日常運動的小妙招，保護我們的關節，以免在運動中容易受傷。運動也可以幫助我們消除脂肪。不同的人要根據自己的生活習慣來安排運動時間。有些運動並不適合每個人。現在分享壹下日常鍛煉的小妙招技巧。
日常運動保健小妙招1 1常規發梳
雙手手指自然微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理頭發，重復36次。可防治高血壓、頭暈、頭痛、提高智力。
2、舌頭經常被攪動
嘴唇輕閉時，先把舌頭放在牙齒外面，嘴唇裏面，慢慢順時針逆時針各旋轉9次。可防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
3、臉經常洗澡
輕輕閉上眼睛。先將手掌來回揉搓24次，然後將手掌從鼻翼兩側向上按摩至額頭，再分別按摩至兩側太陽穴，再向下按摩至下巴。重復洗澡18次，最後睜開眼睛。能預防和治療面部癤子、皺紋和美容。
4、鼻子經常被揉
將雙手中指面放在鼻孔旁的項英穴上，輕輕按摩48次。可預防和治療感冒和鼻炎。
5、腹部經常摩擦
雙手掌心放在肚臍中央，先在肚臍周圍順時針搓腹，小範圍12次，再大範圍搓腹12次。隨後，腹部大範圍逆時針搓12次，小範圍逆時針搓12次。可預防和治療肝、膽、胃、腸、胰腺和盆腔疾病。註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。
6.妳的眼睛總是在動
睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，再順時針、逆時針轉動18次。可防治眼疾，提高視力。
7、天津常咽
口中唾液多的時候，要分三次，靠意念感應慢慢吞進小腹。可以預防口腔炎，幫助食物消化吸收。
8、耳朵經常彈
嘴巴微閉。雙手掌心覆蓋兩側外耳道，用食指面將十個手指放在中指背上，輕輕滑動中指背24次，可聽到砰砰聲。可防治耳病，提高聽力。
9.擡起妳的頭。
從前到後慢慢擡起頭，反復做24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。
10，胸經常卷
雙手掌心自上而下反復擊打胸部，共24次。可預防和治療咳嗽和哮喘、心臟病和抑郁癥。
11，牙齒經常磕
先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。敲擊的力度不能太大，要輕柔。可防治牙病，提高智力。
12，腰經常轉
雙手掌心輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢順時針、逆時針旋轉三次，再以脊柱為軸左右旋轉腰部三次。可預防和治療腰椎病、腰肌勞損、腎病。
13，單長陽
輕輕閉上眼睛，將手掌放在肚臍下方的腹部，將意念輕輕集中在腹部，持續5分鐘左右。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力和活力。
14，持續提肛
吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢收腹松肛，重復20次。可預防和治療痔瘡、尿頻尿急、尿失禁、大便失禁。
15，肩膀經常抖
手臂向下、向後、向上、向前、再向下擺動20次。可預防和治療肩周炎和上肢疼痛麻木。
16，膝蓋經常下蹲
膝蓋微微彎曲伸直，上下膝蓋反復做20次。可防治膝關節炎，增強下肢肌肉力量。
17，腿經常交叉
壹個下肢觸地，另壹個下肢伸直擺動，固定在壹定高度5分鐘左右，雙腿交替。可防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
18，跟平時跳的壹樣
慢慢踮起腳尖，然後用力往下跳，重復7~10次。可預防和治療各種慢性疾病，提高體力和智力。
日常運動保健小妙招2運動保健最常見的常規錯誤
1，突發奇想，瘋狂運動，精疲力盡。
專家點評:這是壹種極其錯誤的鍛煉方法。無論從肌肉、器官、內臟的耐力，還是從運動的結果來看，這種運動只會產生壹些負面的影響，或者使肌肉勞損，使人全身酸痛，或者使人因為強度過大而感到疲勞。鍛煉對堅持很重要。妳每天花壹部分時間在身體的不同部位做有針對性的鍛煉。時間長了，身體的協調性、心肺功能、新陳代謝都會增強，逐漸形成良好的、適度的運動習慣，也能有效預防肥胖，抵抗各種疾病。
2.嘗試健身房裏的每壹種器械。
專家點評:這是新手慣犯常見的錯誤。有些人嚇得不敢再去健身房了。其實，即使是健身房的常客，也完全沒有必要壹次鍛煉完所有器械。壹方面，妳沒有那麽多時間，另壹方面，如果在身體很累的時候還堅持鍛煉，會增加身體的負擔。專家建議妳告訴健身教練妳最想鍛煉的部位，讓他為妳安排合適的鍛煉計劃，逐步實現妳的健身目標。
3.這種練習缺乏連續性，經常是斷斷續續的。
專家點評:很多人在日常鍛煉中都會犯這樣的錯誤。如果壹次運動不超過二十分鐘，有氧運動的目的就達不到。通過有氧運動，可以去舊迎新，使身體各個組織器官充分供氧，從而增強體質，特別是心肺血管的功能，提高抗病能力。