腎出於泉，泉滿心。每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
咽津液可以養腎。口腔內的唾液分為兩部分:唾液，清稀，以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。李時珍說:“吐精是人的本質。”他在《本草綱目》中寫道，人若能不天天吐，精則永留，眼明耳亮。相反，如果妳經常吐口水，會損害妳的精神，使妳的臉幹燥。可以做壹個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天就會覺得腰酸乏力，反過來也證明了吞津液可以養腎精，護腎。
排便要通暢，大便不暢，大便停止積聚，濁氣發作，不僅使人心煩、胸悶、氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力、惡心嘔吐。所以，保持排便通暢，養成每天排便的好習慣，也是壹種補腎的方法。
如果有尿，壹定程度上不要忍受膀胱裏儲存的尿液，會刺激妳的神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。所以要及時排泄尿液，這也是補腎的方法之壹。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。中醫研究發現，很多腎衰竭患者都有過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡晚起，有利於腎精的保養。
多喝水，養腎。水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。腎臟就像壹個過濾器，過濾出來的毒素要盡快排出體外。只有經常喝水，才能使膀胱充盈，神經反射引起排尿，使腎臟過濾的毒素盡快排出體外。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
有很多食物，正確食用可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等也能起到補腎的作用。
中醫認為養生要以“天氣”為基礎。冬天冷，類似於水的特性。當它與人體的五臟相關聯時，它在內部與腎相關聯，當它與自然界的五色相關聯時，它就是黑色。所以腎對應冬天，黑入腎。冬天最適合補腎，吃“黑”可以幫助腎臟養精固本。此外，核桃還是滋腎的好助手，對肺虛引起的腰膝冷痛、尿頻、乏力、頭發早白、咳嗽、氣短、畏寒、便秘等有很好的防治作用。