1，關註中年女性保健
中年人什麽都忙，女人也是，上有父母要養，下有孩子要養。中年人雖然事業有成，風姿綽約，美麗動人，但此時身體已經進入生理衰退期，或者隱藏著某些疾病。中年女性養生有技巧，有助於保持身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1.自我尋求快樂，增強免疫力:在人的情緒中，只有快樂是有益於人體健康的生理活動。研究發現，在笑的時候，人體的各個器官可以產生協調的振動，使神經興奮，通過神經調節促進健康激素的分泌。開懷大笑有助於緩解心中壓抑的情緒，使面部、頸部、背部、胸大肌和腹肌反復收縮和放松，增強呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉和組織得到血氧供應，功能得到正常發揮。
2.陶冶情操，調節心理:中年女性生活節奏加快，難以保持內心的平靜和滿足，容易出現精神抑郁、緊張甚至神經衰弱，精神活動與人體生理病理變化密切相關。音樂可以調節身心，撫慰心靈，使身體新陳代謝旺盛，保持各種激素分泌平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等。，也有類似的功能。
3.調整飲食預防骨質疏松:隨著年齡的增長，骨密度會降低，出現駝背、腰腿痛、四肢無力等。因此，人到中年要註意調整飲食預防骨質疏松，多吃富含鈣和維生素D的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他們應該經常曬太陽，接受充足的陽光。
4.充足的睡眠和適當的美容:充足的睡眠可以緩解疲勞，產生活力，增強免疫力和抗病能力。睡眠不足時，人體抵抗力和免疫力低下，容易引發多種疾病，增加患癌癥和心腦血管疾病的幾率。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要。
5.註意食療，補腎精:中醫認為腎藏精，主骨腎精充足，所以四肢強健，身心健康。所以人到中年，要註意補腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮子米、芡實、黃精、肉蓯蓉、山藥、枸杞子、元肉等。
6.堅持運動，有益健康:要保持旺盛的生命力、勻稱的身材、光澤的頭發和細膩的皮膚，運動是最好的方法。運動可以促進血液循環，改善心、肺、腦的功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。
另外，中年女性要註意適量飲水，戒煙戒酒，追求新知，保持良好心態。
2、中年女性保健方法
1，廣播體操。每天配合音樂鍛煉身體的柔韌性15-20分鐘。
2、排球。排球可以鍛煉即時反應，每天鍛煉15-20分鐘。
3.在1200米處行走。可以培養耐力，增強肌肉力量。每周壹次，要求在10分鐘內走完1200m。但是對於關節炎患者、腦血管意外後遺癥患者、血壓高於200mm Hg的患者沒有時間限制，所以妳可以隨意走1200m，但是脈搏每分鐘不能超過100m。
4.肌肉和關節的屈伸。通過屈曲和扭轉肌肉和關節，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬和攣縮，鍛煉敏捷性和適應性。每周壹次，每次1小時。什麽方式都可以，比如擴胸，拉伸，轉身等等。
5.傳球。需要3人以上緩慢快速傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力。每天需要10-15分鐘。