50歲以後，男性往往會感到疲勞，記憶力會開始下降，經常失眠。在這個階段，壹定要註意健康。五十男要合理安排鍛煉，加強力量、柔韌、平衡感。可以選擇快走、慢跑等。
五十種男性養生方法
五十歲的男性壹定要加強體育鍛煉，多做戶外活動，爬山，騎自行車等。，可以讓身體吸入新鮮氧氣，加快器官新陳代謝，增強肺功能。50個男人應該每周鍛煉3 5次，每次半小時以上。遊泳可以提高心肺功能，增強體質，非常適合養生。
五十歲的男人在飲食上可以每天喝壹杯綠茶，對放松神經有好處。低脂飲食更符合50男人的健康要求，少吃油炸食品，盡量不碰高膽固醇食物。動物內臟和蛋黃要控制。白糖、紅糖、精制糖都會增加甘油三酯，所以要少吃。
主食上，五十歲的男性要多吃粗糧，增加膳食纖維食物。蔬菜水果可以增加腸道蠕動，減少便秘。魚脂肪少，但蛋白質高，適合常吃。為了健康多吃豆制品，少吃豬牛羊肉。動物肉含有飽和脂肪酸。每天喝點紅酒。其中的抗氧化劑可以清理有毒物質，加快血液循環。
水果雖然可以補充維生素，但是過量食用也會有副作用，尤其是甜葡萄、甘蔗、梨。記住不要吃得太多。這些水果中含有的糖分屬於果糖和蔗糖，容易引起糖尿病酮癥和糖尿病酮癥酸中毒。五十歲的男性也要避免長期酗酒。酒精會刺激肌肉收縮，影響排尿。盡量不吃快餐，麥當勞、肯德基等快餐可能誘發前列腺癌。五十歲的男性壹定要註意從飲食和運動上全面調理，才能長壽。