女人的美麗和健康離不開腰椎。有人說，女人的美靠腰。很明顯，腰部曲線是女人曲線美的關鍵。同時，腰部也是壹個健康敏感區。如果我們忽視了平時對它的護理，我們就很容易受傷。想壹想，壹個容易受傷的腰怎麽變美？子宮卵巢好，女人好。壹般來說，女性到了二十六七歲之後，會明顯感覺身體狀況不如以前，皮膚會越來越差。原因是什麽？這與子宮和卵巢的狀態有關，而子宮和卵巢是女性美麗的關鍵。子宮的生長高峰在26~27歲，30歲以後變化會更明顯。同樣，卵巢也是女性朋友壹生最親密的伴侶，需要永久的關心和愛護。中醫理論認為，任脈、督脈、沖脈的經絡之氣都來源於子宮和卵巢，可見其對女性的重要性。生活中，很多女性四處尋找延緩衰老的藥方。其實最好的藥方就在自己身上，那就是保護子宮和卵巢。照顧好子宮和卵巢，就等於照顧好自己的青春！腰椎錯位會導致月經不調。值得註意的是，腰椎的質量還與子宮和卵巢的健康有關。如果腰椎出現關節脫位，很可能導致子宮和卵巢的疾病。其中，月經不調最為常見。什麽是月經不調？過去我們習慣於把月經不穩定、出血不穩定、閉經等視為月經不調。事實上，痛經、功能性子宮出血、腹痛、腰痛、經期頭痛都可以視為月經不調。月經不調的原因包括工作壓力大、精神緊張、肥胖、生病等。另外，當L1-L4使椎間關節脫位時，也會引起月經不調，因為通向子宮和卵巢的神經都起源於L1-L4，這些神經負責指揮和調節月經生理活動。如果L1-L4因外傷脫臼，這些神經會受到自主神經的幹擾，從而導致月經不調。很多女性朋友因為月經不暢，服用大量藥物，嚴重影響心情。根本原因是他們治不了根本原因。只要找到病因，對癥治療，月經不調很快就會得到改善。如果妳月經不調，吃藥打針都沒有效果，最好檢查壹下腰椎。腰椎脫位引起的月經不調，可以通過復位脫位的腰椎關節來解決。平時腰椎受傷的概率特別高，腰椎脫臼導致的月經不調也是相當常見的。那麽，怎樣才能註意到這些問題，讓子宮和卵巢更健康呢？如果是育齡婦女，應該先做脊柱檢查。如果發現腰椎脫位，及時矯正脊柱可以使月經恢復正常。女性朋友在日常生活中要時刻保持正確的姿勢，彎腰負重時不要隨意轉動腰部，以免扭傷腰部。
另外，全效脊柱操的第七、第八招，多練習對保護腰椎非常有效。如果配合按摩、針灸等手法，效果會更好。平時可以多按摩三陰交穴，配T12-L4的夾脊穴。三陰交穴治療婦科病非常有效。月經不調或者痛經的女生可以找這個點來解決。經常按壓這個穴位，還可以促進任督沖三經的暢通。女人只要氣血通暢，臉上就會白裏透紅，皮膚肌肉也不會松弛。最後要提醒女性朋友，不要因為涉及隱私而害怕就醫。在門診中，經常會遇到壹些女性朋友覺得難以啟齒的月經不調等女性疾病。其實女人的病和普通感冒壹樣，都是病。只有讓醫生知道的更多，才能更順利的治好病。女性腰痛的日常保健在眾多腰痛患者中，女性占了絕大多數。這是因為女性朋友有經期、孕期、分娩期、哺乳期等生理特征，使得她們比男性有更多的機會出現腰痛。經期腰痛是女性腰痛的常見類型。壹般女性經期疼痛時，最容易出現腰痛或腹痛、腰骶痛。嚴重時會出現惡心嘔吐、出冷汗、手腳冰涼，甚至昏厥等癥狀。建議可以在月經前五六天開始揉三陰交，持續揉壹周，可以緩解痛經癥狀。疼完了，腰自然就不疼了。如果經期疼痛，壹定要遠離生冷食物，尤其是冰淇淋(冰激淩)和冷飲。很多女性的身體問題都與寒冷有關。
孕期腰痛的女性朋友，孕期也容易腰痛，因為隨著胎兒的長大，孕婦的腰椎要承受更大的壓力，容易出現腰椎間關節脫位，引起腰痛。對於這種腰痛，不要用三陰交穴，也不要練全效脊柱操。緩解這種腰痛最好的方法就是多休息，註意均衡飲食，多散步。平時站立時，可以用力將重心後移，時間以腰部不感到疲勞為宜。產後腰痛很多女性由於出血過多、早產、過度卷入著涼等原因，容易出現腰痛。此外，長時間站立、長時間下蹲、長時間坐著或收緊腰部也會誘發腰痛。對於這些原因引起的腰痛，平時壹定要多休息，坐壹個月再回來工作；要經常保暖，不要感冒，不要吃冷的食物和飲料。有些產婦經常采取不恰當或不放松的姿勢給孩子餵奶，時間長了也會引起腰痛。因此，孕婦在哺乳時必須采取正確的姿勢。如果坐的位置高，腳夠不著地，可以在腳下放壹個凳子，或者靠在椅子上。同時，最好在膝蓋上墊個枕頭，把寶寶擡高，以便承受重量。另外，還有壹點很重要，給孩子餵奶時，不要低著頭盯著孩子看，也不要動，以免造成頸椎不適。總之，女性朋友要想健康美麗，壹定要養成時時刻刻保護腰部的習慣。節奏:8×8拍。預備姿勢:雙腳打開，雙手空空。開始:右手肘關節用力擡至左上方，前臂自然隨身體轉向左側，直視前方；同時左拳用力擡起，揮至身體右後上方至右肩胛骨下緣，左右各做4個8拍。動作要領:爆點，從手肘到胸椎和背部，拉伸外側腰椎韌帶和肌肉，抖得快，恢復得慢。功效:主要用於預防駝背、脊柱側凸，促進肩背部血液循環，疏通督脈經絡，增強胸腺、乳腺、胰腺、心、肺、肝、膽、脾胃的正常生理功能，提高免疫力，預防植物神經紊亂(如胸悶、氣短、房顫、心絞痛、早搏)。