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俗話說“春短，秋困，夏打盹。”夏天，室外的高溫經常讓人大汗淋漓。如果不註意降溫和保持體內的水分，很容易使人體耗氣傷津，出現氣虛中暑的癥狀，如發熱、口渴、自汗、乏力、嗜睡、不思飲食、胸悶大便稀等。那麽，夏天怎麽提神呢？
壹組小動作喚醒夢遊者。
握拳:雙手握拳，然後從小指開始逐漸伸出手指，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。快速有力地伸出手指。張開拳頭後，用力伸展手指。從小指開始，拳頭向內收，順序仍然是小指、無名指、中指、食指、拇指。握拳時要緩慢有力。然後，依次張開手指。
梳頭:從額頭的發際線向後梳到枕頭，然後將頭發梳到耳朵上方和後面，呈弧形。梳頭10至20次，可改善腦部供血，健腦提神，降低血壓。
玩腦:坐在椅子上，手掌壓在耳朵上，用食指、中指、無名指輕輕敲擊後腦，可以聽到撲通壹聲。每天玩腦10-20次，有緩解疲勞、防止頭暈、加強聽力、治療耳鳴的作用。
眼部訓練:在做集中視力的工作時，每半小時看窗外壹分鐘，然後眨幾次眼睛休息壹下，也可以做翻白眼。這將有助於放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。
輕頸:先將頭盡量擡高再壓制，然後將下頜彎向胸部，收緊和放松頸背的肌肉。然後，慢慢的做頭部的圓周運動，向左右兩邊滾動10到15次，然後背靠椅背，雙手抱在脖子後面壹會兒，可以得到提神的效果。
用冷敷來驅走睡意。
感覺累了就把毛巾用冷水(冬天用熱水)浸濕擰幹，貼在小腦上(枕骨左右兩側)。兩面都可以冷壓，也可以同時交替塗抹。毛巾每次反復浸泡3分鐘左右。
點睡神的穴位
膝關節附近的穴位，如足三裏、陽陵泉、曲泉、銀谷，可以為全身的臟腑和血液循環提供動力，按摩這些虛妄可以使頭腦清醒；人雙手中指的指尖，是中醫經絡研究的中點。困的時候揉揉這個穴位，可以提神醒腦。人體臀部中間尾骨的“長強穴”是督脈的起點，氣血會從這裏運化到頭部。敲打尾骨、臀部的承復穴，可以刺激督脈、膀胱經的血液循環，從而改善大腦的血液供應。
清爽香囊:聞到香味就犯困。
薰衣草香自古以來就有滋養、緩解壓力、消除疲勞的作用，而檸檬香則有緩解頭痛的作用，所以在辦公室裏放壹些帶有薰衣草和檸檬味道的香包，當妳情緒低落的時候，聞壹聞就能回歸清新自然。
眼部護理:眼瞼下垂的減壓
輕輕閉上眼睛，用中指托住上眼瞼輕輕擡起3次，再用中指向下按壓下眼窩3次。做完後，用左右手中指分別從左、右外眼角按壓到太陽穴，再通過太陽穴按壓到耳朵，重復3-4次。最後閉上眼睛，用中指輕輕按下10秒。
提神飲料:清爽芬芳。
薄荷茶:將薄荷葉用冷水洗凈，放入茶杯中，加入200ml熱水，加蓋15 ~ 20min，直至藥香散去，待涼後加入冰糖、蜂蜜或果汁。頭暈的時候喝壹杯，有利於提神醒腦，緩解壓力。
玫瑰花茶:玫瑰花有舒緩情緒的作用。精力弱的時候喝壹杯，可以趕走疲勞。
成雙成對，工作不累。
背對背法:兩人抱背，手臂相連。壹個人托起另壹個人的背，慢慢彎下腰。然後對方也按照這個方法舉起前者，反復進行，可以加快全身的血液循環，消除久坐帶來的腰部勞損或疼痛。
弓:站立時深呼吸，然後挺胸，再呼氣向前彎腰，做10-20次，每天2-3次。它不僅可以放松頸部和背部肌肉，還可以增強肺活量。