第壹妙招是按摩耳朵。
中醫認為，耳朵是“腎”的外在表現。有句話說:“耳堅則腎堅，耳薄不堅則腎脆”，因為耳朵上有與腎相對應的反射區和穴位，經常給耳朵按摩，刺激耳朵上的反射區和穴位，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。
怎麽按摩？很簡單。拉壹下揉揉就好了。
拉就是拉耳垂。用拇指和食指捏住兩個耳垂，然後往下拉，放開。這時候可以感覺到耳垂彈了起來。只需反復拉耳垂30分鐘。註意手法由輕到重，拉力無痛。
第二搓是搓整個耳朵。先壹前壹後搓耳朵30次，再用手掌上下搓耳朵30次。
每天用這兩種手法按摩耳朵，可以改善腎臟的健康，改善頭部的血液循環，從而達到美容養顏的效果。
第二個妙招還在腦袋裏，就是大家每天都在做的壹件事:梳頭。
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雖然梳頭是妳每天都要做的事情，但是很多人都不夠重視。有些人為了省事，就把頭發燙了。早上起床後只是用手抓，不梳頭，保健的機會就這樣錯過了。
頭部是中樞神經系統的所在地。經常梳頭可以疏通血管，促進血液循環，就是溝通肝腎。“腎在開花”。仔細觀察會發現，腎臟健康的人，老了也不會稀疏。這是因為頭發是腎的外在表現。當妳的頭發變得濃密時，意味著妳的血液越來越豐富，腎臟的功能增強了。
相傳宋代大文豪蘇東坡仕途坎坷，曾三次被貶到廣東惠州壹個特別偏僻的地方。缺衣少食，惡劣的氣候，精神上的打擊，讓他看起來憔悴不堪，不到60歲就全白了，老態龍鐘。當地的壹位名醫見他這樣不忍心，告訴他壹個養生之道，讓他早晚堅持敲三五十次牙，梳三四百次頭。
蘇東坡聽了名醫的話，堅持去做。只用了半年多的時間，他就恢復了往日的身材，變得紅潤起來。有人問他為什麽變化這麽大，他說都是因為睡眠質量好。並告訴大家:“梳頭百余遍，頭散躺下，睡到天明。”就是每天梳頭幾百次，然後把頭發攤開睡覺，這樣可以睡到第二天早上。
另壹個朋友說:我也知道梳頭是好的，但並不總是口袋裏裝著梳子。其實不用用梳子梳頭！可以用手，從額頭發際線開始，由前向後，慢慢梳到脖子後面的發際線。當妳因為家務或工作而感到疲倦時，只要放松壹會兒，找壹個安靜的地方，慢慢地梳理頭發，就可以使人放松，促進陽氣的生長，幫助血液的循環。
梳頭時也有註意事項。如果頭發比較幹燥，梳理時要用更大的力度，促進頭皮血液循環，給頭發補充營養。如果是油性發質，梳理時用力越少越好，否則會刺激皮脂分泌過多。
第三招是換個姿勢走路。
不知道大家有沒有註意到，有些老人鍛煉的時候經常踮著腳走路。這個動作看似簡單，卻有很好的補腎效果。早在古代，註重養生的人就註意到了下肢血液循環的重要性，“八段錦”健身操就有腳尖運動。
原理是什麽？其實很簡單。大腿內側有三條陰經通過，經常踮腳走路。通過腳尖發力，可以刺激這三條陰經，促進氣血運行，有利於激發中氣，發揮補腎固本、填髓益精的功能。
具體怎麽墊腳？
現在請站起來和我壹起做。雙腳並攏站在地上，用力擡起腳後跟，然後放松，重復兩次。是不是很簡單？
那麽平時走路的時候，也可以有意識的踮起腳尖走路。尤其是上樓梯的時候，不要全腳踩樓梯，只用腳掌踩樓梯就可以了。每天踮起腳尖走100步左右，可以起到很好的強身健體和補腎的作用。
好了，今天的分享就到這裏。今天講了冬季養生要養腎。腎虛不僅是男人的煩惱，也是女人的煩惱。如果妳腎虛，妳可以經常按摩妳的耳朵，梳頭和踮腳走路，這些都可以增強腎氣，滋養楊琪。妳學會了嗎？歡迎在評論區留言。祝妳四點好運平安喜樂。明天見！