適當調整生活作息時間，設定體育鍛煉時間，經常放松神經。
如何緩解和消除精神壓力？
緩解壓力的方法:回家後大聲喊叫2分鐘發泄怨氣；然後坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，然後妳會覺得舒服很多。或者妳可以和家人或者好朋友傾訴妳的不滿，也可以擺脫。希望通過心理調整，正確對待類似情況，讓自己快樂起來。
平時要多聽音樂，讓優美的音樂緩解精神疲勞。輕快舒適的音樂不僅能陶冶情操、欣賞美景，還能有效放松人的精神。笑是緩解精神壓力的最好方法。忘記妳的煩惱，經常開懷大笑。也要有意識地放慢生活節奏，從容應對各種復雜的事情。即使我們做錯了，也不要自責，這有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。勇敢面對現實，不要害怕承認自己能力有限，不能正確處理事情。
交朋友，經常和朋友聊天，進行推心置腹的交流或交談，不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓妳精神煥發，頭腦清醒，無憂無慮。
我相信我可以減少壓力，振作起來，感到舒適和健康，我可以以良好的態度增進友誼，壹切順利，生活幸福！
我希望吃點食物能讓他睡個好覺:
核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑葉，搗成泥制成丸，各5g，每日兩次服用1丸，對睡眠有好處。
大棗:味甘性平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可以取紅棗20枚，蔥7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣後服用。
桂圓:味甘，無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。失眠時可用龍眼肉9克、酸棗仁9克，芡實15克燉服，睡前服用。睡前也可以吃幾片新鮮的桂圓。
小麥:其味甘，有養血安神的作用。浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑葚:性味甘、寒，有養血滋陰的作用。失眠患者可取桑葚100克，加水適量煎服，每日1劑，療程不限。也可以服用桑葚膏，每次1湯匙，1每日2-3次，溫開水或黃酒送服。
蓮子:蓮子有養心安神的作用。心悸、失眠、脾胃虛弱者，可用蓮子、芡實10g，加適量糯米煮粥，加棕櫚荷葉1片蓋於水上，粥味鮮美。夢多心煩失眠者，可用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
醋:累得睡不著的時候，取1湯匙醋，放在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。