寫字樓裏的白領，總是長時間在辦公桌前忙碌。使用電腦，閱讀文件，討論研究？很容易和肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏松等疾病扯上關系。這裏有壹套適合辦公室工作的健身操，試試看能不能堅持下來。
寫字樓裏的白領，總是長時間在辦公桌前忙碌。使用電腦，閱讀文件，討論研究？很容易和肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏松等疾病扯上關系。這裏有壹套適合辦公室工
寫字樓裏的白領，總是長時間在辦公桌前忙碌。使用電腦，閱讀文件，討論研究？很容易和肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏松等疾病扯上關系。這裏有壹套適合辦公室工作的健身操，試試看能不能堅持下來。
寫字樓裏的白領，總是長時間在辦公桌前忙碌。使用電腦，閱讀文件，討論研究？很容易和肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏松等疾病扯上關系。這裏有壹套適合辦公室工作的健身操，試試看能不能堅持下來。
梳理頭發
先把刷子梳直，用木梳或手指從額頭通過頭頂向後梳，逐漸加速。然後斜著梳。先把頭發順著頭型梳，然後倒著梳，再順著頭型梳。每分鐘20~30次左右，每天1次，每次3~5分鐘。
拍手
雙手在身前水平擡起，呈90度角，雙手手指伸直展開。然後擊掌，越大聲越好。擊掌主要是刺激雙手相應穴位，壹般20次左右。
洗澡手
洗手是壹種保健按摩。采取習慣性姿勢，排除雜念，心平氣和，不聽，不遠視，保持肚臍，雙手由慢到快搓在壹起。
叩頭
每天早上或晚上睡覺前輕拍頭部？刺激頭部穴位。站直，放松。雙手握空拳放在頭上，自然移動手腕，用手指輕拍頭部，先從額頭到頭頂兩側，再從頭部兩側到頭部中央。壹般50次左右比較好。
揉耳朵
耳廓上有很多穴位。用雙手的食指、中指、無名指來回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數也要看每個人的情況，壹般20次左右。
搓面條
將發燙的雙手平放在臉上，雙手中指從鼻翼兩側向下至鼻翼兩側，反復揉搓，直至臉部發燙。然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍按摩。
摩擦妳的脖子
先用雙手的食指和無名指反復按摩頸後部的風池穴和風府穴，力度由輕到重，直至局部發熱，然後左右、前後旋轉頸部，緩慢但幅度要大。
嘴唇收縮
雙腳自然分開，雙手叉腰，左右彎曲30次左右，然後前後俯仰30次，再左右雙臂擴胸幾次。
彎腰
直立呼吸，雙手叉腰，先在腹部吸氣。停頓片刻，然後收縮嘴唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，然後深呼吸，重復十次以上。這樣可以延長氧氣在肺泡中的時間，促進氧氣和二氧化碳的交換。
散步
每分鐘60~70步左右稱為慢跑，適用於年老體弱者，飯後運動；小跑大約是每分鐘120步；走了壹定距離後，停下來稍作休息，然後步行或快走，再慢走，這叫悠閑散步。適用於病後恢復和體弱多病的人。走路的關鍵是堅持不懈。