玄光丹法的秘方:
然後大道，雙修人生。天地興衰論是以體內的日月數和壹天中的時間為基礎的。首先要認識龍虎，其次要區分水源的渾濁程度和早晚的天氣。配陰陽，聚水火，交媾龍虎，燒煉丹藥。其中方法精深，技巧精湛。如果不是老師，妳不會知道。現在大部分學過的人，因為沒有拿到真方，很難去實踐。現將我研究多年的玄光丹內丹煉法秘方整理出來，供氣功丹道愛好者參考。
玄光丹法是壹種明確的修行方法和個人修行經驗，是以道教內丹術為基礎的。壹套融合佛教禪宗、藏密的養生靈藥，通過不斷完善證，整理編纂而成。此技能具有行氣自然，工作長久穩定，安全，生命雙修的特點，百日可達。整個工作分為七個步驟。這次先介紹功功法第壹步的內容，按照道家傳統的傳承方式分為功、訣、法、理、考五個部分。其中，功部是介紹玄光丹法的主要修煉方法，戰術部是傳授心法和修煉秘訣，法部是揭示真實的內功修煉方法，管部是講解法理和修煉要點，檢部是提供壹些修煉心得。
第壹步:聚神光，練無極。致敬坤養三寶
昆布
姿勢為單平板，雙手固定(雙手掌心朝上，左上右下重疊，置於肚臍前，兩拇指指尖相觸)。精神虛弱，舌上腭，腹部適度，全身放松，呼吸自然。如果沒什麽可想的，可以專心休息。當妳有壹個安靜的頭腦和平靜的呼吸時，妳就可以開始練習了。
在冥想中，祖穴中出現壹顆明亮的白色光珠，呈圓形，充滿光芒。珠光照亮整個上腹部，明亮透亮，虛擬的房間是白色的。大約冥想3分鐘後，光珠落入丹田，化為壹片光芒。光線充滿了整個腹部，它打算稍微觀察壹下這個明亮的內部。紅日若升，照在海上，似煙似霧，若隱若現，漸行漸遠，等待玄關開悟，太陽初起。訣竅是:身體太空，真空妙不可言。每次靜坐必須超過半小時。
工作:轉動眼球7圈，搓手，燙腎，意為關註生活。休息壹會兒，然後深呼吸三次。
戰術部門
工作是身體，戰術是用出來的，沒有戰術很難取得成功。
壹、空字公式:想光珠時，要想祖洞空空。光珠像在虛空中閃耀，照亮上腹部。最好不要刻意去體驗氣感，更不用說專註於頭部的位置，這樣在聚集先天力量的同時，可以有效防止故意頭部防禦造成的氣箍頭部的偏移。
二、聚光的訣竅:在練習中，如果前方有光，看到就要及時采用。它的方法是將光保持在有意味的光之上，在光自然穩定後，會引導光聚集在有意味的祖竅中，形成壹團朱砂大小的丹珠，有光澤。修行初期，光以光、暈、光雲的形式出現，飄忽不定。隨著聚光燈戰術的不斷提煉，很快就會凝聚成壹顆圓潤明亮的丹朱，進而達到明性空臺的完美境界。
三、遵守規律:在觀察丹田的光明前途時，如果出現丹田冷淡、分散註意力的情況，可以適當堅守丹田的位置，隨心而行；當腹中空氣溫暖，心情寧靜時，將心念轉向空光，保持觀光空靈。這樣，靈活運用有觀察和理解欲望，無參觀欲望的思路，可以有機地調整丹田節的整個聚會過程。使凝聚的丹氣不冷不火，不老不嫩，恰到好處。
四、煉津液，煉精:在實踐中，當津液在口中產生時，不要急於吞咽。滿嘴時，分三口慢慢咽下，同時配合內視將津液化為溫泉治療任脈，流入腹部，或去命門，灌入兩腎。然後在氣海、命門兩個穴位上搓手，丹田休息，真的很精。
5.呼吸策略:在觀察丹田的光明前途時，要把氣息轉移到丹田氣機的開啟上，以為自己呼吸的是丹田的元氣，而不是外界的空氣。調整呼吸，使之變細、均勻、長。
法布
不知道入口就修行，就像進了壹個黑屋子。坐禪不知道禪機，還是野狐禪。內煉之道，知進知關。在虛空法度中煉真陽，在湛元派中修元性。《丹經》有雲:“知識之修，非比尋常。”所謂玄關實機，是指天地之間的過渡狀態。道嘉公稱之為天心歸來之時。如果練習者能很好地把握這個關鍵時刻，進行練習，成就的水平會在短時間內得到提高。下面我整理壹下壹步到位練習過程中會出現的真機及其對應的練習心理，希望練習者可以在練習中靈活運用。
1.練虛法:練深了，往往會有壹種空的體驗。在這種體驗中，修行者會覺得自己是空的，消失了，壹切都變得虛空，只有壹個靈是真的，虛鬼是無聲的。這個時候修行者要把心思放在這個空的感覺上，守住這個空的境界。萬物皆空，壹靈獨照。這樣，修行者才能逐漸融入定義的境界(專註層次之壹)。但由於人的第七感(自我依戀、自我依戀)的作用，大多數人會突然“醒悟”到自己的“消失”，從而產生強烈的尋找自我的想法。壹旦他們真的“找到”了自己的“存在感”，那空無壹物的境界也就失去了。因此，修行者必須在這個節骨眼上提升正念，通過修習謙虛來引導自己的心智知識達到深層次。不要因為七識的影響而分心，耽誤了他們漫長的工作。
二、胎息法:練習到壹定階段，作品中自然會出現玄關悟的現象。此時練習者會感覺腹部突然打開“竅”，壹股溫暖純凈的氣流從竅中流出。全身仿佛泡在溫泉裏，溫暖舒適。此時，練習者必須安靜地呆在這個開放的氣孔中，不得分心，用意念引導鼻息進入腹部。妳們的心是否互相依賴，跟隨妳的精神。如此凝練片刻，自然能帶出與生俱來的真趣，進入胎趣境界。
3.輕煉法:隨著雜技的深入，會有壹種雜技的輕體驗。在這種體驗中，練習者會觀察身體。
《黃》說:“神仙道士不是神仙，是積聚能量使之成真的。”丹道的修煉，以精水、火、意土為無上三寶。其修行分為五步:修基礎煉己、煉氣、煉靈、煉靈虛、煉虛和合。這個工作的壹步，屬於打基礎，煉自己的修煉範疇。
所謂修基礎，煉自己，本質就是培養本真，保護生命的核心古跡。壹爐定鼎，全真相煉。基地，安神休息。妳做到了，就會有壹顆心。靜的時候會說元，動的時候會說真意。建煉之道分為內煉法和外煉法。建小基業者，做的是以元為鼎，以藥為內煉，以枯元之光默默照耀大地，致空而不動。甄陽生時，被帶到丁，河源經以慢火操為靈材。建立偉大基礎的人，是那些舉起靈珠，生出外引的人。撞以性，神守空無極之境，光聚陰陽相濟之際。精金水可溶，外引溫。內煉者先精，渠車煉液。所謂瑤池常淌陰陽髓，金鼎烹日月之精。以魚池甘津反煉為還丹真髓，灌溉三田，流轉四周。強化生命的核心紀念碑，保持它的真實形狀。在外修行者，壹塵不染，觀空訓功德。神太弱，光無限。不去想，就解脫了，先返本，再返生。
丹景雲說:“沒有長生不老的靈丹妙藥，只有在沈默中。”修丹煉道，是以靜而虛空為基礎的。如果妳能安靜下來，那麽妳就能坐著到達那裏。這壹步采用的是道家密傳的太極印，有開啟心脈加持環境的特殊作用。通過坐姿練習，從身體上調整體內的氣脈，達到動態平衡，使練習者快速步入寧靜的境界。此外，觀光、空字訣、空訣、光煉法的綜合運用，可以逐漸融入空無二極的先天真靜境界。經過長時間的訓練，丹光就會顯露出來，精神飽滿，就能還丹於陽光。
坐板作為丹家指定的訓練姿勢，在功效原理上確實有其獨特性。這種雙腿互相壓著的坐姿，首先從物理上堵住下盤的氣路，讓體內的氣體吸收到上盤，起到更好的聚氣作用。然後通過舌觸腭、振奮精神、挺胸拔背、調整氣息等坐姿技巧，起到調節體內氣機上下開合的作用，使內氣在呼吸和呼吸中得到凈化，清陽之氣自然流遍全身。正因為盤坐具有如此獨特的過濾、聚氣、密封防漏的功能，所以常被丹家采用。
《封心經》有雲:“三藥，神氣精氣。”丹道功夫重在采藥煉丹。藥、精、氣、神也是三寶。煉法是以靈守宮，離真火而畫，金鼎玉爐煮三寶，歸三田，同鉛同汞，自然清幽傳神，藥產昆明西南。恢復周日的候火法度，培養文武技能，大丹自會約束。按此制，祖橋(金頂)為幹陽右地，元神居所。丹田(玉爐)是尹坤的土地，也是袁晶的藏身之處。聚精會神聚氣，神光無聲。回到腹部，氣息不斷，精神回到氣穴，脊離相交，火聚於爐中，陽氣充盈。占蔔之後，天根顯現，太極動生陰。裏面有壹粒粟珠，落在黃庭裏，我與水銀分離，形成金色的液體仙丹。其中奧妙如詩:“陰陽造道，幹坤作泰功，聚先天之氣，燃透虛空。天地生真液，丹生靜。
第壹次練這個技能後，妳會覺得唐寅暖暖的，眉心好像有氣在蠕動，丹田裏有壹種氣暖暖的感覺。壹周後，齊的感覺越來越明顯。腹部散發絲絲熱氣，上升於心，沖下腎。安靜程度加深，有些能看到裏面的光，但大部分還是閃爍不定。10以後，丹田形成了壹個氣團，大概雞蛋大小，溫暖明亮，多以片狀出現。半個月後，空氣融化了，安靜的環境有了小小的飛躍。丹田氣有拳頭大小。月後神光顯現，三寶皆真，腹滿雷，腎炸如火。至此，功夫初具規模。