如果妳已經開始更年期，妳可能已經註意到妳的體溫、情緒和女性部位正在發生巨大的變化。在這裏，妳將了解到妳需要了解的關於更年期的知識:什麽是更年期，是什麽引起的，妳將經歷的癥狀，以及如何控制和管理這些變化。這裏有效的步驟和策略讓妳真正了解更年期，為這段經歷做好充分的準備。妳自己和妳的愛人都將經歷這壹重大變化，這裏將幫助妳自信而優雅地接受更年期。
嗯，妳經歷了30多年的月經，現在妳的卵巢是松弛閉合的。在買了幾十年衛生巾和黑巧克力後，妳的身體會有最後的歡呼。雖然妳可能會壹直渴望巧克力，但妳將不再有月經、痛經或擔心在錯誤的時間懷孕，因為妳的身體開始從更年期轉變為更年期。理論上，更年期聽起來可能沒那麽糟糕:不再有陰道出血，無保護的性行為，每月在護墊上節省壹些錢，不再有腹脹。但在妳到達理想之地之前，妳要忍受壹路的掙紮和不適。
如果妳已經開始更年期，妳可能已經開始經歷非常有趣的更年期不良反應。這些不良反應的程度因人而異，但至少是不舒服的。大部分圍絕經期女性都會出現潮熱，即突然感到發熱並蔓延到軀幹，通常伴有出汗和臉紅。更年期的其他常見不良反應包括:
失眠
乏力
心境不穩
過敏性
頭痛
陰道幹燥
心跳加快。
性欲的改變
抑郁
膀胱控制問題
潮熱
月經失調
肌肉關節痛
皮膚失去彈性
焦慮
面對這些癥狀，妳是否手足無措？沒事的。妳總有辦法對抗更年期。
今天，即使我們進入更年期，得到良好照顧的人也會像正常人壹樣，甚至比同齡人年輕10歲。ENlivEN 21 W+NMN(衡中顆粒)修復因子從端粒開始抗衰老最根本的方法就是激活端粒，修復線粒體損傷。只有及時補充營養，對受損老化的線粒體細胞進行有效治療，使精細細胞得到激活和恢復，器官組織和生理功能才能完全恢復正常。
許多婦女不尋求更年期癥狀的治療；這是因為很多癥狀會自行消失或者不會造成困擾。然而，壹些女性覺得這些不良反應使她們不舒服，難以適應新的生活方式的變化。如果妳發現自己受到這些癥狀的困擾，有很多方法可以管理和控制它們。平衡谷物的綜合營養可以幫助緩解癥狀，但大多數癥狀可以自然控制。可能很難決定哪種治療方法最適合您的需求，同時又不會產生額外的副作用。妳應該和妳的醫生談談可能的風險因素和益處，這樣妳才能選擇最適合妳的治療方案。當您與醫療服務提供商討論時，您應該討論以下內容:
妳的癥狀是什麽，它們在多大程度上困擾著妳？
添加與年齡相關的健康風險和整體健康風險，如疾病的發展。
更年期日常生活建議:
合理調整膳食營養結構，卵巢功能的衰老和衰弱也是提前絕經的誘因，所以卵巢的保健也是日常的重點。補充維生素和蛋白質可以給卵巢必要的營養。
必要的維生素可以從新鮮蔬菜中攝取；經常吃魚蝦，喝牛奶，可以補充身體所需的蛋白質。
但需要註意的是，不宜隨便服用補品，激素補充不當和保健不當容易導致卵巢過度刺激。
對卵巢造成很大的負擔，產生很大的副作用，其隨意進補的結果適得其反。
適當運動，勞逸結合室外空氣好的情況下，盡量做壹些有氧運動，比如慢跑，利用社區健身器材健身；
也可以在室內做瑜伽，擺脫精神壓力，調整心態。同時壹定要保證睡眠，睡眠可以放松身心。
定期做婦科檢查。
我們應該對月經不調、情緒急躁和高血壓給予足夠的重視。植物姚蘇的私人護理老師建議去正規醫院做婦科常規檢查，包括b超檢查、血壓檢查、炎癥檢查、卵巢檢查等。，出現問題時積極配合醫生進行治療。