養生先養腳。腳上有很多穴位，每個穴位對應身體的每個器官。所以，足部的保養非常重要。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
壹捏轉趾法:用手的食指捏大腳趾，扭轉腳趾20次，下同，可提神醒腦，提高智力。捏2 ~ 3個腳趾和腳，提高視力；4 ~ 5個腳趾固定。
二* * *足心為湧泉穴法:用拇指捏住腳的其余四指，以200的力放在足背上，可消炎止痛，安眠，增進食欲，調
養生先養腳。腳上有很多穴位，每個穴位對應身體的每個器官。所以，足部的保養非常重要。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
壹捏轉趾法:用手的食指捏大腳趾，扭轉腳趾20次，下同，可提神醒腦，提高智力。捏2 ~ 3個腳趾和腳，提高視力；4 ~ 5個腳趾固定。
二* * *足心為湧泉穴法:用拇指捏住腳的其余四指，以200的力放在足背上，可消炎止痛，安眠，增進食欲，調節血壓。
三、根據腳型:扁平足、弓形足、畸形足要寬松、柔軟、合腳；鞋底是海綿或者毛氈，冬暖夏暖，比如腳溫降到17℃，容易感冒拉肚子；汗腳頻繁換鞋襪，腳趾間隔用爽身粉棉球；幹腳容易塗甘油或魚肝油丸。
四浴法:以熱水浸泡面板20分鐘為宜，不要燙傷面板。如果用冷熱水交替泡腳，要用熱水泡壹分鐘，冷水泡半分鐘。
五床腳運法:腳微懸，左右旋轉，前後各拉伸10 ~ 20次，可防治動脈硬化。
六腳麻木的治療:用力伸直腳，用力拉腳尖，然後站起來，擡起腳跟，用腳尖觸地數秒，每分鐘5 ~ 10次。
七耳聰明眼法:右手握住左右腳趾關節反復揉捏，重心在2 ~ 3趾腹與4 ~ 5趾背之間的上寸處，重復10次。
八步石法:將1米見方的布鋪在壹個地板上，用光滑的石頭堆成6厘米高，赤腳石5-8分鐘治療白內障，每天1-2次。
九步爬樓梯法:每天3 ~ 4次鍛煉爬樓梯，以利於腳趾的五官和感覺功能。
健腦十法:用右手固定左右腳趾，對側手指相互碰撞，可以健腦，增強記憶力，預防腦梗塞和阿爾茨海默病。
足部養生方法
1想減肥排毒——邊看電視邊踩黃豆
這個很適合新手。在沙發前開辟壹小塊區域，鋪上黃豆，每天邊看電視邊赤腳踩15分鐘，因為黃豆大小適中，穴位比較平緩，可以相對平緩地促進新陳代謝，同時排毒燃脂。但是，需要提醒的是，太餓或者太飽的時候，就不要做了。做完之後馬上喝壹杯水，排毒效果會更好。
腳尖、腳跟、內腳、外腳走路，可以鍛煉小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量和關節穩定性，預防日常腳踝扭傷。然而，在最初的練習中妳必須小心。可以先拿著東西，等熟練了再慢慢放下。
2想美化皮膚祛斑——用絲瓜擦腳底。
東京大學教授竹內發現了壹種有效且無成本的美容方法。通過適當* * *腳底，可以* * *直達腎上腺，促進腎上腺分泌激素，激發面板細胞活力，增強其新陳代謝，減少色素沈著，從而使皮膚白皙有彈性。這種方法簡單易行。每天洗完腳後，用幹絲瓜等天然植物擦腳底，或者睡前用腳底互相摩擦，直到熱為止。
3想加強腸胃功能——多腳趾。
根據中醫經絡理論，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，掌管脾胃的內庭穴也在足趾。如果腸胃功能較弱，不妨定期鍛煉腳趾，比如用腳趾抓地，或者用兩趾三趾夾東西，在經絡上形成* * *狀。堅持下來，腸胃功能會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀會得到改善。
4想緩解腰酸背痛——赤腳打網球。
雖然背和腳看起來相隔很遠，但是足底肌層和小腿肌層與背頸部的肌層是有聯系的。如果經常腰痛，可以嘗試將網球或高爾夫球放在腳底，從腳趾到腳跟慢慢滾動* * * 2 ~ 3分鐘，緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。