以東京杏林大學助理教授林春壹為首的日本醫學研究人員團隊表示，傍晚慢跑比早上和下午好。這是他們對8名年齡在24歲到28歲的男性從早上7: 30到下午5: 30進行慢跑時間序列測試後得出的結論。
他們認為，早上慢跑可能會引起血栓，促進心力衰竭，而晚上慢跑可能會減少血栓的傾向，防止心力衰竭。
跑步有什麽好處？
長跑預防關節炎
堅持長跑可能會預防關節炎。這是美國科學家夏洛克借助磁共振成像設備觀察馬拉松運動員的膝關節後得出的結論。
夏洛克發現，即使在跑了幾十公裏後，運動員也很少出現異常軟骨組織和水腫。相反，壹些娛樂性的長跑運動員在長跑30分鐘後，膝蓋會出現這些生理變化。據推測，“更好的生物力學”和身體通過長期訓練的適應性，使得馬拉松運動員不僅能跑長距離，還能保持健康強壯的膝關節。
慢跑可以強健骨骼。
日本千葉大學醫學院的專家認為，慢跑可以讓骨骼“年輕”。醫院對千葉縣三個慢跑團體的41名30歲至80歲的成員，以及86名平時不愛運動的男女，進行了骨骼變化的對比檢查。結果發現，慢跑者的椎骨、股骨關節、腿骨和手臂關節的骨密度比不運動的人高40%左右。這種骨密度接近二十多歲的骨狀態。
就男性而言，壹周慢跑時間越長，骨密度越高；對於女性來說，骨密度與慢跑史的長短直接相關。只有堅持慢跑的人，才能達到和年輕人骨密度壹樣的效果。
關於晨跑壞處的新理論
有些人醒得早，早上起得早，喜歡天壹亮就去外面鍛煉。有的去公園，有的去路邊樹林做各種鍛煉活動或者跑步。他們認為早晨花園裏的空氣清新，沒有灰塵，有利於健康。
但是，早上起來鍛煉對老年人或心臟功能不好的人來說並不好。醫學統計表明，早晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死的時間，發病率為61。3%。日本山口大學運動生理學副教授鹽田指出，早上慢跑會對心臟造成很大壓力，因為心臟通常無法適應早上的完整運動。雁田還說，慢跑刺激身體分泌大量激素，使心跳加快。他在幾名女大學生身上做的實驗結果顯示，晨跑者分泌的腎上腺素量比下午或晚上慢跑刺激的高2到4倍。
可見，晨跑並不是最佳選擇，最佳跑步時間應該在傍晚和慢跑，這樣才能達到最佳的鍛煉效果。