其實，壹碰枕頭就睡的人，永遠無法體會整夜沒睡的人的輾轉反側。要知道長期失眠對人體激素水平和血管健康影響很大，容易誘發高血壓和壹些心腦血管疾病，尤其是對女性來說，很可能導致壹些乳腺疾病和月經不調。所以，如果妳或者妳的親人長期失眠，就要引起重視了。晚上總是很難入睡。睡前堅持用它燒開水，可能會讓妳“睡在床上”。
夫妻倆晚上睡不著？經常用“它”燒開水喝，失眠可能會悄悄遠離妳！
推薦:酸棗仁湯
我記得有人告訴邊肖，睡眠不好的人對酸棗仁有特殊的理解，但邊肖仍然不明白這是什麽意思。後來發現酸棗仁真的是失眠患者壹致認可的壹種食材。如果酸棗仁可以用來煮粥或煮水，將有利於調節失眠。很多人采用這種方法也取得了很好的效果。
邊肖提醒大家，酸棗仁味酸，可以說幾乎沒有副作用，還具有寧心安神、助眠的功效。對於壹些失眠淺睡的朋友，可以在睡前喝壹碗酸棗仁湯。如果堅持壹段時間，妳會發現自己入睡很快，睡眠質量也在不斷提高。
推薦:百合湯
事實上，用百合煮水或煮粥可以幫助我們調理輕度失眠。大家都知道百合可以當菜，可以做各種好吃的，但是它有這麽好的功效。它不僅能讓我們睡得好，還能讓我們氣色好，因為百合中的百合苷就有這種鎮靜作用，如果妳或妳的家人失眠的話。睡前可以喝壹碗百合湯，也有助於睡眠。
推薦:紅棗
事實上，對於邊肖來說，我還是更喜歡吃紅棗。這種平時補血養胃的效果也是大家都歡迎的。不知道安神助眠的效果也挺好的。對壹些因心理壓力過大、不安而導致的睡眠有壹定的緩解作用。大家平時也可以用紅棗燒水，睡前喝壹碗也有助於我們睡個好覺。
邊肖提醒:由於棗皮較硬，進入人體後不易消化，所以如果想喝湯吃棗，就要註意了。如果妳脾胃虛弱，消化能力差，就不要吃棗皮。
推薦:胡桃木中的分心樹
不知道大家平時喜不喜歡吃核桃。其實核桃仁本身就含有壹定量的褪黑激素，可以幫助我們調節睡眠質量。核桃中間的劈柴本身就有強腎安神的功效。所以我們建議，如果妳有失眠這個問題，平時可以每天吃2~3個核桃，睡前也可以用2~3克的劈柴泡水。這種情況下，為了壹些心，堅持壹段時間。
以上方法也推薦給失眠的朋友和她的丈夫。如果大家平時都有這些失眠的問題，試試上面的方法，可能會對妳有很好的幫助，讓妳每天晚上壹摸床就能睡著。