我們壹般會發現，到了冬天，睡眠時間會變長，總會出現起不來床的情況，這是很正常的現象，因為冬天屬於晝短夜長的季節，人體會隨著這個自然規律發生變化。想要擁有健康的身體，達到養生的目的，就要遵循自然規律，冬季也要養成規律作息，保證充足的睡眠，增強抵抗力，避免冬季疾病的發生。
2、註意保暖，避免感冒。
氣溫冷了，人的抵抗力會下降，這就給了病菌入侵的機會。所以，冬天要註意保暖，出門要戴手套、帽子、圍嘴，保護好口鼻，尤其是老年人，在寒冷的天氣裏可能會突發心腦血管疾病，而且寒冷的天氣還會誘發頸椎病、關節炎，所以要特別註意。
3、多運動可以預防疾病。
生命在於運動，可見運動對養生的作用之大，冬天也不例外。因為寒冷的天氣可能會在壹定程度上阻礙身體的血液循環，所以冬天要多做運動，加速身體的血液循環，有利於身體健康。
4.補充水分，保養皮膚。
冬天本身太幹燥，身體可能會缺水，幹燥發癢，甚至可能誘發濕疹。建議多喝溫水，為身體補充足夠的水分，可以增強身體抵抗力，也起到護膚的作用，避免上火。
5、經常通風，呼吸新鮮空氣
因為冬天太冷，家裏的門窗經常是關著的，但這可能會讓室內空氣變臟。建議天氣好的時候，要經常通風換氣，讓室內汙濁的空氣對身體有益。只有這樣，妳才能在室內呼吸新鮮空氣。
6、飲食宜溫，忌寒。
胃腸道的神經細胞比較豐富，所以對外界冷空氣的刺激比較敏感。如果溫度太低或者吃了太多的寒性食物，會引起消化道的不良反應，比如腹痛、腹瀉等。因此，冬季要特別註意胃腸道的保養。不要吃生冷的食物，可以多吃些以羊肉為輔的等溫食物，對身體有益。