吃完飯不要急著睡覺。
誤區:壹般午睡後，人會覺得神清氣爽，於是認為只要中午睡壹覺就能達到效果。
說明:其實大家都知道夏天睡午覺很重要，但是睡午覺的效果不是基於人的感受，而是取決於睡得怎麽樣，睡多久。人最容易入睡的時間是早上起床後8小時，或者晚上睡覺前8小時，大約是中午1。此時人的警覺性處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康午睡最合適的時間是15 ~ 30分鐘，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛和全身無力，此時不易醒來。最好延長到1 ~ 1.5小時，壹個完整的睡眠周期。
除了註意睡眠時間，午睡時也要註意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈疾病，飽腹感會增加胃的消化負擔。另外，很多人習慣在午飯後睡覺，這時胃裏剛剛塞滿食物，大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，馬上入睡會造成大腦供血不足。所以午睡前最好進行10分鐘的活動，比如散步，以利於食物消化。
午睡時不能趴著睡。
誤區:很多人重視午睡，卻不重視睡姿。他們要麽趴在桌子上打個盹，要麽找個陰涼的地方坐著休息，以為這就是午睡。
說明:午睡雖然只是睡午覺，但壹定不能太隨意，否則不僅達不到休息的效果，還會影響身體健康。大多數人不註意午睡的姿勢，有的趴著睡，有的幹脆趴在桌子上睡。要知道，坐在辦公桌前睡覺會使頭部供血減少，人醒來後會出現頭暈、目眩、乏力等壹系列癥狀。同時，用手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使手臂和手發麻發麻。
最理想的午睡姿勢應該是舒服地躺下，仰臥或側臥，最好是頭高腳低的右側臥。這樣可以減輕心臟的壓力，防止打呼嚕，幫助胃裏的食物移到十二指腸。
同時，夏天午睡要特別註意周圍的環境，因為入睡後肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔寬大。如果開著空調或者風扇對著身體吹，很容易感冒、關節炎或者其他疾病。醒後不要急，慢慢站起來，先喝壹杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以做壹些散步等輕活動，但由於人在第壹次醒來時往往會感到恍惚，所以不要馬上從事復雜危險的工作。
三種人不適合午睡。
誤區:壹般認為，夏天每個人都應該午睡，尤其是身體不好的老人。我覺得午睡有助於恢復身體疲勞。
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