30歲男人健康飲品1:綠豆青稞甜水
材料:綠豆50克，青稞米20克，冰糖10克。
做法:找出妳的高壓鍋或者白瓷鍋。首先，將綠豆和青稞米加入3000毫升水中煮熟。燒開後記得放點冰糖。註意，烹飪後不要放入冰箱，自然冷卻後飲用。
吃法:可以把煮好的水當開水喝；將煮熟的綠豆、青稞米磨成泥，澆上煉乳，就是壹道美味的甜品；當然也可以直接當甜水喝，解暑抗饑。
味道:有些Q，有些沙，涼涼甜甜的。
保健功能:這款清爽的甜水在祛暑的同時，還能健脾養胃，排毒。
營養與食材搭配:綠豆是夏天嗎？保護豆？清濕熱，治百毒。可以保護肝腎。常吃綠豆也是妳可以掌握的長壽秘訣之壹。很多長壽的醫生都有經常吃綠豆的習慣！青稞是西北的瑰寶，盛產於？-右旋糖酐，能調節血糖和血脂，幫助妳增強體力，祛濕發汗，養胃護胃。夏天有很好的解暑效果。
30歲男人健康飲料2:蕎麥核桃花生飲料
材料:蕎麥25g，核桃仁25g，花生仁25g。
做法:很簡單？用豆漿機將食材加入溫水中煮熟。喝的時候可以加點糖。
口感:香甜濃郁的花生和核桃香氣。
吃法:運動前後可以喝壹杯，會讓妳感覺很棒。
保健功能:補充體內鉀元素，使妳充滿體力，抗衰老。對心血管系統有保護作用。
營養與食材搭配:蕎麥具有健胃消食、止汗的功效，非常適合妳在夏天消暑養胃；蕎麥是壹種保健價值很高的糧食？它不僅含鉀量高，還能幫助妳保護夏天負擔沈重的心臟。還富含蘆丁？這種成分會防止妳的血管硬化。
30歲男人健康飲品三:南瓜薏米蠶豆湯
材料:綠南瓜200克，薏米20克，鮮蠶豆20克。
做法:南瓜和薏米用豆漿機打勻，煮成湯狀。鮮嫩的青豆打熟，澆在南瓜湯上。根據妳的口味，可以配椰奶、煉乳、糖。
口感:南瓜吃起來清香微甜，加上剛下來的新鮮蠶豆的甜味，非常好吃。
如何吃:飯前或飯後，或作為宵夜。
保健功能:祛暑祛濕，養胃益氣，特別適合男性，緩解妳壹天的壓力，健腦。
營養與食材搭配:南瓜子可預防前列腺癌，緩解前列腺肥大，預防動脈硬化和胃潰瘍；薏米可以抗病毒，祛濕健脾！
30歲男人健康飲品四:馬齒莧大蒜湯
材料:馬齒莧30g，大蒜15g，芥末油和少許鹽。
做法:將馬齒莧洗凈，加入蒜末和芥末油、鹽翻炒，最後加入開水煲湯。
味道:酸滑的馬齒莧非常好吃。
吃法:夏天冷的時候最好喝壹大碗。
保健:呵護您的心血管系統，預防前列腺炎，防治腸胃不適和腹瀉。
營養與食材搭配:馬齒莧是壹種富含維生素A和C以及鈣、鐵等礦物質的野生蔬菜。對妳的心血管系統非常有益，對幫助消除炎癥、清熱利濕、解毒消腫、消炎止渴、利尿非常有效；大蒜煮熟後可以暖胃止瀉。