我覺得我很健康，但是我中槍了！日本醫生在名單上列出了四種NG食品綠色拿鐵。

張騁宇顯然吃得越來越少，但他拒絕減肥？小心妳選擇了錯誤的飲食菜單！有些“看起來不胖”的食物，比如綠拿鐵、芝麻醬，其實是披著羊皮的狼，可能會讓人不自覺的覺得自己胖！日本糖尿病專業人士曝光多種增肥礦食物，避開它們，讓妳減肥更輕松！糖尿病專業醫師:錯糖比熱量更可怕。日本糖尿病專業醫師水野彩香康成應邀在壹檔健康節目中解釋。雖然很多想減肥的人會關註食物的熱量，但避免肥胖的關鍵其實是食物中的“糖”。如果飯後血糖迅速升高，不能充分消化的糖分會轉化為脂肪，引起肥胖，更容易增加糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞、癡呆癥甚至癌癥的風險。相反，如果能減少糖的攝入，控制好血糖水平，除了預防上述疾病外，還可能有消除水腫、改善皮膚、減肥的作用。康成水野彩香還指出了壹些可能不易察覺的飲食眉毛，幫助選擇正確的食物或避免ng食物，從而達到預防和改善肥胖的效果:很多人在用醬料減肥時，會把沙拉作為首選，搭配各種醬料更清爽可口。然而，壹些蘸醬含有大量的糖。亞斯登·水野彩香指出，在無油蘸醬、芝麻醬和法式醬這三種蘸醬中，熱量最高的法式醬最不容易發胖，因為它的含糖量只有5.9g左右，遠不及另外兩種:無油蘸醬:82kcal，含糖量為15.9g，芝麻醬:360kcal，糖17g。法式調料):406千卡，糖5.9g。三種早餐選擇中，酸奶加糖，綠拿鐵(蔬果)加牛奶，綠拿鐵其實是最容易發胖的，因為水果中含有大量糖分，做成果汁後更容易被快速吸收；另外，早上血糖通常較低，人體會想攝入糖分，容易發胖。日本川崎中央診所院長Masaki Nao醫學博士也指出，經常制作綠色拿鐵的顧客，如海藻、無花果、黃瓜、紫蘇、菜花心、葡萄柚、獼猴桃、檸檬、橙子等，都含有大量補骨脂素，可能會提高皮膚吸收紫外線的效率。如果白天吃，更容易引起斑點、雀斑等問題。水果吃水果的時候，應該選擇吃哪種水果不容易胖？節目還列舉了四種水果，其中含糖量最高的葡萄和蘋果其實是低糖水果，但也有更好的選擇，分別是桃子和藍莓:葡萄是64kcal，糖是16g。蘋果57千卡，糖14.1g。桃子40kcal，糖8.9g .藍莓49kcal，糖9.6g .中國三大菜系，糖醋豬肉，川味豬肉，韭菜炒雞蛋中，含糖量最低的是韭菜炒雞蛋，最高的是糖醋豬肉。因為糖醋豬肉不僅需要糖來提味，還會用白粉來炒，而白粉就是富含糖分的NG食材之壹:任何需要大量白粉的菜，都可能是意想不到的礦糧。