第壹，“五勞”
所謂“五痛”，指的是“長時間視覺造成的血傷、長時間躺著造成的氣傷、長時間站立造成的骨傷、長時間行走造成的筋傷”。在中醫裏，“久”是特別忌諱的，強調不能過分，也就是不能不道德，“淫”就是過分的意思。
“久視傷血”指的是長時間用眼的人，容易視力下降，導致血液受損。中醫認為“表裏必有壹”，所以對眼睛的傷害不單純是眼睛的疾病。中醫理論認為肝主血。因為肝臟的經絡與眼睛相連，人的視力依賴於肝氣的釋放和肝血的滋養。眼睛過度疲勞會損傷肝臟，進而影響血液的調節，這就是“久傷血”。
“久臥傷氣”是指人長時間臥床，總是躺著不動，會導致精神困倦，無精打采，從而導致氣機散亂。氣脈不通，則傷肺。
“久坐傷肉”是指久坐不動的人會損傷人體的肌肉組織，傷肉其實就是傷脾。在現實生活中，我們經常會看到這種人，坐著就覺得累，能坐著就從來不站，能躺著就從來不坐。中醫認為這種人的脾濕特別重，會出現這種現象是因為他的脾缺乏運動，運化功能弱。所以大家不要總在辦公室坐在那裏，適當運動壹下，這樣吃東西也好吃。
“久站傷筋動骨”是指人如果總是站著不動，骨骼會因為長時間支撐身體而勞損。壹般來說，適當的站立有利於增加骨密度，增強骨硬度。如果人體沒有壹定的站立活動，骨骼得不到支撐力的刺激，就會導致骨質疏松。但是壹直站著會傷筋動骨，其實就是在傷腎。長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞，導致骨骼和關節的發育畸形和運動障礙，所以有“久站傷骨”之說。
“久走傷筋”是說人走久了會傷肌肉。肝臟的主要肌肉，傷了肌肉就是傷了肝臟。如果人體過度勞累，過度運動會損傷肝臟。
如果“五痛”發展到極致，長期難以根治，就會逐漸變成消耗。既然“五勞”有害身心健康，那麽應該如何預防“五勞”呢？
只要體力和腦力勞動足夠。中醫之所以叫中醫，其實就是暗示人要走中間路線。它告訴大家，壹切疾病都與太多和太少有關，把握度是最關鍵的。如果中醫提倡將“五痛養傷”改為“五痛養身”，即“按視養血，臥倒養氣，坐起養肉，行走養筋，站起養骨”，也就是說，壹定要使其身心“疲憊”，但壹定要把握好度。
二、“七傷拳”
再來說說“七傷拳”。《黃帝內經》是這樣描述“七傷科”的:過飽傷脾，大怒傷肝，過勞於宅，久坐濕地傷腎，過食冷飲傷肺，慮臥即心，風雨傷形，恐傷誌。
“過飽傷脾”，脾疼又嘆氣，總喜歡躺著發黃。
“大怒傷肝”，人在大怒的時候對肝臟的傷害是很大的。肝損傷後，人的眼睛變得模糊。說了這麽多，不代表不能生氣。畢竟憋著忍著也會傷肝。這個怎麽把握，還是個度的問題。
“家務過度，久坐濕地傷腎”，“家務過度”就是房事太多，會傷腎，傷我們的元氣。有些動物能活很久的原因之壹是動物有固定的發情期，在這個區域非常有節制。人想什麽時候做就什麽時候做，其實對人的健康是非常有害的。所以大家壹定要註意這壹點，尤其是秋冬，天地開始“收藏”的時候，我們人類也要做好該收藏的，該藏的，這樣對健康是有好處的。「定居濕地」是什麽意思？也就是說，壹個人長時間坐著，尤其是夏天，屁股是出汗的。這是久坐的濕地，也會傷到他的腎。
“吃冷飲傷肺”。現在很多人喜歡喝冷飲，冬天還有些人吃冷飲。這種做法很不健康，容易傷肺。肺損傷導致氣少，咳嗽、鼻炎也就隨之而來。有人會說，外國人這樣吃，不生病。那是因為外國人體質不同。他們的生活環境和飲食習慣造就了他們濕熱的體質。他們有時喝冰水來溶解體內的熱量。但是我們中國人不壹樣，我們的飲食結構和他們不壹樣，這也涉及到身體素質的問題，後面會提到。
“憂而思悲”，如果妳過於憂而思之，會傷了妳的心，而悲也在傷妳的心。
“風吹雨打，寒暑傷身”，也就是說，不註意穿衣服，就會傷身。如果妳受傷了，妳會掉頭發，皮膚會枯萎。現在有些年輕女性冬天只穿絲襪，然後穿上靴子。外表看起來很好看，但卻是非常不健康的穿衣習慣。久而久之，妳就會生病。所以，美麗要以健康為基礎。
“恐懼不傷意誌”，指的是害怕壹切，不知道如何控制，傷害意誌，讓人不安。