然而，想法是美好的，但在自然規律下，誰都逃不過衰老的現實。
科技的發展只能延緩我們的衰老，延長我們的壽命。那麽抗衰老、內調、外護相結合，就可以達到比同齡人年輕的狀態，年輕5-10歲還是有可能的。
我就說說我吃什麽食物保養的吧。
除了小時候靠父母補充的鈣、鐵、鋅，妳自覺吃營養品保養的時候是幾歲？
我今年25歲。有比我早的嗎？
25歲，審美剛剛提升到白富美階段，皮膚應該是白嫩健康有光澤的。
作為壹個黃皮，我對自己的膚色有點不滿意。聽說葡萄籽可以美白抗氧化，就讓我媽給我留了好多葡萄籽。我來自山上，山上有很多野葡萄。我媽經常做山酒，我把葡萄籽曬幹磨成粉。
後來因為味道不好，摻了玫瑰花幹和冰糖，沖水的時候摻了蜂蜜，喝了好幾年。中間加了ve。我想這是可行的。我小時候黑黃相間，長大後壹定會很漂亮。只要我不在戶外曬太陽，我就不黑。黃皮白皮的那種。
之後聽說喝豆漿可以美白。買了豆漿機，每天喝600多ml。沒堅持幾個月，但真的喝夠了。牛奶也是壹樣，是三天打魚兩天曬網的喝法。
也有人說蜂王漿可以用於美容養顏。東北山區的家鄉森林，真的是我土生土長的地方，幾乎任何需求都能滿足。蜂王漿不多，但不能缺我。但是吃了就惡心，堅持不下去！那味道太濃了！
剛自己做的，次數太多了，西蘭花說是抗衰老，西紅柿含vc。
我越來越忙了。有時候沒時間吃飯。睡覺是壹種奢侈。我仍然做飯。可能嗎？
但氣血兩虛，煮的眼睛發黑無力。每天都很壓抑，心情不好。哪兒都疼。呼吸，脫發。神經衰弱，月經不調。什麽尿路感染，各種炎癥層出不窮。皮膚能變好真奇怪。
我還在掙紮。裸婚，公公婆婆嚼小攪屎棍，孩子有教育問題。
尤其是剛到韓國的時候，人生地不熟，語言不通。我真的筋疲力盡了。總之壹切都是壹起沖的。我精神壓力太大，體質也不好。
我老公當時很熱情。知道他在婆家受了委屈和壓抑，就對我盡量好。帶我去看韓國醫生，給我買保健品，從來不在乎貴不貴。
我在韓國確實吃了很多補品。我就不說中醫了。醫生做完飯拿著現成的走了。我不知道裏面是什麽。
我吃過十幾個牌子的紅參，可以調理氣血兩虛，神經衰弱，活血。這東西真的壹分錢壹分貨，便宜的還不如貴的。
記得三十出頭，睡不著，神經衰弱，終於睡著了。屁大壹點就能醒，心砰砰跳，特別難受。
那時候月經量少。還沒有。我也脫發，膚色很差，皮膚粗糙暗沈，特別不好。
老公下班後去藥店問我這種情況怎麽辦？藥店推薦喝紅參。別問我什麽牌子，我不知道！
效果很快就出來了，不到壹個月，我就正常睡覺了。八九點就睡了，壹夜沒醒。之後我的作息都很規律，頭發也沒掉，還長出了很多頭發。月經正常，量多。以前是初二壹點，初三不多，第四天幹凈。
睡得好，氣色好，氣色紅潤。我用的護膚品也是韓國高端品牌。真的覺得自己二十多歲的時候沒有三十多歲的時候好看。那真是壹張白嫩嫩的臉！
後來我進入了LG的健康生活。我們公司也有保健品，我也買了壹些。
但效果是貴的出來快，味道好，便宜的苦效果慢。韓劇裏經常喝的紅參，價格便宜，用來增強免疫力，長期有力量。有保健意識的腦力勞動者和體力勞動者將做好準備。
我今年還沒到生二胎的年齡，脫發，氣血兩虛，但是不能在孩子哺乳期買功能性紅參喝。我剛買的這種壹個月幾百塊。不然我真的受不了。孩子白天不能和孩子壹起做什麽，晚上要工作到很晚。誰能忍受壹天睡四五個小時？皮膚能變好真奇怪。
這種vc據說挺好的，反正也便宜。200多的保健品可以吃三個月。我不難受，也說不出有多好。這種產品短期內看不到效果。憑妳自己的意誌！
我覺得護肝片是個好東西。和深海魚油。
我屬於那種急性子，脾氣特別大的人。如果我努力工作，休息不好，我的肝臟就會超負荷。他臉上也有肝斑。醫生建議壹年吃幾個月護肝片。真的緩解了疲勞，也不那麽喜歡發脾氣了。
令人驚奇的是，健康的身體能帶來內心的平靜。不舒服的時候。誰也不順眼。
皮膚好看了，妳自然就註意形象了，笑得真誠漂亮。
身體素質差，就會被大家煩。
吃保健品居然能改變性格和態度，太神奇了。
吃多了，出來的時候壹群人嚷嚷著廣告。雖然我內心很強大，但也很惡心。每天，心裏都沒有陽光。
吃很重要。目前物質條件不錯，大部分都是有營養的。選擇好品牌的修復護膚品外用。
睡眠質量好，精神愉悅。就算不刻意吃什麽東西，人也不會老得太快。
我們東亞人對老化的膚色有很強的抵抗力。
正常飲食。彌補缺失的東西。
保健類再好，也晚了。要掌握度，可以適當補充。
皮膚維生素，例如，韓國美白丸含有va vc ve白人參等。提高免疫力，使皮膚變黑變白。但是當新陳代謝停止後，就會恢復原來的膚色。都是女士吃的口服美容產品，類似膠原蛋白。對於有錢人來說，長期喝肯定有效果。偶爾喝壹兩個月的話，體內缺乏膠原蛋白的地方會更多。他們怎麽知道自己會化妝？所以偶爾買兩個大豬蹄吃比較好。為什麽要浪費那筆錢！
有壹些女性的補品。國內的我不太熟悉，但是名字和原料翻譯不出來。什麽用豬胎盤做的，養陰丸之類的，用來保護女性的子宮和卵巢，有的用來幫助合成膠原蛋白，有效果，但不是立竿見影。
比如壹些四五十歲的女性，皮膚暗沈粗糙，看起來就像老樹皮，夫妻生活不和諧。紅參、鹿茸、靈芝做的藥丸也挺貴的，加班幾天也願意買。夫妻感情好也是第二春的開始，魅力猶存。
吃的保健品類別見仁見智！畢竟每個人的體質和需求都不壹樣。
就我們在LG的健康生活來說，女同事的圈子不壹樣。像我這種註重護膚和內調的，跟保健品沒啥關系。也有靠醫美手術的，皮膚有點問題。我看著還不錯沒幾天，又去了。反正錢都花在醫美上了，什麽都沒吃。他們中的壹些人不合拍，他們的臉看起來很扭曲。我發現只要靠醫美。與自然無關。
37歲，我的狀態。本來二胎後身體沒完全恢復，但還是胖，不想送。但是我寫了這麽多。沒有壹張照片不見了。年輕不年輕不重要，我只想健康。這些天我壹直很忙，以至於太累了。我眼中沒有上帝。
兩個孩子都不配合媽媽的自拍。
經常能刷到“吃什麽能變白？”“吃什麽祛痘？”諸如此類，好像只要吃了這些，就能變成白光，皮膚光滑如少女。
“民以食為天”這句話真的太實在了。如果妳想改善健康，首先想到的就是食補。
但是，這種效果並不是很明顯。畢竟胃裏吃了東西就消化了，對皮膚影響不大。
而且妳的痘痘、黃臉腫、衰老癥狀明顯，很可能是“吃”造成的。
糖是早衰的元兇之壹，它會悄悄地讓皮膚衰老，幹燥粗糙，暗沈發黃。
體內的糖分與皮膚的老化直接相關，會導致皮膚被糖化，產生的物質老化會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導致其斷裂和皮膚下垂。
糖化正在老化，高糖飲食會加速這個過程。
所以，抱著吃什麽能讓皮膚保持年輕的想法，不如控制每天的糖分攝入。
附上常見食物的GI(血糖指數)圖。吃的食物70多的時候，糖分有點高~
我是CoCo，十年專業皮膚經理，定期分享實用的幹性護膚品。
如果妳有祛痘、美白、護膚等問題，可以咨詢，免費壹對壹指導，教妳避開護膚雷區。
想要讓年輕的肌膚不衰老，就要全方位多方面的做好抗衰老工作，無論是內服還是外用，都要兩手抓，才能抗衰老，防止衰老。既然提到口服，那麽口服的重點就是保健品。首先，保健品只是膳食補充劑。作為日常保養的補充和預防疾病的功能，對美白和抗衰老有很大的作用。但是，如果妳有疾病，妳最好去醫院。
天然珍品草莓膠原蛋白“軟糖”，富含維生素，對皮膚、頭發、指甲都有好處。成分中含有維生素和膠原蛋白，能修復皮膚細胞再生，美白肌膚，抗衰老，修復受損指甲和頭發。甜甜的草莓味，Q彈軟糖，粉嫩嫩的。每天吃2粒就夠了。堅持吃壹個月，可以看到皮膚白皙，指甲不坑。我會壹直留著這個。
YOUTHIT護眼膠囊，藍莓成分，主要是護眼明目，軟膠囊，壹天吃2粒，長期吃對眼睛有好處。尤其是現在，我們經常面對著手機或電腦，這傷害了我們的眼睛。所以這款護眼膠囊是長期必需品。吃了半瓶，照鏡子的時候發現眼睛變得明亮水汪汪的。
生物島牛奶鈣膠囊，女性要註意補鈣，不然骨質疏松來了會後悔再三。這個是大容量的，壹瓶150粒，夠吃好幾個月，因為我有時候會偷懶忘了吃。吃了壹瓶，感覺骨頭不會咯吱咯吱掉毛。看來吃鈣片還是有好處的。
SWISSE膠原蛋白片還富含膠原蛋白，對頭發、皮膚、指甲也有好處。說到口感，肯定不如大自然的草莓軟糖。但是各有各的優勢。這款SWISSE的優點是不參與和改善皮膚細胞的新陳代謝，滋潤皮膚，減少指甲破損，改善發質，緩解脫發和幹叉。
皮膚衰老是必然的結果，但有些食物確實可以延緩衰老。來看看都是些什麽吧~
棗棗含有許多對皮膚有益的成分，如鐵、多種維生素和蛋白質。經常食用可以使皮膚紅潤有光澤，促進皮膚的血液循環，減少斑點的產生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃，煲湯，煮糖水，都是有益的。
檸檬眾所周知，檸檬富含維生素C，好處多多。不過檸檬最大的美容作用是果酸，有“漂白”皮膚的作用。經常喝檸檬可以美白皮膚，預防斑點，防止皮膚曬黑老化。但需要註意的是，檸檬水不能空腹喝，因為傷胃；檸檬不能直接塗在臉上，不僅會嚴重刺激皮膚，還會與光線發生反應，加速皮膚變黑。
藍莓藍莓富含花青素，是最強的天然抗氧化劑。可以清除皮膚中的自由基，對皮膚非常有益，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強皮膚免疫力等。是減少時間痕跡不可或缺的日常食物。藍莓的好處不僅僅是對皮膚，對發質和視力都有好處。這是壹種非常好的水果。
獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，也是維生素C之王，具有延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效。除了維生素，還含有果酸，淡化斑點的效果也很好。
其他部分大家都詳細解釋過了。這裏說壹下食物:
常見的抗衰老食物:延緩衰老的關鍵是抗衰老和抗氧化。食物中的有益成分可以促進皮膚狀況，保持皮膚年輕。這樣常見的食物有:橘子、西蘭花、石榴、番茄、冬瓜、白菜、豆腐、魚、紫甘藍。富含維生素、胡蘿蔔素和蛋白質，有助於排除毒素，具有抗氧化和抗衰老的作用。
抗衰老美容粥推薦兩種美容粥:
1，杏仁麥片
功效:杏仁和燕麥都是對抗皮膚衰老的好食物，燕麥還能趕走黑色素。
做法:杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入洗凈的大米和水，煮成粥。最後，倒入燕麥煮壹小會兒，然後上桌。
2、紅棗黑米粥
功效:大棗有很好的補血作用。黑米滋腎養陰，配合少量紅糖，達到補氣養血、滋補調養的功效。
做法:紅棗洗凈切小塊，黑米洗凈備用。加入適量的水，煮至粘稠。加入紅糖煮至濃稠。
最後，早睡早起，作息規律，營養豐富，飲食均衡，放松心情，經常鍛煉。祝大家青春永駐。
Hihihi，這個問題就交給我吧！
首先我得說，完全不變是不可能的。明星再怎麽保養，20歲40歲的皮膚狀態也是變化的，但是好的保健品確實能延緩皮膚衰老的速度。
比如法國月見草，18歲，可以幫助改善月經綜合癥，緩解痛經；對於28歲的女性來說，可以幫助美白養顏，保護卵巢健康；38歲，消炎，抗衰老；48歲，可以預防骨質疏松。
因為月見草油可以幫助維持皮膚的柔軟度和彈性，是壹種抗氧化劑。壹小瓶能有效調節內分泌，抗衰老，改善經期的痘痘、煩躁、痛經等現象，加速體內多余熱量的燃燒，消除多余脂肪，讓皮膚看起來更健康。
另外，歐德寧葡萄籽膠囊和膠原蛋白粉也是不錯的選擇。
這種由內而外的保養，可以通過積累逐漸提高皮膚的水分彈性，所以女性在20歲以後，要註意保養，補充營養。
抗氧化，壹定不能完全依賴化妝品，養外界才是硬道理。我阿姨今年52歲，保養方面很年輕。心態好，與世無爭，有吃有喝，什麽都不回避。平時除了吃蛋白粉加簡單的面油，喝酵素，沒什麽特別的。
相比男性，女性更註重自己的外貌變化，即使有皺紋和黑斑。但即便如此，對於大多數女性來說，她們仍然無法保護好自己的皮膚。
因為常用化妝品，出門不註意防曬等。，妳的皮膚會加速老化，尤其是在紫外線很強的夏天，更容易讓皮膚發生質變。如果不想皮膚壹直老化，不妨在夏天吃以下食物，這樣護膚效果會更好。
夏天不妨多吃些淡水蝦、海蝦，保護皮膚；
隨著夏天的到來，又成了吃貨們的季節。這個時候，這裏不僅有美味的小龍蝦，還有各種各樣的青蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的天下。但唯壹需要大家註意的問題是，壹定要吃安全健康的海蝦或淡水蝦。
至於這兩種哪個更有營養，都是各有各的特點。在蛋白質含量上，海蝦會更多，是我們身體細胞必不可少的成分。脂肪含量很低，但口感不如青蝦。
所以，無論是青蝦還是海蝦，每天都是不錯的選擇，不僅能為我們的身體提供更多的營養，還含有大量的單不飽和脂肪酸和蛋白質，對皮膚有好處，增強身體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。
最後提醒大家，吃海蝦或者青蝦的時候，最好是蒸或者煮，這樣吃起來會更健康。
夏天多吃刺梨保護皮膚；
刺梨在日常生活中並不常見，但卻是很好的食材。同時，它還有“文郭喜安”、“基納士”、“黎姿”等稱號。最大的特點之壹就是含有大量的維生素c。
從刺梨的營養成分來看，每100克刺梨果實中維生素C的含量可以達到2585mg左右，可以促進我們體內膠原蛋白的合成。
此外，它可以保護和滋潤皮膚。同時，刺梨還含有維生素A、維生素B族、維生素E、各種礦物質等。，可以為身體提供更多的營養，有非常好的保健作用。
夏天多吃胡蘿蔔保護皮膚；
眾所周知，胡蘿蔔含有豐富的維生素A和類胡蘿蔔素，也正是因為這兩種營養成分，才能保護眼睛，維持皮膚的健康。
而且在相關研究中發現，每天適量食用富含胡蘿蔔素的食物，也可以修復受損的肝細胞。對於肝臟不好的人或者已經有肝病的人來說，胡蘿蔔也是很好的保健食品。
通常烹飪時，將胡蘿蔔作為配菜或主菜，可以為今天的餐桌增添豐富的營養和色彩。
唐僧肉！
但是有唐僧肉嗎？不會，所以沒什麽吃的可以保持年輕，防止皮膚老化。當然，均衡健康的飲食，適量的運動，身體健康，會讓整個狀態看起來更年輕。
目前想要直接有效的延緩皮膚衰老，還是要靠醫美。現在的醫美抗衰主要是針對皮膚老化的根源。
皮膚衰老的直接表現就是皺紋，主要是由於成纖維細胞活性降低，膠原蛋白生成失敗，皮下膠原纖維網彈性纖維丟失、斷裂，皮膚中的透明質酸丟失，導致皮膚越來越松弛，出現皺紋。
目前，醫學美容緊致抗衰老主要通過光電儀器治療、註射填充和手術來實現。
光電儀器，如熱馬吉、超聲波炮、點陣激光器、極光DPL等。，主要是通過刺激成纖維細胞的活性產生更多的膠原蛋白來緊致肌膚，淡化和消除細紋。但是，它們的能量和效果是不同的。壹般來說，如果能壹起治療，抗衰老效果更好。
註射，壹種是通過註射放松面部肌肉，從而減少肌肉活動產生的皺紋，如魚尾紋、皺鼻子、揚眉、瞪眼等；如果是已經出現的靜態皺紋，可以用玻尿酸填充，可以更好的淡化和消除皺紋。
比如面部下垂明顯，有明顯的褶皺法令紋。這種面部埋線的組合可以很好的淡化法令紋。
如眼窩凹陷、淚溝、頸紋等。也可以用自體脂肪膠填充，這種脂肪膠有很多未分化的細胞，填充後可以逐漸生長成熟變瘦，可以改善和淡化皺紋和凹陷。
純脂肪和脂肪膠
因為衰老導致面部萎縮、凹陷，也會讓皮膚皺紋更多，所以也會通過面部脂肪填充和玻尿酸填充讓皮膚看起來更年輕。
當然還有面部拉皮手術，可以在皮膚大範圍松弛後收緊皮膚，減少皺紋，讓整個人看起來更年輕。
所以要盡量保持良好的生活習慣，適度的用醫美抗衰老治療可以延緩衰老；當然，衰老是不可避免的，最重要的是坦然接受。
皮膚衰老是新陳代謝的自然現象，人會變老，但是我們可以通過飲食和運動來延緩衰老。飲食需要清淡，平時多喝水，多吃蔬果和五谷雜糧，適當運動，有良好的作息時間，保持樂觀的心態很重要，這樣精神狀態好才會年輕！