有壹個講究是“春寒料峭，秋寒料峭”。如何「秋凍」才健康？
第壹，“秋凍”不代表冰凍。
從中醫的角度來說，“秋凍”有兩層意思。第壹層意思是“秋天不忙添衣”。第二層意思是“拖延加衣服的時間”。
第二，南北方的“秋凍”要區別對待。
中國南方和北方的氣候差異很大。南方的秋涼來得晚，晝夜溫差變化不大，即使入冬後也不太冷，不必過早或過快添衣，適當延長“秋凍”時間。北方秋涼來得早，晝夜溫差變化大。早晚氣溫較低時，要及時添加衣物，防止著涼。
第三，某些部分不能被“凍結”
“秋凍”不是說全身所有器官都要凍住。有些部位，如頸、腹、肩等，要根據氣溫變化做好保暖，尤其是腳。
遠離疾病的“六準時”
身體健康是幸福生活最基本的保障，所以在日常生活中要養成良好的生活習慣，遠離疾病的威脅。
按時休息:在生活中，很多人在休息前都會感到疲勞。其實現在休息已經來不及了。
按時鍛煉:年輕人要註意自己的生活方式，養成鍛煉的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有好處。
按時喝水:口渴說明身體嚴重缺水，來不及補充。老年人、高血壓、高血脂患者以及需要更多水的孕婦、青少年，要養成定時喝水的習慣。
按時體檢:很多人身體不適就想到去醫院，檢查後發現病情挺嚴重的。其實很多疾病靠自我感覺是很難早期發現的。只有定期去醫院體檢，才能早發現，早治療。
按時如廁:要養成定時排便的習慣，尤其是早上。經常排便可以預防便秘，降低大腸癌的發病率。
按時睡覺:養成按時睡覺的好習慣，不僅能保護大腦，還能使人容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠。
經常做家務有助於延年益壽。
家務是很多人無法避免的“麻煩事”，讓人覺得既浪費時間又浪費精力。但是，做家務並不是單純的消耗體力。加拿大麥克馬斯特大學對17個國家的13萬人進行研究後發現，每周做五次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以降低28%的死亡率。
使用吸塵器、掃地機器人、雇傭保姆和小時工、網購和叫外賣，大大縮短了現代人做家務的時間。英國壹項研究顯示，與35年前相比，現代女性做家務的時間減少了20%，這導致了長壽優勢的遞減。
“做家務也能帶來快樂。”回龍觀醫院婚姻危機幹預中心主任狄曉蘭說:“對於喜歡幹凈的人來說，做家務可以產生獎勵效應，心情自然會愉快。”此外，有氧運動後，人體內的“內啡肽”水平會增加8倍，使人在疲勞後感到愉快和充實。不喜歡做家務的人，不妨壹邊聽著喜歡的歌壹邊工作，或者和伴侶、家人壹起工作，把註意力從繁重的家務轉移到輕松的聊天上。
熬夜傷身。做這些事是為了挽回壹點損失。
熬夜現在是壹些城市年輕人的常態。但是，晚上熬夜12之後，比我們想象的要嚴重。對於夜貓子來說，有什麽辦法可以把熬夜帶來的傷害降到最低，快速調整透支的身體？
方法壹:熬夜時可以適當補充壹些精致的食物，營養豐富，易於消化，如雞蛋湯、熱牛奶、山藥粥等，可以作為夜宵的選擇。另外，切記夜宵壹定要趁熱，涼了會傷脾胃。
方法二:註意緩解眼睛疲勞。最好不要長時間在電腦或手機前熬夜，這樣會加倍刺激中樞神經系統，輕者可誘發失眠，重者可誘發失明、癲癇和驚厥。建議每小時休息10-15分鐘。可以用力眨眼或者做眼保健操，有助於緩解眼睛疲勞，提神醒腦。
方法三:養生茶提神解毒。晚上免疫器官活躍，喝白開水有助於排毒。除了白開水，可以適當飲用調和陰陽、養肝明目的保健茶。