1.合理安排工作內容和工作時間
早上大腦思維能力縝密，工作效率高，可以安排壹些嚴謹的工作；下午思維能力快，能做壹些能快速完成的工作；而且晚上記憶力最強，可以安排需要背的作業。當然，要根據個人工作特點，科學安排工作內容。連續工作時間不宜過長，壹般來說不宜超過2小時，適當休息可以放松高度集中的思想和視野。
2.改善工作環境。房間要寬敞。註意經常開窗通風，使空氣流通，為腦力勞動者提供足夠的氧氣。房間也應該有良好的照明。不要在太強或太弱的光線下看書或寫字。周圍環境要保持安靜。當噪音超過60分貝時，人腦會停止壹切思考。室內溫度保持在20攝氏度左右，有利於保持大腦清醒。
3.選擇正確的工作姿勢。坐著時的姿勢要端正，做到身體不彎曲，背部不駝背；寫字看書時，眼睛與書本的距離保持在30cm左右，註意用眼衛生，防止視疲勞。
4.保持充足的睡眠時間，減少睡眠時大腦的耗氧量，有利於腦細胞能力的儲存和記憶。如果睡眠不足，就會出現易怒、興奮或無精打采、註意力分散、記憶力下降等精神和神經癥狀，嚴重影響腦力勞動者的工作效率。
(2)食物對大腦有益。
1.合理的營養，全面的飲食，合理的安排膳食，充足的谷類、水果、蔬菜的供應，保證營養均衡，才能滿足大腦的營養需求，維持其高效工作。
2.多吃健康的健腦食品。平時可以多吃魚(尤其是深海魚)和堅果(核桃、花生等。)補腦健腦。
(3)適度運動
腦力勞動者在緊張的工作後應該進行適當的鍛煉。運動可以促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的新陳代謝，有益於神經系統的健康，提高身體的反應能力，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。
1.全身運動、跑步、遊泳、傳統健身體操等活動可以調節身心，增加肺活量，保證大腦充足的血氧供應。比如快走和慢走交替20-30分鐘；慢跑15-20分鐘；第二組，太極拳。羽毛球、乒乓球等球類運動可以提高大腦信息傳遞的速度，增加大腦反應的敏捷性。
2.局部鍛煉頭頸鍛煉:手掌重疊，托住頸部10次；擴胸運動:用擔架做雙臂擴胸運動，10-15次/組，重復2-3組；腹部和臀部動作:原地下蹲和起立，重復10次；腿部肌肉鍛煉:雙腿側坐，腳尖盡量交替傾斜，每組20次，做2組。
(4)按摩保健
1.頭部按摩手梳:雙手手指分開，微曲，從前發際線向後發際線梳理20次；擦額頭:雙手食指彎成弓形，第二指節內側緊貼唐寅，從眉間向額頭兩側擦20次；揉太陽穴:用雙手中指的螺紋面按壓太陽穴，適用於酸脹；後腦勺按揉:用兩拇指螺紋面緊壓風池，用力按揉，再按揉腦腔，適用於酸脹。
2.用左右拇指指腹分別在頸部左右兩側按摩頸肩，從上至下摩擦並捏住頸部肌肉；左右手輪流捏住頸部肌肉；左右手分別拍打肩臂，擺動幾次。