟損傷和消化系統損傷，但適量飲酒可以增加生活情趣。喝少量紅酒可以延緩動脈硬化，預防壹些心臟病。酒的主要成分是乙醇，營養成分很少，但乙醇經過肝臟代謝後會轉化為熱量。大量飲酒會使人發胖，甘油三酯增加，消耗維生素B，影響人體對鈣的吸收。體內乙醇解毒主要在肝臟進行，每小時可分解8 ~ 10g乙醇。1小杯(約50g)50度白酒，含2g乙醇，肝臟需要2.5小時才能將其分解。如果妳大量飲酒，會損害妳的肝臟，導致心血管疾病。所以要適量飲酒，以低度酒為主，如啤酒、葡萄酒等；控制每餐酒精含量不超過15g(相當於50至100ml的葡萄酒或壹罐啤酒)；還有不要空腹喝碳酸飲料。此外，孕婦、服藥的人以及患有肝病、消化性潰瘍和心臟病的人不飲酒。總之，戒煙限酒對老年人的健康起著非常重要的作用，是使老年人生活自理的重要措施。為了老年人的健康長壽，自覺堅持戒煙限酒吧。(4)適度運動
傳統的運動養生法，運動量適中，尤其是簡單的太極拳，姿勢穩定，拉伸平緩，適合運動。
剛柔並濟，形氣結合，特別適合中老年人鍛煉。但是，老年人運動量多大合適呢？60歲的人運動時，脈率為110，運動後壹小時內能恢復正常，說明運動量是合適的。如果高於110次，運動壹小時後還不能恢復，說明運動量過大，要適可而止。
減少運動量的時候。中老年人各器官功能逐漸衰退，宜選擇溫和運動。
白天晚上起床堅持三令五申？三十秒？以防發生意外。睜開眼睛30秒，坐起來30秒，在床上袖手旁觀30秒，然後走路。(5)心理平衡
老年人要學會忘記三件事，忘記老，忘記病，忘記憂
我們應該忘記昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持身體健康最重要、最重要的保證。俗話說的好？快樂像貼藥，悲傷卻是病？。保持心理平衡，就是掌握了打開健康之門的金鑰匙。壹個人能否健康長壽，很大程度上取決於他的心理能否真正得到平衡。㈥老年人的睡眠和健康
1、?早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少？。晚餐吃得太飽會影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便會影響睡眠。茶和咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用。用熱水泡腳對睡眠有好處。2、?睡眠規律？非常重要。科學家認為，生物體內有壹種時鐘，叫做生物鐘，是生物為了生存而進行的壹種進化適應，是壹種生物節律現象。如果長期不按時作息，會幹擾睡眠生物鐘，經常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3.睡覺姿勢？站如松柏，坐如鐘，臥如弓？。也就是說，稍微彎壹點的側睡比仰躺俯臥好。仰臥時，雙手放在胸前容易引起噩夢，舌根處掉落容易引起打鼾、咳嗽；俯臥睡覺會影響心肺功能。
4.枕頭的高度不能超過肩部到同側頸部的距離。沒有枕頭，會有更多的血液流入頭部，第二天早上頭會發脹，脖子會酸痛，眼睛會發脹。老年人大多患有頸椎病，如頸部姿勢不良，會加重頸椎病，引起頭痛和上肢疼痛。
5.失眠怎麽辦？第壹，不要思想負擔過重，不要焦慮，要有治愈的信心；第二，找出失眠的原因並排除；第三，在醫生的指導下服藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長。安眠藥不宜固定，應交替或間歇使用，以免產生耐藥性或中毒。睡前半小時用溫水送服藥物，服藥後立即上床睡覺。飯後不要喝茶、咖啡，不要抽煙，也不要和酒精、興奮劑壹起服用。戒斷藥物應逐步減少。第四，總結
家庭和社會關註:老人生病需要照顧，經濟困難需要救濟，上車需要？老弱病殘孕座？老人再婚也需要子女的理解和支持，去世也需要子女和親人在身邊，牽著他們的手。家庭和社會的關註是老年人心理保健的外部環境，可以促進其生活質量的提高。
老年人健康知識教育講座實錄
老年人健康知識講座紀要
生命無價，健康第壹，為進壹步提高居民健康觀念和知識，提高老年人自我保健意向。
知道，倡導科學合理健康的生活方式，創造？關註健康，關愛老人？大氣。我們為這次講座做了充分的準備，這對老年人健康方面的居民有很大的啟發。
講座結束後，很多退休的老同誌向醫生請教壹些常見的健康問題，交流保健經驗。這個講座很受老人們的歡迎。
通過舉辦此次社區健康講座，進壹步普及了健康知識，增強了社區居民的自我健康意識。今後，我院將繼續舉辦這樣的講座，為更多的社區居民帶來健康福音。
老年人健康講座摘要(二)
為了做好十壹項公共衛生服務，提高居民的老年保健意識。我們醫院決定舉辦壹次健康教育講座，給老年人講授保健和預防知識。歡迎各位老人參加。
時間:2065438+8月03日165438+上午0點10:？12:00地點:衛生院健康教室主題:老年人保健相關知識主講人:唐長江
小島衛生站
八月2013
老年人健康教育講座
老年人應特別註意防止咽痛、頭暈、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風濕性心臟病、肺心病、消化道疾病等疾病的復發、加重或惡化。此時，老人壹定不要過早脫下棉衣，註意隨天氣更換衣服，以防感冒等疾病。
壹、老年人春季保健要註意睡眠充足。春天老人經常犯困，早上不容易醒，白天犯困。這是因為春季氣溫升高，人體活動量增加，體表外周血管開始松弛，體表血流量增加，使大腦供氧似乎不足，導致？春眠？現象。為此，老年人應積極做好身體的協調和適應，最好每天中午午睡壹小時左右，以彌補春眠的不足。下午安排適當的體育活動，如散步、打太極拳、做健美操等。
二、老年人春季養生要保持良好的心情和精神狀態。
春天要特別註意精神調理，不僅要避免暴怒和憤怒，還要避免情緒低落。要豁達開朗，樂觀快樂，悲傷或者過度思考都會傷害身體。老年人可以在美好的春天壹起出去郊遊，保持良好的心情和飽滿的精神狀態，也可以保持人的體力，達到祛病延年的效果。
第三，老年人在春季保健中不要忘記合理調整飲食結構。
春季飲食宜多樣、清淡、易消化、溫熱；口味要酸甜來滋養脾氣。但要吃油膩的油炸食品，不要吃冷食或盡量少吃，多吃雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉、豬肝、豆制品和新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等。，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱的人，吃壹點生姜，蜂蜜味甘性平，營養成分比較全面。具有補中、健脾胃、止痛的功效。老弱和脾胃虛弱的人可以適量常喝蜂蜜水。慢性氣管炎患者應禁食或少吃辛辣、鹹的食物，戒煙戒酒。
第四，老年人春季保健要註意加強體育鍛煉，增強免疫力。
春天陽光明媚，室外空氣清新宜人，是鍛煉身體的最佳時機。老年人要走出家門，多做戶外活動，比如公園、景區，那裏花草樹木多，空氣清新，陽光溫暖，負氧離子豐富。在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操，可以提高人體免疫力，增加新陳代謝和血液循環，從而達到舒展筋骨、疏通氣血、強身健體、增加身體抵抗力的目的。
做好老年人的預防保健工作，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高危人群；其次，註意養成良好的飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，學會緩解情緒和與人溝通。
老年人保健常識的四點總結:壹、合理安排飲食。
1，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、黃油、奶油、蛋黃、動物內臟等。例如豆類及其制品、木耳、蘑菇、海帶、紫菜、
洋蔥、大蒜等。，具有抗動脈粥樣硬化的作用，可以經常食用。
2.多吃新鮮蔬菜和水果，富含維生素、鉀、鈣和纖維素。3、控制食量，適當吃壹些粗糧，少吃甜食，控制量。
4.限制鹽的攝入量。每人每天鹽的攝入量不得超過5克，即壹家三口每月用鹽不超過500克。第二，參加體育活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要有規律的活動來保持健康和延長壽命。運動重要的不僅僅是堅持，更重要的是防止過度，根據自身條件適度為宜。適當的體力活動可以增加熱量消耗和減輕體重，通過增加高密度脂蛋白來降低膽固醇和血壓，從而防止動脈粥樣硬化的形成。三、修身養性，不忘修身養性
壹系列的調查表明，精神緊張的人冠心病的發病率明顯增高，所以要盡量減少精神壓力，保持樂觀的心情。善待他人，切忌急躁，不要發脾氣。愛抱怨愛生氣的人容易得心臟病。第四，消除危險因素
1，高脂血癥，除了註意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下服用，療效確切，作為小降脂藥物使用。
2.高血壓。對於血壓低於23.9/14.0 kPa(180/105 mmHg)的人，宜先通過改變壹些不健康的生活方式來控制血壓。如減少食物攝入，適當增加活動量，保持理想體重，限制鹽的攝入，少吃脂肪。上述非藥物治療3 ~ 6個月後，如果血壓仍保持在265，438+0.3/65，438+02.6 kPa (65，438+060/95毫米汞柱)以上，或患有心腦腎損害，或有其他心腦血管疾病危險因素，應立即開始藥物治療。
3、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的壹大元兇。戒除吸煙的不良習慣對冠心病的防治有積極作用。
只要妳能做到以上幾點，保護好自己的內心，妳會活得更長久，更幸福，更美好。
老年人保健知識健康教育講座紀要
8月11，2065438，我院在健康教室安排了以老年人保健為主題的傳染病知識講座。本次活動緊緊圍繞主題，根據季節變換時氣溫的特點和老年人的保健狀況，我院安排了羅先兵醫生為他們講解老年人春季保健知識，並接受了他們的服務，擴大了宣傳的社會效果，取得了良好的效果。
活動持續了近2個小時，講座內容豐富。向前來聽課的老年朋友發放預防老年保健小冊子30余份，咨詢10余人次，受到居民的熱烈關註和歡迎。
老年人健康講座摘要第三部分
老年人應特別註意防止咽痛、頭暈、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風濕性心臟病、肺心病、消化道疾病等疾病的復發、加重或惡化。老人壹定不要過早脫下棉衣，註意隨天氣更換衣服，防止感冒等疾病。
壹、老年人保健要註意充足的睡眠。
老人經常犯困，早上不容易醒，白天犯困。這是因為人體活動量增加，體表外周血管開始松弛，體表血流量增加，使大腦供氧出現不足，導致？春眠？現象。為此，老年人應積極做好身體的協調和適應，最好每天中午午睡壹小時左右，以彌補春眠的不足。下午安排適當的體育活動，如散步、打太極拳、做健美操等。
第二，老年人要保持良好的心情和精神狀態。
要特別註意精神調理，不僅要避免暴怒和憤怒，還要避免情緒低落。要豁達開朗，樂觀快樂，悲傷或者過度思考都會傷害身體。老年人可以在美好的春天壹起出去郊遊，保持良好的心情和飽滿的精神狀態，也可以保持人的體力，達到祛病延年的效果。
三、老年人保健不忘合理調整膳食結構。
飲食要多樣，清淡易消化，食物要溫；口味要酸甜來滋養脾氣。但要吃油膩的油炸食品，不要吃冷食或盡量少吃，多吃雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉、豬肝、豆制品和新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等。，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱的人，吃壹點生姜，蜂蜜味甘性平，營養成分比較全面。具有補中、健脾胃、止痛的功效。老弱和脾胃虛弱的人可以適量常喝蜂蜜水。慢性氣管炎患者應禁食或少吃辛辣、鹹的食物，戒煙戒酒。
四、老年人保健要註意加強體育鍛煉，增強機體免疫力。
早晨陽光明媚，室外空氣清新宜人，是鍛煉身體的最佳時間。老年人要走出家門，多做戶外活動，比如公園、景區，那裏花草樹木多，空氣清新，陽光溫暖，負氧離子豐富。在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操，可以提高人體免疫力，增加新陳代謝和血液循環，從而達到舒展筋骨、疏通氣血、強身健體、增加身體抵抗力的目的。
做好老年人的預防保健工作，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高危人群；其次，註意養成良好的飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，學會緩解情緒和與人溝通。
老年人保健知識四大總結；
第壹，合理安排飲食
1，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、黃油、奶油、蛋黃、動物內臟等。比如豆類及其制品，如黑木耳、香菇、海帶、紫菜、蔥、蒜等。，具有抗動脈粥樣硬化的作用，可以經常食用。
2.多吃新鮮蔬菜和水果，富含維生素、鉀、鈣和纖維素。3、控制食量，適當吃壹些粗糧，少吃甜食，控制量。
4.限制鹽的攝入量。每人每天鹽的攝入量不得超過5克，即壹家三口每月用鹽不超過500克。
第二，參加體育活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要有規律的活動來保持健康和延長壽命。運動重要的不僅僅是堅持，更重要的是防止過度，根據自身條件適度為宜。適當的體力活動可以增加熱量消耗和減輕體重，通過增加高密度脂蛋白來降低膽固醇和血壓，從而防止動脈粥樣硬化的形成。
三、修身養性，不忘修身養性
壹系列的調查表明，精神緊張的人冠心病的發病率明顯增高，所以要盡量減少精神壓力，保持樂觀的心情。善待他人，切忌急躁，不要發脾氣。愛抱怨愛生氣的人容易得心臟病。
第四，消除危險因素
1，高脂血癥，除了註意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下服用，療效確切，作為小降脂藥物使用。
2.高血壓。對於血壓低於23.9/14.0 kPa(180/105 mmHg)的人，宜先通過改變壹些不健康的生活方式來控制血壓。如減少食物攝入，適當增加活動量，保持理想體重，限制鹽的攝入，少吃脂肪。上述非藥物治療3 ~ 6個月後，如果血壓仍保持在265，438+0.3/65，438+02.6 kPa (65，438+060/95毫米汞柱)以上，或患有心腦腎損害，或有其他心腦血管疾病危險因素，應立即開始藥物治療。
3、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的壹大元兇。戒除吸煙的不良習慣對冠心病的防治有積極作用。
只要妳能做到以上幾點，保護好自己的內心，妳會活得更長久，更幸福，更美好。