講邏輯:健脾養胃，益氣養血，滋陰降火，壯陽補腎，對應大棗和山藥，人參和黃芪，當歸和阿膠，冬蟲夏草，枸杞子，黑芝麻，桂圓蓮子等。，看來只有吃才是養生的正道。各種營養品，藥茶和藥膳，有著悠久的歷史。治病強身無病無傷。
但在健康問題上，正確的觀念和自律的身心管理遠比補品重要。
大道至簡——“動則陽，靜則陰，動靜互為根”。做好“動”和“靜”，勝過任何補藥。
動則生陽。
快走、跑步、騎車、遊泳、打球、日常工作等。都屬於畜牧業。這裏強調的是“形體運動”。
形屬陰，動是養形。長期運動可以增強心肺功能，改善血液循環，使氣血暢通，加速體內廢物排泄，促進新陳代謝。運動可以促進蛋白質合成，增強肌肉彈性，增加人體骨骼肌密度，增加關節的穩定性和伸展性，減少疾病...
有氧運動後，交感神經興奮，多巴胺分泌增加，運動員會感到愉快。當人進行壹定量的運動時，體內會不斷分泌內啡肽。這種“快樂激素”可以緩解人的壓力和不良情緒，調節器官的功能，增加神經的興奮性，使人感到愉快和滿足。
什麽是陽？快樂和幸福是壹種陽。精力充沛，樂觀向上，行動敏捷，都可以歸結為陽氣旺盛，能使人保持充沛的精力。研究表明，運動能使壹個人的工作效率提高15%，並能顯著提高其處理事務的能力、精神狀態和承受壓力的能力。
身體活動是動力支持，所以勤於思考和思考也是動力支持。常用腦，讓大腦動起來，可以延緩身體衰老，使人思維敏捷，頭腦清醒，警惕性和警覺性。許多著名的學者，如錢學森、季羨林、冰心、江洋和巴金，都接近或超過100歲了。
日常生活中，要增加“活在陽光下”的機會:多走路，少騎車；多走樓梯，少坐電梯；看看電腦和手機的差距，多做拉伸運動；多學習，勤思考；培養自己對運動的興趣，比如慢跑、健身、羽毛球、遊泳。
當然，運動要適度。運動前要做好熱身，不要突然停止，以輕微出汗、無不適為標準。“流汗傷氣”。每次運動後，大汗淋漓、氣喘籲籲、頭暈目眩，不僅無益於健康，反而有害健康。
靜則引陰。
冥想、睡眠、休息和撫慰心靈都屬於冥想。這裏強調的是“神精”。
神屬陽，靜用來養神。安靜，對於我們現代人來說，安靜的機會很多:久坐不動，出門坐車不爬樓梯，平時呆在家裏，不愛運動。
因為生活節奏的加快，競爭壓力的加大，要做到心平氣和並不容易。當我們久坐不動時，我們的工作時間是緊張的腦力勞動。閑暇時，我們看電視，刷手機。我們被外界吸引，我們被幹擾，我們的身體安靜但我們的思想不安。我們很難冥想，放松，閉上眼睛。該睡覺了，往往神回不了根，失眠多夢。當他應該休息的時候，他無法平靜下來。
如果神不能安靜，身體就不能完全放松，焦慮就為邪靈進入創造了條件。現代醫學研究也表明，很多腫瘤患者都有相同的心理特征:缺乏寬容、冷靜、沈著，顧慮太多、糾結太多、急躁、急躁，靜不下來。
冥想，無論是坐著、站著還是躺著，都能讓妳從思想到身體都得到放松。放下手中的工作，放下手機，微微閉上眼睛，或眺望遠方，或欣賞壹幅幅美麗的畫、花草，看魚兒在水中遊來遊去、嬉鬧嬉戲，都有安神養眼的作用。或者選擇壹個安靜的環境，或者選擇聽壹些優美舒緩的音樂，讓各種情緒慢慢得到舒緩，身心得到放松。
培養壹些有益身心的愛好也是壹種靜修，比如釣魚、書畫，使心情平靜，有益身心放松。
很多時候，動起來容易，靜下來難，尤其是處於事業巔峰的年輕人，在生活和事業上需要更高的修養和自我管理能力。但是，為了身心健康，即使再難，也值得努力。誰讓身體是革命的本錢呢？
無論什麽形式的醫療保健，都應該以人為本。不同的人有不同的養生原則和方法。鍛煉的形式和量也因人而異。陽虛者以動養為主，陰虛者以靜養為主，年老體弱者以靜養結合，靜養大於動養。人的個體差異要尋求適合自己身體特點的保健方案。
做好工作勝過任何補藥。
靜為陰之源，動為陽之源。只有動靜結合，滋養身心，才能使體內氣血通暢，陰陽平衡，從而達到健康的目的。