生命是運動的還是靜止的？

進入小康社會，人們解決了溫飽問題，都期待提高生活質量，過上更幸福、更健康、更長壽的生活。那麽，生活是什麽？已經成為大家共同關心的問題。人生是什麽？有人說，生命在於運動，運動促進新陳代謝，給人活力。有人說，生命在於靜止。妳看，烏龜活千年的秘訣就在於“靜”字。有人說，生命在於營養，吃好，喝足，適時進補。為什麽不健身長壽呢？這些說法都有壹定道理，但不是很合理。人類生活是自然界中極其復雜的現象。生命從哪裏來，生命向哪裏去？人類探索了幾千年，至今沒有準確完整的答案。目前國際上正在興起壹門新的學科，叫做認知科學。是對生命科學、腦科學、宇宙學、神秘主義等綜合學科研究的新的、更高層次的拓展。我認識壹個年輕的朋友，他在美國壹所著名大學主修這個學科。每次走親訪友回國，我都會帶去很多從未聽說過的生活新信息。令人驚訝的是，過去被傳統斥為“唯心主義”、“迷信”、“荒謬”的東西，現在卻成了最新學科研究的前沿課題。他給我介紹了上海外國語大學書店裏賣的壹本厚厚的英文原版書。受限於自己的英語水平，最終還是沒有勇氣去看。似乎盡管我對探索未知很感興趣，但我力所不及。學習、研究和探索認知科學這門新學科，只能是年輕人的事。不過以我對中國傳統養生的粗淺認識，也能說說什麽是生命。我認為生命在於平衡。這個觀點可能比生命在於運動、靜止、營養更貼切、更全面，也更適合養生。生活平衡主要是三種平衡:營養平衡、靜態平衡、心理平衡。所謂營養均衡，就是要求飲食合理，幹凈衛生，營養適中。營養是生命的物質基礎，日常生命活動的熱量支出需要通過某些營養素的熱量攝入來平衡。所以妳無論是吃飽喝足還是及時補充，都要遵循平衡、合理、適度的原則。現在醫學界和社會上有壹些關於營養平衡的諺語，都是很有道理的。比如我在北京工作的時候，聽說“壹天五個壹”:起床後壹杯水，早餐壹個雞蛋，中午壹勺醋，晚餐壹杯酒，睡前壹瓶牛奶(最好是酸奶)。我基本做到了，效果不錯。回到上海，我又聽到兩個字。壹個是“壹二三四五”:每天壹杯酸奶；每餐二兩糧食；壹天三份蛋白質(指壹個雞蛋，兩個肉，魚蝦，兩個豆制品)；每天吃“四要”:不鹹不甜，有粗有細，少吃多餐，七八分飽；每天吃500克(壹斤)蔬菜水果。另壹句是“紅、黃、綠、白、黑”:“紅”是指西紅柿和紅酒(可用紅葡萄代替)；“黃”指南瓜、玉米、大豆、胡蘿蔔；“綠”是指綠茶和綠葉蔬菜；“白”指燕麥、茭白、白蘿蔔；“黑”是指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。這幾年有個研究橄欖油的專家推薦我早上空腹吃壹勺橄欖油，對身體有好處。我患高血脂已經十幾年了。第壹年考了，有成績。服用三年多，我每年體檢，血脂指標都在正常範圍內。我也給朋友同事推薦過，結果都有效果。營養適度是飲食平衡中壹個非常重要的問題。現在的人營養過剩，脂肪肝，肥胖，值得關註。有壹句諺語說:“如果妳想健康，妳的胃總是空的；想長命百歲，腸子裏沒有屎。“這意味著如果妳吃不飽，妳就必須把它清空。這對健康非常重要。壹位日本醫生專門研究人體排便，寫了壹本暢銷書《腸道革命》，值得壹讀。所謂動靜平衡，就是動以養生，靜以養心，適量運動，放松神經。對於中老年人來說，最好的運動是快走，有條件堅持遊泳也是不錯的。日本在國民中推行“壹日壹萬步”。如果不能堅持“壹萬步”，快走半小時也能達到強心強肺的效果。除此之外，打太極拳，做瑜伽，練十八法，跑步等。也很好。這裏要註意運動中身體平衡的原則。走路、遊泳、拳擊、瑜伽、做操、慢跑都符合這個原則。其他的，比如打網球、羽毛球，只是單方面發力，不利於身體平衡，不適合老年人。閉眼打坐，進入壹種超覺、冥想或入神的狀態，能使人神經放松，頭腦清醒，記憶力增強，心情平靜，神清氣爽。根據哈佛醫學院的研究，冥想可以改善大腦活動、新陳代謝、血壓、呼吸和心率，降低血壓，有效改變心肺功能。南懷瑾老師的《禪修與永生》壹書，對於如何靜坐，如何禪修，能達到什麽效果等等，都有非常精辟的見解和心得。它非常實用，是那些關心健康和長壽的人的必讀書籍。另外，日本醫生寫的《大腦的革命》這本書也可以看。所謂心理平衡，就是時刻保持壹個好心情、好心情，對名譽、得失、生死坦然自如。這說起來容易做起來難。大部分人的亞健康都是心理躁動造成的，60%的疾病也是心理和精神因素造成的。因為，現代社會競爭激烈，壓力大，工作變動大，環境不確定，家庭事務繁雜，人際關系復雜，使人經常處於壓力緊張狀態，疲於應對。心理失衡，坐立不安，焦慮不安，此起彼伏，成為生活常態。在這種環境下保持心理平衡並不容易。消除擔心、抑郁、後悔、失落、悲傷、憤怒、難過等各種不良情緒，需要自我克制、開放、克制、忍耐。這就要求人要有自己承受得起、放得下的精神境界，不與人攀比、不提出虛假要求、自得其樂、知足常樂的寬廣胸懷，要有承受挫折、挫折、失敗的心理準備，要有順其自然、從容應對、應對曲折的良好心態。總之，開朗、樂觀、豁達、平和、活得瀟灑是健康長壽最重要的秘訣之壹。希望朋友們記住，永遠不要忘記！本文想以老先生、佛教徒趙樸初的《寬心歌謠》作為結尾。人生是什麽？人們可能會從中得到壹些啟示。日出東海落西山，也有悲喜交加的壹天。人不在事情上糾纏不清，心裏就舒服，心裏就舒服。我喜歡每個月領養老錢，多多少少都喜歡。少肉多素，粗中有甜，細中有甜。不要挑新舊衣服，好衣服也禦寒，賴也禦寒。經常和知心朋友聊天，古今皆有。內心的孫兒孫兒也看著呢，孩子開心，女人也開心。壹家人互相安慰，窮人和富人。早晚努力鍛煉，忙碌樂觀，閑散樂觀。心胸寬廣，身體健康，不是神仙，但比神仙好。