第二，妳的腹式呼吸法不對！而且腹式呼吸對妳現在的中耳炎幫助不大！如果妳堅持認為妳能治好病，妳很可能會耽誤它！
至少，腹式呼吸是自然的。妳吸氣呼氣這麽用力，下意識，肯定是有害的。
三、平躺、站立、冥想，姿勢是可以的，普通坐姿也是可以的！閉上眼睛(目的是防止周圍的東西進入妳的眼睛影響妳)，慢慢放松自己，想象自己進入了壹個寧靜的天堂！然後慢慢吸氣，吸氣的效果是聽不到妳吸氣的聲音，感覺到妳慢慢吸入的氣流進入小腹。之後吸氣結束，可以屏氣5秒左右，動作需要緩慢，全身放松！呼氣後，妳也要慢慢意識到氣流從小腹慢慢穿過氣道，從鼻孔流出！要求是不能聽到自己的呼吸聲。越放松越能感受到自己的心跳！但由於放松，心跳不會加速，反而會下降。我每天早晚都會做幾十個，神清氣爽！
堅持做下去，身體的代謝消耗會下降，可以起到壹定的延年益壽的作用！所謂運運，是指人體內部氣血的運動，比如經絡中物質的流動！所以道士可能不會天天跑步，但是道士長壽的秘訣是:通過調息，身體在健康地跑——運氣，內在運氣！動，只是起到輔助作用！反而現代人不理解，以為運動就是——動！天天跑步，結果應該是什麽病，還是什麽病！運動員，動的太多就會透支生命！比如很多NBA球星！
第四，這只是借助腹式呼吸最基本的呼吸。至於更高的層次，就不是壹般人需要知道的了！
第五，這樣呼吸，可以強身健體，這才是心態更平和的目的！
如果妳能練習自己從容行走，那麽再加上壹些慢動作的引導，效果會加倍！比如除了練深呼吸，每天練太極拳或者八段錦更好！
第六，長期堅持下來，人會比以前更有活力，聲音也確實更有底氣！妳是老師。妳每天站著講課。妳經常使用妳的腿和喉嚨。如果喉嚨有問題，可以經常喝川貝母水！就放兩個小的！
第七，妳先把中耳炎治好，馬上就要開學了！如果妳還是壹夜沒睡好，晚上容易起來上廁所，那就問我吧！