四季養生，中醫養生
中醫認為壹年有五季，夏秋之間有壹個漫長的夏季。五臟掌管五季，當季來臨時，臟氣最盛，但也最脆弱。
春天(立春到長夏)> >養肝
春天最脆弱的部位是肝臟。春季是肝臟的主季，肝氣最旺，但也是這個季節最容易發生肝病的時候。寒冬已過，氣候應該會變暖。但是，如果溫暖提前出現，或者寒冷不走，仍然主導政事，或者過於溫暖，變得像夏天壹樣炎熱，那就是氣候沒有按時行動。壹旦用肝過度或肝氣不足，久失元氣，肝功能活動跟不上這麽活躍的氣候，就會脆弱，在病床上徘徊不去。
春天最好多做壹些養肝護肝的事情，而“噓”字就是壹個非常重要的明目護肝的方法。雙腳自然分開站立，通過腹部吸氣，通過鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣。吸氣時嘴唇輕閉，舌頭上腭，呼氣時收腹提肛，同時發出“嘶嘶”聲。這種方法適合早晚各做壹次，每天堅持。練習時，音調要柔和均勻，這樣氣息才會被耗盡。起哄後要閉眼，專心調息。
夏天(從長夏到小暑)> >滋養心臟
夏天最脆弱的部位是心臟。涼風動水，荷葉卷蜻蜓影。聽起來很夏天，小“心”卻心慌。暑熱使人多汗，使人心酸血性。夏季訓練要以靜為主，運動要以不費力、不傷津液的方式進行。
夏天天熱，容易煩躁，沒胃口。可以多吃養心安神的食物。比如蓮子芯，味苦，但擅長清心瀉火，健脾胃。只需用清水浸泡代替茶水或加入粳米煮粥即可。烏梅還有解熱除煩的作用。夏天辦公室零食可以用冰糖和梅子代替。
長夏(小夏到立秋)> & gt滋補脾
長夏最脆弱的部位是脾臟。漫長的夏季是夏季炎熱過去，開始下雨的時候。如果我們先天不足，在母體內受了委屈，完全可以通過脾的運作來彌補損失，所以脾也被稱為“後天之本”。
脾喜燥惡濕。長夏最大的特點就是濕氣太重，脾最怕濕，喜歡幹燥。要補脾，可以多吃豆類。適合夏天吃的豆類有綠豆、白扁豆、荷蘭豆、紅豆、豌豆等。這些豆子，無論是煮、炒、燉，都能變化出各種花樣，還有壹個最大的樂趣——除濕健脾。白術和山藥也有同樣的功效。
秋天(秋初至冬初)> & gt養肺
秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每年秋天都覺得難過，肺病加重。入秋後氣候逐漸幹燥，人體皮膚黏膜水分蒸發加快，所以出現皮膚幹燥、鼻子幹燥、嘴唇幹燥、咽喉腫痛等現象，這是秋燥的主要之氣。“潤燥”是秋季補肺的壹大妙法。要落實，首先，滋陰潤肺應該是飲食中的基本原則。
幹燥的秋季，每天通過皮膚蒸發的水分是600 ml以上，所以秋季補充的水分更多。平時每天飲水量最少為1500 ml，秋季飲用2000 ml可保證肺部和呼吸道的潤滑。每天早晚睡前最好喝200ml，白天兩餐之間喝800ml，讓肺安全度過金秋。
冬天(立冬到立春)> & gt滋腎
冬天最容易受傷的部位是腎臟。當大地冰雪覆蓋，萬物雕零時，腎氣最易消耗。我們能做的就是在易發病的季節多加珍惜，比如冬季補陽，保存腎氣。這可以通過壹個簡單的“早睡晚起”的小技巧來實現。冬天，日照時間短。早睡可以保暖身體，從而滋養人體的陽氣。晚睡是指自然界陽氣上升後再起床，使身體補陽避陰。這樣，各器官匯集的陽氣就匯集在腎臟，腎臟充盈，足以抵禦疾病。
少吃鹹的，多吃苦的。冬天是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。鹹味吃多了，會讓本來就偏高的腎水更加強烈，從而削弱心臟的力量。所以要多吃苦味的食物，幫助心臟功能，抵抗過多的腎水。同時，冬季飲食應避免粘稠、生冷的食物，因為這類食物屬陰，容易損傷脾胃的陽氣。對於正常人來說，冬季應遵循“秋冬養陰”的原則，即適當吃養陰和高熱量的飯菜，如蓮藕、木耳、亞麻等，這些都是有益的食物。