高血壓的中醫保健

高血壓是壹種常見病，很多人患病後往往需要終身服藥。中醫認為，可以通過飲食、運動、情緒、日常生活的自我調節，整體控制血壓，同時如果體質偏於，經絡瘀滯重，輔以中藥和經絡調理。飲食調整是關鍵。食物吃多了，超過了每日的能量，就會導致體內氣滯，痰濕，血瘀，高血壓。中醫歷來重視食物的四氣五味，能補益氣血，補益陰陽，補益臟腑經絡。健康飲食建議:主食，適量土豆，少量豆類；控制肉、蛋、奶等蛋白質食物的總量；適當攝入蔬菜和水果；適當食用菌類和藻類食物；食物要多樣，搭配豐富，每天要吃20種以上的食材；多吃時令有機食品；細嚼慢咽，每餐七八分飽。適度運動是緩解疲勞的靈丹妙藥，疲勞會對身體和氣血造成傷害。平時缺乏運動，血液循環變慢，瘀血內生，堵塞經絡，引起血壓升高。高血壓患者每天只需運動1小時，即可使血壓降低10毫米汞柱。有以下幾類運動:力量型運動，如舉重和跑步。耐力運動，如快走、慢跑，每次應持續半小時以上。靈活的運動，如拉伸、瑜伽等。氣功運動，如五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等。註意調形、調氣、調心的結合。中醫重視肌肉、骨骼等運動形式的結合，根據自己的年齡、愛好、習慣等個人條件選擇適合自己的運動方式。安心，效果好，說明中醫提倡“淡泊虛無，順真氣，藏神於內”，以“形與神”。註意:陶冶性情，培養善良、冷靜、感恩、寬容、樂觀、自然等陽光心態和平和性格，盡量避免過度情緒帶來的身心傷害。養心，中醫提出“靜則藏心，急躁則亡”。如果心靈寧靜而傲慢，邪靈就無法侵入人體。心理疾病預防是情緒養生的主導思想，“保持安靜是拍照第壹”。修養可以通過壓制耳目，集中思想，多練靜功來進行。中醫以“天人相應”的理論指導人體四時養生，維持身心整體平衡，穩定血壓。需要註意以下幾個方面:睡眠，每天7~9小時，可以促進人體內分泌平衡，提高免疫力；大便，65438+每天0~3次是正常頻率，以排便順暢、大便不黏、大便幹燥為常態。避免過度勞累、宅倦、過度舒適導致氣血凝滯、經絡不通。陽光，每天約1 ~2小時，可以改善血液循環，降低血壓，保持心臟健康。有特色的中醫早期幹預，可以幫助體質偏重、經絡瘀滯重的人調整體質和經絡。選擇背部督脈和膀胱經進行捏脊、拔罐、拔罐治療，簡單易行。作為基本幹預方法，可根據需要實施刺絡放血、艾灸、刮痧等綜合幹預方法。若背部皮膚緊繃僵硬，按壓、捏脊疼痛劇烈，每周調理1次，較輕者每1~2周調理1次。壹年四季都可以保養，而且可以通絡祛邪，保健防病，有效控制血壓升高。？聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。