《黃帝內經》對冬季養生的描述:“冬三月，此謂閉藏。水和冰躺在地上，不打擾太陽。如果妳早睡晚起，妳必須等待太陽，這樣妳的野心就會被隱藏起來。若有私意，若有，驅寒則暖，不泄則膚，使氣竭。這個冬天的氣應該是滋養臟腑之道，但如果逆著走，就會傷腎。春天會枯萎，活下來的人會很少。”
每到冬天，很多女性和老年人都會出現手腳和腰部發冷的情況，甚至嚴重的時候還經常因為四肢冰涼而夜不能寐。雖然白天情況好壹些，但是也冷。這時候按摩陽池穴就有了溫熱的作用，可以讓妳的手腳不再冰冷。
取穴:手背向上提。手腕上的皺紋中，有壹條最靠近手背的皺紋，其中央有壹個壓痛點——陽池穴。
“陽池”本身就是積蓄太陽熱能的意思。有時候人體的陽氣不起作用，說明胃裏有濁氣。“濁氣不去，新血不生。”刺激這個穴位可以恢復三焦經絡的功能，將熱能傳導到全身。
隨著氣溫下降，尤其是冬季，人更容易感冒生病，人的免疫力會隨著季節的變化而下降。那麽冬季如何提高自己的免疫力呢？建議妳長期按以下四個穴位。
1，風池穴
取穴:風池穴與風府穴水平，位於乳突後凹陷處，屬足少陽膽經——膽經吸收氣血熱量後轉為陽熱大氣，故名。操作時針尖向鼻尖傾斜0.5寸，也可以直刺。平時在家可以用四個手指固定，大拇指用力扭動，達到酸脹感。
功效:風池穴對頭痛、頭暈、失眠、落枕、面部疾病有很好的治療作用，多按不會對身體造成傷害。
2.曲池穴
取穴:曲池穴屬於手陽明大腸經，位置在手臂外側，直角屈肘末端。按摩時可以用另壹只手的手掌托住手肘，大拇指用力向下壓，直到按摩過程中感到酸痛腫脹為止。重復三次。
功效:曲池穴對各種發熱、上肢不利、炎癥都有幫助，月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3.合谷穴
取穴:合谷穴是中醫養生的常用穴位，拇指和手掌並攏後肌肉凸起最高。臨床上常作為止血止痛的穴位，操作時要註意避開底層骨結構。
功效:屬於大腸經，對各種肺部疾病有壹定的治療作用。除此之外，便秘、閉經等問題也可以在這裏得到緩解。
4.足三裏穴
取穴:端坐時，足三裏位於外膝以下三寸，脛骨外側壹橫指。按壓揉捏達到有酸脹感，然後沿著小腿自下而上、自上而下反復揉搓雙腿。
功效:足三裏位於胃經上，有燥脾濕、生胃氣的作用；因為經絡循腿，還能緩解咳喘、腰膝酸軟、腸鳴、腹脹。
在這麽冷的天氣裏泡腳壹定是壹種很好的享受。但是，妳會泡腳嗎？冬天泡腳要加四種食材。
①生姜能散寒。
生姜屬於中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用，毒副作用小。
取生姜15-30克，拍平，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。煮熟後，倒出所有姜水，加入壹些冷水至40℃。
②艾草溫肺。
艾草是壹種溫和、苦澀、無毒的藥物。具有回陽、調氣血、祛濕散寒、止血安胎的功效。艾草泡腳的方法和生姜差不多。壹般用30-50g的幹艾草水煮泡腳，煮法同上。
③肉桂皮腫脹
肉桂具有溫補腎陽的作用。用它泡腳可以緩解腎病引起的水腫。眼瞼或面部、足部、腳踝水腫的情況下，用手指按壓水腫區域的皮膚，可能會出現凹陷。
可以用15克花椒和桂皮泡腳，做法和姜壹樣。
④紅花防凍傷。
紅花是婦科常用的中藥，具有活血通經、化瘀止痛的功效。冬天容易凍瘡、皮膚皸裂的人，在初秋使用紅花泡腳，可以起到很好的預防作用。
取紅花10-15g，如前所述用開水泡腳，可預防和改善凍瘡。
冬天要特別註意胃部的保暖，及時添衣，防止胃部受涼引起胃痛或加重舊病。
1，來壹杯丁香暖胃茶
“丁香暖胃茶”能溫中散寒，行氣止痛，防止寒氣傷胃。
材料:丁香3克，砂仁5克，生姜2片。
做法:將以上三味藥放入茶壺中，用開水浸泡，不要泡茶。或加水300毫升煎至150毫升，飯後服用。
功效:溫中散寒，行氣止痛，降逆止嘔。
忌:適用於受涼後胃脘痛、腹脹、呃逆、嘔吐的患者。胃陰不足或脾胃積熱者忌用。(如果服用後癥狀沒有緩解，壹定要及時就醫。)
2、板栗蓮藕排骨湯
材料:去殼栗子200克、蓮藕500克、排骨300克、姜片(3-4人)。
做法:排骨切塊，用冷水焯壹下去血水，撈起備用；蓮藕去皮，洗凈切塊備用；將所有材料放入燉鍋中，加入2000ml清水，煮沸，轉小火1-1.5小時，最後加鹽調味。
功效:滋陰補中。適用於復發性口腔潰瘍人群。