1，經期吃什麽水果？
1，香蕉
香蕉富含維生素B6，具有安神的作用。
做法:將牛奶倒在香蕉上，不僅味道香甜，還能穩定女性經期的焦慮情緒，緩解腹痛。
2.蘋果公司
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，預防因雌激素紊亂引起的月經過多或痛經。
做法:將蘋果(400g)去皮，用刀切成月牙形。然後放入鍋中，將紅酒倒入蘋果中，中火煨15分鐘，關火，將蘋果在紅酒中浸泡兩小時後食用。
3.櫻桃
櫻桃不僅可以緩解美容養顏，還能有效緩解痛經。
練習:
1.櫻桃適量，銀耳壹個加水，桂花兩勺，冰糖適量，清水三碗。
2.銀耳去蒂，洗凈，切絲。
3.鍋中加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖大火煮開，放入桂花小火煨至銀熟。
每個女性朋友每個月總有那麽幾天，有的很煩，有的很煩躁，有的很痛苦！女性月經來潮時，會失血。那麽女性經期吃什麽補血呢？想知道的女性趕緊和邊肖壹起看看下面的內容吧！
2.吃什麽補血？
1，蓮藕飲料。
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。做法:洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。
2、蓮子桂圓湯。
材料:蓮子、龍眼肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。做法:先將蓮子用水浸泡，去皮洗凈，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加入適量清水，煮至酥爛，加入冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子、紅棗、龍眼肉，每周服用1-2次，可勤服。功效:具有養心健脾胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、豬肉人參大棗湯。
原料:瘦豬肉250克，人參5克，山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。做法:首先將瘦豬肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、山藥壹起放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火燉至豬肉熟爛，加入精鹽調味，佐餐食用。功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血兩虛、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、黑木耳紅棗飲。
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。
5、姜汁薏米粥。
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6.月季茶。
材料做法:對於夏季或秋季采摘的月季花，以紫色半開放的花蕾、宿存的花瓣、清香的氣味為宜，用茶葉代替浸泡。功效:具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經。
3.月經期間吃什麽食物好？
1，花椰菜，胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。