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為了健康妳吃什麽？
震驚後保持健康的小貼士
景哲吃什麽水果？
為了健康妳吃什麽？
梨樹
驚悸期間要多吃生津潤肺的食物。梨性寒，味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間還有壹種說法是，梨吃的出奇。梨的吃法有很多種，可以生吃，可以煮熟吃，也可以榨汁吃。建議春天最好用冰糖煮梨，既能避免生冷食物，也更有利於和胃。冰糖蒸梨、川貝蒸梨制作簡單方便，對咳嗽有壹定的療效。
菠菜
驚蟄節氣過後，陽氣生發容易導致肝火旺盛，中醫有“春季宜養肝”之說。有人說菠菜是最適合養肝的綠色蔬菜。中醫認為，菠菜性味甘涼，入腸胃經，具有補血、益五臟、疏通血管、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清潔腸胃等功效。對肝氣郁結伴胃病、頭痛、頭暈、貧血有很好的輔助作用。但是，菠菜在烹飪前要用開水焯壹下。
枸杞
枸杞是滋補強壯藥，具有潤肺清肝、滋腎益氣、滋陰助陽、補疲勞、強筋骨的作用。是廣東民間湯藥中的常用藥材，如《食療本草》“強筋抗衰”、“補筋骨、益人心、消疲勞”。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的護肝和促進肝細胞再生的作用。
韭菜
壹方面，春季適當食用韭菜可以保存人體陽氣，增強人體抵抗細菌和病毒的能力；另壹方面可以直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌和病毒的危害。春天氣候不同，需要保養陽氣，韭菜性溫，最適合人體陽氣。而且春天經常吃韭菜，可以增強人體脾胃之氣。
春竹筍
竹筍清淡、鮮嫩、營養豐富。含有豐富的水、植物蛋白、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質和微量元素，尤其是纖維素，能幫助消化，預防便秘。竹筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、粗纖維素的營養食品。春筍有“益九竅，通血脈，化痰生津，消食消腫”的功效。現代醫學證實，食用竹筍具有滋陰益血、化痰消食、利便明目的功效。
腥臭味的飲食宜溫淡，油膩的食物最好不要吃，辣椒、花椒等刺激性食物也要少吃。壹方面，建議註意補充蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等優質蛋白質食物，增強機體抗病能力。另壹方面要註意多吃富含維生素a的食物，建議春季多吃富含胡蘿蔔素的綠色時令新鮮蔬菜；適量多吃黑木耳、香菇也能增加抗病毒能力。
受驚嚇期間，容易喉嚨發幹，容易生氣。人們吃梨是為了清五臟之熱，養五臟之陰。枇杷、百合、大棗、銀耳、蓮藕、山藥都有潤肺健脾的功效。春為木，對應肝，食溫平淡。經常吃新鮮蔬菜、雞肉、雞蛋和牛奶可以保持健康。春天，禁止上火。建議肝生氣的人暫時告別羊肉狗肉，選擇能清肝降火養陰、養肝護肝、疏肝理氣的魚禽。
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震驚後保持健康的小貼士
服裝要以遮蓋為主。
雖然蟄伏季節天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其是夜間和中午，公眾在穿著時要註意保暖。如果溫度過低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢會因寒氣的入侵而出現冷麻木、不能動彈、酸痛等不適，尤其是膝關節皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的入侵更為敏感，受涼後更容易出現局部麻木、酸痛等癥狀，久而久之會導致關節炎。所以這個時候穿的時候要註意保暖，主要靠“蓋”。
多吃清淡的食物。
《黃帝內經》指出:“義存在於內，惡不可為。”這意味著在正氣旺盛的情況下，邪氣不易侵入體內，疾病也就不會發生，所以增強體質，提高人體的抗病能力是非常重要的。驚蟄節氣是傳染病多發的日子。預防季節性傳染病，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
早睡早起。
在春天，人們經常會感到困倦和困倦，早上醒來很晚，這就是人們常說的。春天萬物復蘇，要早睡早起，慢走，舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展春陽，這樣才符合春陽出現的自然規律，讓自己心情愉悅，同時增強體質，提高抗病能力，維護身體健康。
宜放松有氧運動。
切手、扭腰、後仰返老還童:這是最容易學的體操。具有行氣活血、壯陽益氣的作用。堅持練習可以治療很多慢性病，最適合老年或體弱男性鍛煉，故名回春操。可以壹個接壹個練，也可以只做壹個。
(1)切手:方法是雙腳分開與肩同寬，上身盡量放松，下身用力。然後用腕力輕輕張開手掌，再用30%的力度將手臂向前伸，用70%的力度向後伸。切磋運動可以促進氣血循環，使身體輕盈，增強體力。初期訓練可以壹天做三次，每次100次，以後可以逐漸增加次數。
②扭腰:首先雙腳分開與肩同寬，上半身盡量放松，使身體保持自然狀態，然後腰部向後傾斜到最大。這時候不要動腳，把頭轉到後面好像扭不過來，再回到前面，然後反方向同樣的方式反復轉。扭動身體的同時擺動手臂。扭腰運動可以增強脾胃功能，寬胸理氣，強腎壯腰，有減肥的作用。
③後傾:雙手放在背後，上身向後傾斜到最大，然後恢復原狀。這種體操可以刺激督脈，激發人體陽氣，增強機體活力，調節神經系統功能，達到返老還童的效果。
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景哲吃什麽水果？
番石榴
據介紹，番石榴是“營養銀行”，富含蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。它比橘子、香蕉、木瓜、西紅柿、西瓜、菠蘿等水果含有更多的維生素C，它的種子比其他水果含有更多的鐵。所以，番石榴最好壹起吃。
草莓
草莓營養價值高，適合春季養生，因為它含有維生素C、葡萄糖、檸檬酸、鐵、果糖、蘋果酸等。對春季易出現的咳嗽、長瘡、咽喉腫痛有很好的輔助治療作用。對貧血的朋友也有幫助，但脾胃虛弱、肺寒咳嗽的人不宜多吃草莓。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質、鉀、維生素C等。，對春燥很有幫助，還能分解脂肪的速度，避免腿部脂肪堆積過多。對減肥降血壓有幫助，但不是所有人都能吃。有些人對獼猴桃過敏，不要吃。還有的吃了會舌頭刺痛，喉嚨癢，就不要吃了。
菠蘿
菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，尤其有助於肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。所以雨後和節氣吃菠蘿比較合適。
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