長期堅持有規律的頭腳倒立，能給人體帶來三大好處:壹是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增加精神和誌氣；三是預防和治療長期站立和疲勞引起的各種疾病，特別是腦血管疾病。
在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，人們幾乎都是直立的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生跌倒的負重效應，容易導致胃下垂、心血管和骨關節疾病。人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、器官所受壓力發生了變化，肌肉張力也發生了變化。特別是關節壓力的消除和減弱，某些部位肌肉的松弛，對防治腰痛、坐骨神經痛、關節炎有壹定的作用。而且倒立對某些部位有很好的減肥效果，比如腰腹，是減肥的有效方法之壹。倒立不僅能使人更加健美，還能有效減少面部皺紋，延緩衰老。倒立更有助於提高人的智力和反應能力。人的智力水平和反應速度是由大腦決定的，倒立可以增加大腦的血液供應和各種情況下的優勢感知能力。
指導意見:
最基礎的倒立健身練習:1。身體直立，左腳向前60 cm左右，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；2.頭著地，左腿向後伸直使雙腿並攏；3.用腳尖慢慢移動，先向左移動90度，到位置時，腰部同向擡起再放下；4.然後向右移動90度，到達位置後重復之前的動作。這套動作要慢慢做3遍；註意事項:(1)第壹次做的時候，頭會疼。最好在毯子或軟布墊上做。(2)精神要集中，所有意識都要集中在頭部正中的百會穴；(3)頭和手應始終固定在同壹位置；(4)轉動身體時，關閉下頜，以保持平衡；(5)飯後2小時內或喝水過多時不要做；(6)每天做壹整套動作；(7)做完動作後不要馬上休息。休息前最好先做壹個短暫的活動。