到了西周，養生思想得到了進壹步的發展。周代還有壹位掌管和貴族飲食的食醫，指導“六飲六餐百菜百醬”等多方面的飲食調理工作，提出飲食調理要適應四季氣候；並且有專職官員負責環境衛生，如“舒掌除毒法”；”楚的手掌除去了蠓.....並用野草熏制它們”；“胡卓掌除水蟲”讓水變幹凈。
生活必需的食物；溫補食物能溫陽助火，改善畏寒癥狀，從而增強體質，如陰虛內熱，多食會加重陽熱上火，出現咽幹、牙痛、牙齦出血、便秘等癥狀；清寒的食物可以清火，比如陽虛寒體質，吃多了會使身體寒性加重，導致腹瀉腹痛。
所以，即使身體虛弱，也不能盲目“補”。體虛有很多種，每壹種虛證都有針對性的進補、補、食。藥證不符，不僅無效還會有副作用。
誤區四:沒有空洞盲目的“求賠償”
如今，由於媒體的廣泛傳播，廣告中對各種“滋補品”神奇有效作用的宣傳往往被誇大。人在求補，非“空”的人很多。世界上沒有既治病又保健而不生病的補藥。古往今來，違背“虛則補之”規律，要求進補藥物招禍的人比比皆是。如人參，中醫稱為補藥，寧心益智，益肺健脾，是最好的補藥。如遇心力衰竭、休克、出血、體虛、陽痿等癥狀，人參確有藥除病的功效。但如果補充不對癥，就會難受，致命。
如果妳的手、腳、耳朵和小腿感覺特別冷，試試專家推薦的幾種可以幫助妳抵禦冬天寒冷的“熱身餐”。熱身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養。
適合減肥偏食的人。
如果身體除了手腳冰涼沒有那麽暖和，可能是營養失調的寒癥。經常減肥偏食的女生和中年女性最容易維生素攝入不全，而維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。所以怕冷又不想吃肥肉禦寒的人，可以多吃北京豆腐燒白菜。
北豆福富含維生素B2，可以減少工作和活動時體內熱量的快速流失，不僅有助於維持精力，還能幫助妳提高耐寒能力。
最好用新鮮的大白菜做熱豆腐，烤大白菜。大白菜洗凈，過濾，剁碎，豆腐剁碎，放姜絲入油鍋煸香，然後放入大白菜，加適量鹽炒至變色，再放入豆腐，炒壹分鐘左右，再加入適量水或豆漿，煮沸兩分鐘後關火，再淋少許香油。
北豆腐和血豆腐做成紅白豆腐，也是暖身的好菜。因為血豆腐對血虛寒證的人(除了怕冷，面色差，易疲勞)有特殊的補鐵、補血、強化營養的作用，從而達到暖身的效果。紅白豆腐的做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條狀，壹起炒熟，調味。
熱身攻略2北菇加山藥全面滋養
適合身體虛弱，抵抗力差的人。
在寒冷的冬天，多吃菌類和根類食物，有助於補充維生素和碳水化合物。
這裏說的蘑菇是指根特別粗的那種。這種生長在東北深山裏的蘑菇，本身抗寒性就很好。如果吃了這種根粗的蘑菇，人體會壹次性補充豐富的維生素A、維生素B和鐵、硒、鉀等微量元素。
山藥是冬季常見的蔬菜，含有優質的蛋白質和澱粉，在人體內能迅速分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩。
具體做法是將香菇泡軟，去蒂，洗凈，山藥去皮洗凈，切成小塊，切片備用，將香菇放入熱鍋中用油煸炒，然後加入泡香菇的水、醬油、糖，燒開，小火煮10分鐘，加入山藥壹起煮，加鹽、澱粉勾芡，即可食用。
熱身攻略3多吃胡蘿蔔激活五臟六腑，活血化淤。
適合心肺功能不好的人。
長期作息不規律、缺乏運動、心肺功能差的人，也是怕冷的人。對於他們來說，解決怕冷問題的難度更大，因為這些人怕冷的主要原因是器官功能失調或新陳代謝不暢。這種寒癥最常見於體質虛弱的人、慢性胃病患者、器官功能衰退的老年人。
對於這類怕冷的人，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔可以增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液循環，從而達到調理五臟六腑、溫補滋補的功效。洋蔥不僅能降血脂、預防動脈硬化，而且有顯著的殺菌作用，還能增強抵抗力。
胡蘿蔔和洋蔥洗凈切片，洋蔥用橄欖油炒至透明，然後加入胡蘿蔔翻炒。加入高湯燒開，加入少許調味鹽。每天午餐或晚餐長期飲用200 ml，會改善怕冷。
熱身攻略4每周吃兩次豆豉南瓜緩解壓力
適合工作壓力大，精神緊張的人。
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜含有豐富的維生素A，能促進人體代謝循環，補益中焦，增強耐寒能力。特別適用於因工作壓力大、生活不規律而導致神經紊亂、末梢血液循環不暢(可能伴有失眠、焦慮、頭痛等癥狀)的寒證人群。
如果妳也有這種類型的感冒，建議每周吃兩次豆豉南瓜。因為這道菜味道濃郁，用辣椒調味，保溫性更好。具體做法是用半個帶黑皮的小南瓜(約1，200g)，去皮，切成四方形，加鹽和壹杯清水，煮至軟糯入味，然後熱鍋放油，放入豆豉、蒜末、紅椒、醬油、糖和少許清水，炒香，加入水澱粉，關火待用。將炸好的南瓜放入盤中，倒入炸好的豆豉。
熱身攻略5附子羊肉湯溫經散寒
適合脾胃虛寒的中老年人食用
中醫認為附子是溫經散寒、行氣活血的良藥。尤其適用於脾胃虛弱、肝腎功能不全而怕冷的中老年人。羊肉也是壹種溫補的食物，可以助陽健胃，活血生津。
如果家中中老年人仍有腰膝畏寒、尿頻等癥狀，可多喝附子羊肉湯。每天晚飯時喝壹小碗，不僅能有效幫助身體保暖防寒，還能解決腰膝發冷、尿頻等不適。
附子羊肉湯的具體做法是將250g羊肉洗凈，切成小塊，用紗布將25g杜仲、30g附子、15g生地黃包好，然後將所有材料、蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，將所有材料蓋好，用武火煮沸，再用小火煨至熟，取出藥袋後出鍋。
中醫補腎的誤區人們可能對中醫有壹些誤解，比如認為看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，中藥只用於治療重疾或疑難雜癥。這些概念其實都是壹些誤解。中醫與我們息息相關，可以用在我們生活的方方面面。下面我們就總結壹下日常生活中對中醫的壹些誤解，供大家參考。誤區壹:看中醫就是吃中藥。
中醫是指中國的傳統醫學，也就是中醫。它承載了中國五千年醫學文化的積澱，匯聚了古代人民抗擊疾病的經驗和知識，在古代樸素唯物主義和自發辯證法的指導下，通過長期的臨床實踐，逐漸形成和發展成為醫學理論體系。
中醫以陰陽、五行、氣血、津液、五臟等理論為基礎。氣血津液精是人體的組成部分。通過望、聽、問、切四法，分析病因病機，確定癥狀類型，從而確立治療規律。然後通過中醫、針灸、日常作息、飲食習慣等各種中醫療法來指導、治療或調理身體。由此可見，中醫作為中國的國粹，有著龐大而完善的體系；中醫作為壹門學科，有各種子學科，所以看中醫和吃中醫不壹樣。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、按摩、藥浴、刮痧、食療等多種方法，療效很好。
誤區二:中藥療效慢。
很多人認為中藥見效慢。其實中醫是宏觀之道，西醫是微觀之道。西醫更多的是所見即所得，而中醫是祛邪固本。此外，中醫對壹些突發事件的治療非常有效。例如，針灸在治療急性疼痛方面往往有效，甚至在搶救急性病方面，中醫也有獨特的療效，如從古代的華佗針刺麻醉到參附湯搶救心力衰竭患者。所以中醫要改“散”為療效長。
誤區三:西醫治不好才去中醫。
中醫不是“救命稻草”
有的患者在西醫療效不好的情況下才想到找中醫，把中醫當成“救命稻草”。這個時候，如果中醫療效不好，就認為中醫不好。其實很多疾病中醫都是可以壹開始就幹預的，所以效果會更好。比如糖尿病，西醫治療糖尿病，多是飲食控制，胰島素註射。但糖尿病是中醫的“消渴病”，治療方法需要清胃瀉火，滋陰生津，輔以食療，才有療效。由此可見，中醫對疾病的治療，大多是從整體入手，調理臟腑功能，從而達到守陰平陽秘，氣血充盈的效果。
誤區四:西醫營養等於中醫食療。
西方營養學非常重視和強調食物的酸堿性，不是靠味道，而是看食物在體內代謝轉化後最終代謝產物是酸性還是堿性。用來控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療就是利用藥食同源的食物來預防和治療疾病，從而促進患病身體的康復。
中醫食療根據食物之氣調養，把人當成人，講究天時、地利、人和；遵循四季，吃時令食物。用食物來調理身體，達到平衡陰陽的目的。
誤區五:中醫養生與年輕人無關。
中醫對於保持年輕人的健康是不可或缺的。
現在很多年輕人認為用中醫養生是老年人的事，但這是完全錯誤的。中醫養生是指通過各種方法來支持生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的壹種方法。中醫保健主要包括:1，經絡保健；2.身體健康；3、四季養生；4、藥物健康；5.生活和保持健康；6、飲食健康；7、睡眠健康；8、情感健康等內容。中醫養生在於調和陰陽，疏通氣血，保障人體健康。現代人壓力大，工作忙，生活不規律，亞健康越來越年輕化，所以任何年齡段的人養生都是必不可少的。