散步的最佳時間:飯後45 ~ 60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
最佳鍛煉時間:傍晚鍛煉最有益。人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。
最佳睡眠時間:最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前睡覺，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時進入深度睡眠狀態。
刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
喝茶的最佳時間:喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合，形成不溶性鐵鹽和鈣鹽，幹擾人體對鐵、鈣的吸收，久而久之可誘發貧血或其他疾病。
曬太陽的最佳時間:早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間:因為牛奶中含有豐富的鈣，睡前喝可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
美容最佳時間:皮膚的新陳代謝在24:00-第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
白領吃什麽養生？
壹個西紅柿:水果和蔬菜中，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少吃壹個西紅柿就能滿足維生素C的需求.
壹杯酸奶:從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體之壹。牛奶的補鈣效果比其他任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。所以女性要保證每天喝壹杯酸奶。
壹碟醋:對於女性來說，除了飲食，還可以在梳妝臺上放壹碟醋。每次洗完手後塗壹層醋，靜置20分鐘後再洗，可以使手部皮膚變得柔軟白嫩。如果妳家自來水水質偏硬，可以在每天洗臉的時候放壹點醋，起到美容的作用。
壹袋茶:女人必須喝茶。如果他們的胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。尤其是對於那些想要減肥的女性來說，茶是最天然有效的瘦身劑，沒有什麽比茶更能消除腸道脂肪了。