1雙腳打開，手臂向前擡起，膝蓋彎曲，手掌下壓。
第二，野馬分鬃
A.1收腳持球，2左轉走出，3弓箭步分手。
B.1坐好雙腳離開，2跟著球走，3右轉步出，4弓步分手。
C.1左腳坐著，2跟著球走，3左轉步出，4弓步分手。
第三，白鶴有明亮的翅膀
1胸前半步持球，2坐舉臂，3徒勞分手。
第四，膝蓋別扭。
A.1左轉垂手，右轉收腳舉臂，步出屈肘，弓步推。
B.1坐回離開雙腳2隨步擡臂3隨步屈肘4弓步推。
C.1坐回離開雙腳2隨步擡臂3隨步屈肘4弓步推。
五、手揮琵琶
1跟隨步顯手，2後坐挑掌，3虛步收臂。
第六，向後卷肱骨
1攤開雙手，2擡膝屈肘，3退後推手，4坐回推手。(重復四次)
七、左抱雀尾
1右轉收腳持球，2左轉步出，3弓步舍臂，4左轉用手臂展開手掌，⑤坐回原地右轉劃水，6左轉步出並拍腕，7弓步前擠壓，8坐回分手，屈肘收掌，9弓步壓掌。
八、取尾權。
1後，坐下扣腳，右轉分手，持球兩次，右轉步出，弓步甩臂，⑤右轉手臂攤開手掌，⑤坐下左轉劃水，⑦右轉步出牽手，⑧向前弓步擠壓，⑨坐下分手屈肘掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
1左轉扣腳，右轉收腳展開手臂，步出勾手，向前弓步。
十、雲手
1右轉降手，左轉雲手，步壓手，步壓手，右轉雲手，手壓出。(註意:重復三次)
十壹、單鞭
1斜步，右轉，舉臂，2步勾手，3個弓步推掌。
十二、高探馬
1腳跟後坐顯手，2用虛步推手。
十三、右腳踏板
1雙腳並攏，2左轉步出，3弓箭步和弧線，4屈膝，5分手踢腿。
十四、雙峰穿耳
1收腳掉手，2步出收手，3撲上來壹拳。
十五、左轉踏板
1後，坐下扣腳，2左轉舉手，3用體重疊膝，4分手踢腳。
十六、左下方潛在的獨立性
1雙腳並攏雙手勾住，2蹲下踏步，3掌心向下穿，4彎曲雙腳雙腿，5扣住雙腳轉身，6提膝挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
1停車，左轉，然後鉤住，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下，蹲下
18.左右穿梭
1下步，2跟球，3右轉步出，4弓箭步推架。
⑤手向後坐，⑤跟著球走，⑤左轉步出，⑧弓步推架。
十九、海底針
1跟著步走放下手，2坐好把手，3把手放在虛步。
二十、閃絡臂
1收腳擡臂，2邁步翻手，3弓步推架。
二十壹，轉身移動。
1後坐下扣腳，右轉甩掌，2收腳握拳，3步步移錘，4步步轉臂，5步出纏拳停掌，6弓箭步出拳。
22個，已經封閉了。
1穿臂轉掌，2後坐合掌，3撲擊推掌。
二十三、雙手交叉
1後，坐下扣腳，2右轉與腳分手，3轉移重心扣腳。
24，關閉勢頭
1收腳抱臂，2雙臂分手，3倒地蓄勢。
擴展數據
創始起源:
1，壹種說法，太極拳起源於陳。陳步山是武術專家。他曾經在村裏建立了壹個武術俱樂部，這使陳代代相傳地練習拳擊和舞蹈。明末陳，九世陳，以祖傳拳法為基礎，吸收優秀民間拳法之精華，結合中醫導引、呼吸、絡脈，創造了壹種新的內家拳，按陰陽轉化之意命名為太極拳。
陳長興，十四世陳，廣開拳門，河北永年人楊魯禪，是其著名弟子。之後，陳太吉傳逐漸演變為中國“陽、吳、吳、孫”的代表流派。
2.換句話說，張三豐創立了吳唐門，開創了家族拳術。太極傳作為家傳拳術的掌門人，尊稱張三豐為創始人，是很自然的歸屬。？[8]?張三豐的太極拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等。都是從道經中汲取精華，加以引申。
張三豐創造的所有拳法都有壹個共同的特點，那就是註重內功和陰陽變化，講求意、氣、力的協調統壹，動作從容，姿勢含蓄，力量渾厚，精神暢快。
這些特點都與道家的靜而無力、淡泊無為的思想和道家的“三寶修煉”(煉氣、煉氣、復空)相吻合，可以說是留給後人的壹份珍貴的歷史文化遺產。
百度百科-24簡化太極拳
百度百科-太極拳