1.皮膚
當皮膚角質層受損變薄，鎖水能力和防護能力變差時，皮膚容易出現紅腫、粉刺、過敏或濕疹等損傷癥狀。正常情況下，皮膚角質的代謝周期約為30~45天。這時候如果能加強皮膚清潔，擦上含有蘆薈多糖、糖蛋白、多肽等高分子成分的蘆薈膠，就能有效增強皮膚免疫力，幫助皮膚修復滋養。
2.血管
血管血栓形成的罪魁禍首是低密度膽固醇(LDL)。哈佛大學的科學家表示，如果我們能夠減少低密度膽固醇在血管壁上的沈積，增加血管的血流量，就可以幫助血管的自我修復。比如減肥、戒煙、少吃動物內臟、油炸食品和脂肪，有助於降低體內低密度膽固醇的濃度；跑步、快走等有氧運動可以改善膽固醇代謝，擴張血管，增加血流量，對維持血管彈性很有幫助。
3.骨骼
當骨折發生時，骨骼中的幹細胞會被自動激活，並在修復中發揮關鍵作用，尤其是對年輕人而言。摔傷、打球或車禍造成的骨折固定後，會自行再生恢復。俗話說“打斷手骨才是勇敢。”維生素D和K是對骨骼非常重要的兩種維生素。前者幫助鈣被吸收，後者幫助鈣留在骨骼中。因此，多曬太陽，多吃菠菜、大豆等富含維生素K的蔬菜，可以增加骨骼再生能力。
4.腸
腸道是人體內細胞更新速度最快的組織，平均每1~2天就會更新壹次。根據研究，過度使用抗生素、慢性壓力、失眠、環境與暴食肉類造成的腸道內壁組織損傷之間的關系，會使腸道菌群失衡，影響原本吸收營養、過濾細菌和毒素的功能。因此，減少抗生素的使用，補充腸道益生菌，適當緩解壓力，睡眠充足，多吃粗糧、五谷雜糧和果蔬，有助於加速腸道的自我更新。
5.肺
肺有壹個自我清潔和自我修復的循環系統。肺部的臟物質或廢物會通過肺纖毛從肺泡轉移到氣管，然後隨粘液排出體外。而霧霾、霾等空氣汙染會破壞肺部原有的修復功能，上班族，或者期待長期處於沒有空氣流通的環境中的人，由於空氣中的含氧量低於265，438+0%，心肺功能會很弱。如果能多做有氧運動，可以幫助肺部清潔和自我修復，而服用維生素A或多吃胡蘿蔔、紅薯、芒果等食物有助於修復肺泡功能。
6.肝臟
如果在達到肝硬化的程度之前，肝臟是唯壹壹個清除壞死組織的，它可以修復和生長相同大小的器官。因此，避免熬夜和長期飲酒等導致肝硬化的行為非常重要。此外，研究指出谷胱甘肽有助於排毒和肝臟再生，因此補充葉酸和維生素B復合物有助於谷胱甘肽的形成，有助於肝臟的修復和再生。
7.腎臟
當腎臟受損時，由於自身的修復能力，成熟的腎臟細胞會在受損區域分化成腎小球或其他需要修復的腎臟細胞。在平時的飲食中，選擇低鹽清淡的食物，避免過度勞累和適度的有氧運動，增加全身包括腎臟的血流量，將有助於腎臟的修復功能。
8.腦
研究發現，人的大腦在青春期停止產生神經元，但可以通過接觸新事物和學習新知識，幫助海馬和嗅球產生新的神經元。此外，每周鍛煉2-3次，每次30分鐘左右，可以幫助海馬體和嗅球的神經元再生，幫助大腦重獲青春。