每次月經來的少，經血總是在滴，總有壹種不幹凈的感覺？在“中國健康網”5914呼喚醫生中，有網友提問:“月經只來三天是否意味著經血排不幹凈？月經期間怎麽吃才能徹底排出經血？經期吃什麽食物可以促進血液循環，幫助經血排出，讓中醫來解答。
月經正常3 ~ 7天，總月經量約10 ~ 80 ml。
很多女性朋友認為，月經血是每個月都要排除的臟血，每次來7天應該是正常的，否則會懷疑體內積聚的經血不幹凈，導致婦科疾病。
中醫蔡光謙說，其實月經3-7天是正常的。整個月經周期的月經量約為10-80 ml，衛生巾的消耗量為每天4-6片，屬於正常範圍。如果第壹天月經來潮量不多，第二天第三天就會少，只要用護墊，或者整個周期只用幾片衛生巾，就算月經過少。
如果月經前2天每2 ~ 3小時換壹次衛生棉條，即使月經4天就結束了，也說明子宮收縮良好，不需要太擔心。
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血不停地流？經血排出不暢容易造成“瘀血”
月經量少不代表排不幹凈。如果月經後期有血滴、血塊滴出，或者停了壹兩天又回來，可能說明子宮收縮不好，經血排出不暢，容易導致“血瘀”。這類女性朋友不僅容易因月經量少而出現痛經，還會出現頭痛、胸痛、胸悶等身體上的疼痛。色素也容易沈澱，臉色暗沈，氣色差，經常忘記。
中醫說“寒則凝血”。寒涼的飲食和經血往往會停滯在體內。
中醫蔡光謙指出，中醫說，“寒則凝血”。如果飲食偏涼，血液就會停滯在體內，經血就無法順利排出。生理期不僅要避免喝冷飲，還要避免吃寒涼的食物，如白蘿蔔、瓜、梨等果蔬，少吃辛辣油膩的食物。
月經期間，活血養血是幫助經血排出的要點。
月經期間，經血要排幹凈，主要靠活血養血。生理期應適量食用溫和活血化瘀的食材，如生姜、紅糖、山渣等，也可適量食用紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅甘藍等活血養血的食物。加米酒做菜也有幫助。食物方面，可以吃海帶、木耳、玫瑰花。
中醫師蔡光謙提醒，生理期子宮內膜脫落是指子宮內有壹個小傷口，經血是細菌的溫床，再加上生理期抵抗力下降，容易被感染感冒。
提醒女性朋友註意4點，否則多喝養生茶還是會導致月經不調:
點1/忌寒涼飲食。要點2/保持外陰清潔。要點3/正常作息，避免過度勞累。第四點/避免感冒。
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