宜祛暑養陰
立秋後，晝夜溫差增大。飲食上，要堅持祛暑，多吃滋陰潤肺的食物。醫學認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。我們還可以吃豆類，豆類也可以保護腎臟的健康，所以要經常吃。
考慮到天氣可能還比較熱，市民可以多吃蔬菜水果來消暑祛暑，還可以及時補充維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，從而清熱解毒。蔬菜要多汁，比如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜。水果宜與滋陰生津之品同食，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。但是我們並不適合多吃瓜，會導致脾胃出現問題，所以要選擇合適的食物來吃。
重在滋陰補虛
秋季是滋陰補虛的好時節，但秋季進補不能亂補。只有了解自己的體質，才能根據癥狀進行進補。如果呼吸淺短，聲音低沈，精神倦怠懶動，運動就會出汗，食欲下降，舌淡，屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參做水或粥是最簡單的方法。如果面色蒼白，口唇蒼白，夜熱盜汗，皮膚幹燥，舌紅無苔，則屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚來煮粥，在燉雞湯、燉肉的時候也可以加點，對我們的身體有很好的促進作用。
以上，我們推薦開始秋季養生。我們可以發現這個時候我們有壹個很好的養生方法，這是非常關鍵的。首先要吃清淡的食物，壹定要以滋陰祛暑為主。同時要選擇滋陰，這樣才能更好的養生。