太極劍屬於太極拳派的劍術，兼具太極拳和劍術的特點。太極劍作為太極拳系列的壹部分，是在古代劍術的基礎上發展起來的。三十二式太極劍風格獨特，動作輕柔舒緩，儀態優雅，劍身沈穩舒適，內外壹體。易學易練，量適中，健康強壯。
練太極拳，首先要了解各種劍法的特點、要求、要領，以及劍法之間的區別。剛開始練習的時候，最好按照動作的名稱來練習。要讓動作基本連貫，就要掌握好各劍法之間的銜接動作。準確的劍術和協調的動作。寬松自然，結實順滑。速度合適，節奏明顯。連綿不斷，瀟灑飄逸。雖然沒有對手，但總比強敵強。各家的出類拔萃和風格，是太極劍的最高境界。
預備型
雙腳並立，面向正南，直立，雙眼直視，頸有虛羽，雙臂橫掛，左手持劍，劍尖向上，右手手指，掌心向內。
上升(三環月亮)
1左腳踩。指向並開始。
雙臂向前擡起，下蹲並按壓。
3轉動擺臂，同步拍掌。
4屈肘上踏，弓步推(前指)。主要是方向是正東。
蓋上劍，坐在盤子上，張開雙臂。
6屈肘上踏，弓步迎劍。要點是沖刺時雙腳之間的水平距離保持在30厘米左右。
1，壹步壹步點劍(壹只蜻蜓)
點劍時要以拇指、無名指、小指為中心，以劍尖為中心。
2、獨立防刺(大魁星式)
1退壹步拔劍。要點右腳後退時，前腳掌要先著地，腳尖要留出45°左右。
2扣住腳，背壹把劍。
3拿起妳的腳，拿起妳的劍。
4擡膝刺回。要點是盡量擡高左膝，用小腿和腳掌把胯部稍微向內扣。左膝應正前方，與左肘上下相對，右手提劍，手掌向外，劍身水平。
3、仆步掃(燕子抄水)
1退後壹步，劈劍。
2仆步按劍。
3.翻腳，扣腳，掃劍。
4個弓步固定。
4、平帶向右(右擋掃)
1，腳和劍。伸出妳的右手，掌心向上。
2上壹步送劍。主臺階的方向與中心線約成30°(向右)。
3用劍向前沖。要點是右手翻過來，掌心向下，直平帶。
5、平帶向左(左擋掃)
1，腳和劍。把妳的右手翻過來，掌心向下。
2上壹步送劍。主臺階的方向與中心線約成30°(向左)。
3弓步左帶。要點是右手翻過來，掌心向上，直平帶。
6.獨立斬波(探索海洋潛力)
1轉腳壹起揮劍。
舉起劍。
3獨立劈劍。要點是盡量擡高左膝，用小腿和腳掌把胯部稍微向內扣。
7.撤退(把月亮抱在懷裏)
1後退壹步，提劍。劍柄高度是眼睛高度。
徒然拔劍。劍的尖端和頭部壹樣高。
8、獨立於荊棘之上(投宿鳥入林)
1轉步。要點在正東方向。
2.膝蓋上的刺。重點是劍尖高於頭。
9、虛步斬(烏龍搖尾巴)
1退後，揮劍。右手和手掌向內。
2虛擬下臺。主要是右邊假想臺階的方向是東偏北30。轉頭往東南方向45°方向看。腳之間的橫向距離不得超過10 cm。
10，左弓步(桌龍出水)
1後退壹步，提劍。劍尖向左約30°，刀刃朝上。
2扣腳轉身撤劍。
3收腳收劍。舉起妳的右手，掌心向上。
4弓步平刺。要點是弓箭步的方向是東偏北30。兩腳之間的橫向距離約為30厘米。
11，轉彎斜帶(風卷荷葉)
1扣住腳，收劍。
擡膝送劍。把妳的右手翻過來，掌心向下。
3轉動右皮帶。要點是上壹步的方向是西偏北30。
4個弓步固定。
12，縮斜帶(獅子搖頭)
1擡腳收劍。
2退壹步，送劍。
3步左帶。舉起妳的右手，掌心向上。
13，擡膝持劍(老虎抱頭)
1退壹步送劍。重點是劍的刀刃朝上。
2分劍虛步。
擡起膝蓋，握劍。要點是將左膝盡可能擡高，高於水平線。
14，跳步平刺(野馬跳溪)
1停下來收劍。
2持劍刺。劍的高度和胸部水平很重要。
3跳分劍。
4弓步平刺。
15，左虛步廖(小魁星式)
1，收腳繞劍。重點是先舉起右手的劍，在弧線前加入左手。
繞過劍。
向左3虛擬步。重點是假想的臺階在正西方向。
16，向右轉(大海撈月)
1收腳轉劍。
繞過劍。
3向右弓步。要點是坐臀沈肩，劍尖略低於手腕。
17，回頭(射鵝)
1扣腳扭劍。重點是劍柄在耳朵水平，看劍尖方向。
2弓步劈劍。要點是弓步方向和劈劍方向約30°東南
3坐好，拔劍。
4虛擬向前壹步。虛步的方向和劍指所指的方向大約是30°東南方向
18，步步為營(白猿獻果)
1轉身移動。
2循序漸進，直刺平。要點是手掌朝上，雙腿伸直，劍齊胸高。
19，左弓步阻擋(風中塵埃)
1扭繞劍。
纏繞劍。
3弓步擋劍。要點是弓步方向約30°偏東偏北，劍柄正對左額角，註意沈肩。
20、弓步右擋(風塵)
1，撤腳纏劍。
2收腳，包劍。
3弓步擋劍。要點是弓步方向約30°東南，劍柄與頭同高，正對右額角，註意沈肩。
21，左弓步擋(風中吹塵)
1，撤腳纏劍。
2收腳，包劍。
3弓步擋劍。要點是弓步方向約30°偏東偏北，劍柄正對左額角，註意沈肩。
22、進步對抗荊棘(秀)
1步步收劍。雙手合十放在腰間，劍緊貼身體。
2轉身刺。關鍵點。此時是高歇步，重心在兩腳之間，劍尖方向。
3弓步刺。重點是劍柄和頭部壹樣高，劍尖和咽喉壹樣高。
23.反劈(流星追月)
1扣腳扭劍。
擡起妳的腳，舉起妳的劍。
3弓步劈劍。要點是弓箭步的方向是30°北偏西。
24、虛步點劍(天馬行空)
1手指向下，腳向下。
2轉身分手(舉劍)。將左腳跟指向地面，方向是正南。
3撲上去，放下劍。
4虛步點劍。
25.獨立平板支架(挑簾式)
1步繞劍。手部動作的要點是右手有腕花，雙手合十。
2轉動並均勻擦拭。
3擡起膝蓋，握住妳的劍。
26、弓步吊劈(左輪劍)
1撚掛劍。
2弓步劈劍。主要點在正西方。
27.消失(右輪劍)
1左腳揮劍。
舉起劍。
3虛步劈劍。註意劍和劍的區別。
28、退壹步(大鵬展翅)
1擡起妳的腳，加入妳的劍。
擊劍。要點是踏步時，前腳掌要先著地，踏步和擊劍的方向要成直角。
29、進步平刺(黃蜂進洞)
1扣腳回抽。
2擡起腳，交叉劍。
收集劍。
4弓步平刺。
30.丁步往後拉(把月亮抱在懷裏)
31，旋轉找平(風掃梅花)
1揮十字劍。
2步步擦劍。要點是腳趾呈8字形相對。
3分劍虛步。
32、弓步直刺(指南針)
要點是將左腳擡至右腳內側，然後向前邁壹步。劍的左手手指要先收至腰間，再附於右腕壹起刺劍。劍柄不可左對或右對胸。
獲得潛力
1後，取劍。
2跟風。要點是左手從眼前畫弧線收體側，右手順著弧線收體側，高度和耳朵壹樣。
3逐步還原。
以上是養生之道介紹的32式太極拳套路。更多的練習將有助於老年人保持健康。
太極劍，套路和招式