八月天熱，這個月是夏天最難熬的。夏季養生有哪些禁忌？想要安全的度過夏天，壹定要多註意壹些相關的知識，比如腸胃疾病，頸椎病，這些都是這個季節需要註意的事情。
夏季養生四件套
第壹，要清淡。
吃壹些脾胃容易消化的簡單飲食，這樣可以預防腸胃疾病的發生。
清淡飲食就是我們通常所說的“簡茶淡飯”。主食應該是五谷雜糧，副食應該是豆類、蔬菜、水果、菌類。清淡飲食不是完全的素食。肉類含有人體必需的蛋白質。完全素食很容易導致營養不良，所以我們應該少吃清淡的肉類。烹飪以蒸煮為主，減少油炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味。
第二，要苦、辣、酸、鹹，少甜。
按照中醫的要求，五味對應五行五臟，即酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，鹹入腎。
不同的口味有不同的作用。酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、縮尿等作用，如烏梅、山楂、山茱萸、石榴等。苦味有清熱瀉火、燥濕降氣解毒的作用，如陳皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。甜味甘甜，有滋補、安神、解痙的作用，如紅糖、龍眼肉、蜂蜜、米粉食品等。鹹味有瀉下、軟堅、散結、滋陰養血的作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。辛味有散結、行氣、活血的作用，如姜、蔥、蒜、辣椒等。
第三，宜養心健脾，解暑祛濕。
夏天，空氣中濕度較大時，人更容易感到濕邪。壹旦超過了脾胃的適應能力，就會出現食欲不振、便溏、腹脹、四肢不溫等脾病。所以脾虛的人可以少食多餐，適當吃壹些辛辣的食物，增加食欲，幫助消化，抵禦濕邪對脾臟的侵襲。還可以服用能健脾祛濕的中藥，如白術、蛹蟲草、蓮子、茯苓、藿香、砂仁等，既能健脾和胃，又能祛暑化濕。
第四，遊樂要安靜。
炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的氣息，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散步，鍛煉身體，去舊迎新。傍晚，夕陽西下，妳可以在河邊和湖邊漫步。輕輕吹來的涼風，會讓妳的心情平靜下來，解除壹天的疲勞。
夏季養生的六大恐懼
1，喝水最怕快
因為天氣熱，身體出汗會快很多，身體很容易缺水。有些人夏天喜歡大口喝水。如果他們喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，使血液變稀，血量增加，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100-150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
2、眼睛最怕太陽暴曬
中醫提醒，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳想在早上10到下午4點出門，最好戴上墨鏡、帽子或雨傘。太陽鏡的顏色是茶色和淺綠色，防紫外線效果最好。可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
3、早操最怕早。
晨練是很多人都有的習慣，因為夏天天氣比較早亮，很多人早早去公園晨練。但夏季空氣汙染物最多，早上6點前還沒有完全擴散。另外，日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對健康不利。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
4、家裏人最怕灰色
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，兩三天壹次。
5、胃最怕冷
夏季是腸道疾病的高發期，這個季節少吃生冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了及時保持“腸胃”的溫暖，在吃生冷食物時，加入生姜或芥末，既能暖胃，又能殺菌。
6、頸椎最怕吹
保護頸椎在四季養生中非常重要。但是在夏天，由於天氣炎熱，很有可能會開空調。但是頸椎對著空調吹，周圍的軟組織就會發生病變，導致肌肉和皮下組織的慢性炎癥，產生持續的頸部痙攣、背痛等後果。