可能很多老年人都很好奇，為什麽喝水量會影響身體健康？首先，人體大約70%是水。沒有水，身體就無法維持正常的新陳代謝。地球幹了，植物就容易幹枯，身體缺水也會面臨類似的問題。
此外，國內外各種研究表明，適量飲水的人比不愛喝水的人更健康。英國的壹項研究表明，每天喝5杯水的女性比不喜歡喝水的女性患乳腺癌的幾率低近50%。
因為人的呼吸、出汗、排便等行為都會導致壹天的水分流失，所以需要補充足夠的水分來維持輸入和輸出的平衡。
老年人飲水量之所以要保持在1.5L-2L左右，是因為研究人員發現，65歲以上的老年人由於腎功能下降，不能及時感到口渴。
補充1.5L-2L的含水量，不僅可以避免老年人的脫水問題，還可以保障壹些腎病、心臟病等老年患者的生命安全。研究表明，當老年人每天攝入的水分不能滿足需要時，會導致原有病情的進壹步惡化。水攝入過多也會引起壹些疾病，所以建議少喝2L。
水的種類那麽多，怎麽選？
除了喝水量，很多人還有壹個疑問。什麽樣的水最有益健康？畢竟現在的水有很多種，有礦泉水，飲料，茶水，檸檬水等等，那麽如何選擇呢？
1.最適合補水的水永遠是白開水或者礦泉水。雖然水的種類很多，但飲用水是為了滿足基本的供水需求。
所以，白開水和礦泉水無疑是補水的首選，不僅便宜而且容易獲得。尤其是白開水，不舒服的時候或者天氣冷的時候，喝壹杯溫水更有利於身體健康。
2.不要泡茶或花茶太濃。還有人喜歡喝綠茶、紅茶或者花茶，還有人喜歡用檸檬水美白。
但對於胃酸分泌過多的人來說，不建議喝檸檬水或濃茶水，這樣會增加胃的負擔。另外，多糖或蜂蜜也不宜添加過多，不僅容易發胖，還可能影響礦物質的吸收。
3.胃酸低或血壓高的人不適合喝小蘇打水。小蘇打水不僅比較貴，而且含有鈉離子，會加重高血壓癥狀，中和胃酸，降低胃酸，所以這兩種人要特別註意。
總之，對於需要補充水分的老人來說，白開水或者純凈水就能滿足基本需求。如果平時喜歡喝茶，也建議根據季節選擇不同的茶葉，比如春天的花茶，夏天的綠茶，冬天的紅茶等。，並根據季節養生。
至於喝水的最佳時間，還沒有壹個完整的結論。基本上早上起床後，上午10點，下午2點，下午4點，即使不太渴也可以喝壹點。當妳口幹的時候，說明妳的身體已經處於缺水狀態。這個時候補水效果可能不會很好。