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2 4節氣，小夏，滋補養生特招
小夏節氣滋養生命的原始原則
夏天吃什麽養生？
如何在夏天保持活力，多吃這些食物？
妳在夏天吃什麽？喝什麽滋補身體？
小夏二十四節氣的養生特點。
1，靜心養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。心為五臟之首，有“心會震五臟”之說，心的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
2、註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
3.出門做好防暑降溫工作。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
4、不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
夏季養生重在“安心”
這時候的心是最脆弱的，容易因為炎熱而煩躁難過。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，是養心安神的佳品。夏天氣溫高，濕度大。有心肌炎後遺癥的人容易出現心動過緩、胸悶氣短等癥狀。保健要註意早睡早起，避免熬夜。氣虛脈弱者宜飲生脈飲，或西洋參3克，龍眼肉3 ~ 5克，麥冬5克。
運動最好在早晚，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入炎熱天氣，心輸出量明顯下降，各器官供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人，運動後容易出現氣短、心慌等癥狀。所以這類人要註意不要劇烈運動，保證充足的睡眠，註意保持良好的心情。必要時儲備氧氣袋，在他們感到胸悶氣短時使用。
夏天還可以閉眼打坐，每天兩次，每次至少20分鐘，對心血管的保養也會有很大的幫助。步驟大致可以分為以下幾點:調整氣息，釋放心態，凝聚精神，平滑心靈。唐代名醫孫思邈推薦“氣從鼻吸入腹，至盡”。
夏季養生原則與節氣
1，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
2、靜心養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心臟是五臟之首，據說壹有心跳，五臟都要抖動，所以心臟的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合春夏養陽的原則。所以夏天宜淡定，淡定自然涼。
3、不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
貼心提示:氣候炎熱，出汗多，消耗大，再加上疲勞，所以不要忽視身體的保養。
4.夏天宜晚睡早起。
這是夏季養生的註意事項之壹，不可大意。
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床，保護生物鐘不受影響。
在夏天，妳應該遵循規律起床的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能晚上10 -11睡覺，早上5: 30 -6: 30起床；午飯後半小時小睡壹會兒。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。
5.夏裝不要赤膊上陣。
生活中，有些人喜歡在夏天袒胸納涼，認為赤膊上陣很酷。事實上，可能並非如此。當溫度接近或超過人體體溫時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。
因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。
6.出門做好防暑降溫工作。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
夏天吃什麽養生？
1，蓮藕
蓮藕口感微甜脆，屬於蓮科植物。中醫認為它味甘性涼，適合夏季食用，還能補血生肌，通便止血，活血散瘀，可謂是夏季天氣的最佳食材。可以做成姜汁蓮藕，冰鎮糖醋蓮藕。
我國有夏天吃藕的民俗。早在清朝鹹豐年間，蓮藕就被指定為禦膳貢品。中醫認為，生蓮藕具有清熱生津、潤肺化瘀、消腫止血的功效，可用於治療發熱、煩渴、吐血、淋病等。熟食有健脾和胃、消食止瀉、固精的功效。
2.赤小豆
暑熱講究養心，紅豆不僅利水消水腫，對養心也有很好的作用。在夏季飲食中加入壹些紅豆對妳的健康更容易。因為紅豆富含鐵質，非常適合血虛的女性食用，有行氣補血的功效。
吃紅豆之前，壹定要精挑細選。妳應該讓他們選擇高質量的紅豆。不要買爛豆子和壞豆子。吃了變質的紅豆很容易導致腹瀉。優質紅豆壹般的情況是微紅的，看起來緊實飽滿，顆粒大小非常均勻。優質紅豆有豆腥味。如果聞起來又臭又酸，就是變質的紅豆。
3、鰻魚
“黃鱔爭夏參”也隱含著“冬病夏治”的意思。根據中醫理論，夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等疾病的緩解期。此時口服黃鱔，有溫補之功，可達到調理臟腑，改善不良體質的目的，可最大限度地減少或避免冬季上述疾病的發生。黃鱔對糖尿病控制也有輔助作用。
4.精力
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜，早上吃三片姜，不如喝參雞湯。淺夏過後，盛夏將至，很多人食欲不振，而生姜有利於食物的消化和接收，有利於防暑避暑。夏天人們貪涼愛開風扇空調，容易引起感冒。這時候實時喝點姜汁，有助於驅走體內的寒氣。
有些人喜歡剝生姜，不能體現生姜的整體功效。鮮姜洗凈後可以切絲切片。陰虛火旺、目赤內熱者，或有癰腫疔瘡、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，不宜長期食用生姜。
夏天如何養生，多吃這些食物？
多喝粥
夏季節氣期間，人的腸胃會因暑熱的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕的倦怠、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，飲用消暑養生粥，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，是飲食調理措施之壹。
多吃水果和蔬菜
小暑天濕熱，人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物，而青菜就有這種特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
多喝熱茶。
越熱越想喝熱茶。這樣可以幫助人體排出體內的熱氣和濕氣，從而達到祛暑解渴的效果。夏天喝綠茶是個不錯的選擇，口感清新醇厚，性寒，適合在炎熱的天氣飲用。
用鰻魚做輔食。
民間有“黃鱔賽人參夏”的說法。黃鱔在夏季前後的壹個月是最滋補的。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。夏天吃黃鱔最合適，可以預防夏天食物消化不良引起的腹瀉，保護心血管系統。
妳暑假吃什麽？為健康幹杯。
桂花綠豆醬
材料:綠豆250克，油適量，冰糖適量，桂花適量。
練習:
1，綠豆泡壹晚上。
2.將綠豆放入高壓鍋中，加入適量的水，蓋上鍋蓋，SAIC 5分鐘後關火。
3.水不要加太多，不然炒的時間會很長。
4.將煮熟的綠豆放入食品加工機中搗碎。綠豆皮營養豐富。盡量不要剝了壹起吃。這種綠豆沙可以長時間保持很好的味道。
5、鍋裏放適量油，放入綠豆沙翻炒。以前豆瓣醬先炒，再放油。這次因為水不多，直接放油鍋裏，這樣豆沙就不會糊鍋了。
6.分幾次放入適量的食用油和冰糖，根據自己的口味調整用量。
7.等綠豆沙相對幹了以後(豆沙推起來比較費勁，沒有剛開始那麽順滑了)，加入糖桂花翻炒壹會兒。
8.綠豆沙涼了以後會比較幹。不要過度。
黑莓薄荷冰茶
材料:紅茶5袋(怕太濃可以用4個)，新鮮薄荷葉(搗碎)1/4杯，開水4杯，糖半杯，黑莓1000g。
練習:
1，將紅茶包和搗碎的薄荷葉放入耐熱容器中，加入沸水，燉10分鐘。
2.取出茶包，過濾出薄荷茶葉，然後在紅茶中加入糖，攪拌直至溶解。
3.用攪拌機把黑莓打成泥，然後壓在過濾器上取汁。
4.將果汁倒入冷卻的紅茶中，攪拌並品嘗。如果不夠甜，可以適當加糖，然後放入冰箱冷藏。
5.飲用前用冰塊、新鮮薄荷葉和黑莓裝飾。
西瓜酸橙冰茶
材料:6個混合茶包，6杯熱水，1個無籽西瓜，半杯幼糖，半杯清水，半杯新鮮羅勒葉，3個酸橙(擠汁，怕酸的人可以減量，建議慢慢加味)。
練習:
1，用熱水泡茶，燉5-10分鐘，然後取出茶包，將熱茶冷卻後放入冰箱至少1小時。
2.把西瓜的肉挖出來，放進攪拌機裏，直到它變好。用濾網和勺子把果汁壓出來，然後把果汁放入冰箱冷藏。
3.將水和糖放入壹個小牛奶鍋中，用大火加熱，直到糖溶解，然後倒入羅勒葉中。
4.將3杯西瓜汁倒入冰茶中，然後倒入步驟3中準備好的酸橙汁和羅勒糖漿，冷卻至室溫。根據自己口味放多少就行了，然後攪拌均勻。
5.配上冰塊，用西瓜球和薄荷葉裝飾。
小貼士:冰茶制作完成後，用保鮮膜密封後，可以放入冰箱保存3-4天。如果汁和茶分離，可以通過攪拌回收。
芒果西米
配料:芒果、西米、酸奶(椰子汁或糖水)
練習:
1.將芒果切開，用刀切成方形，壹半用攪拌機打成芒果漿，另壹半切丁備用。
2.鍋裏放水，水開後煮西米，大火開後轉小火，中間攪拌，避免粘鍋底。西米中間有小白點時，關火燜至完全透明，撈出涼水。
3.將芒果放入攪拌機，攪拌成泥狀。可以加酸奶(或者糖水，椰子汁等。，隨便妳有什麽)攪拌均勻。加入煮好的西米，吃的時候撒壹些芒果粒在上面。
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