俗話說，沒有規則就不能實現方圓，這意味著無論我們做什麽，我們都必須有嚴格的規則。如果妳不遵循自己生意的規律，妳肯定做不好自己的生意。比如四川成都的陳麻婆豆腐，就是壹道簡單的菜，各家都有自己的做法，但是他們做不出陳麻婆豆腐的原味，因為沒有陳麻婆的方法和規矩。更何況太極拳是大拳法，是內家三大拳法之壹。沒有規則他能學好嗎？沒有傳承我們能發展嗎？真正的太極傳功夫是“春雪”，它的真意不經過壹番果斷的努力是得不到的，不流點血妳是進不了它的宮的。太極拳是道教養生文化和道教武術文化的產物。從歷史的角度來看，太極拳是由老子、殷、李賀、陳摶、鄭思遠、張三豐等馬壹道先民逐漸發展起來的。比如老子在《道德經》中說“心是虛的，腹是實的”，而《太極傳》自始至終要求謙讓，腹是實的；老子講“至極，至靜而信”，而練太極拳也強調動中求靜。由此可見，太極拳處處與道教相融，屬於道教養生文化和道教武術文化。但是現在絕大多數的太極拳練習者，包括很多專家教授，還沒有真正明白這個道理，根本做不到太極拳的規則。或者壹知半解，說說而已，其實根本不是那麽回事。下面的問題我會壹壹解釋“妳是怎麽毀了我的太極傳”的。首先，樁功和樁功是太極拳練習中的主要問題。沒有樁功的太極拳就像建在沙灘上的建築。風壹吹，它就會倒下來，可見樁功的重要性。那麽樁功妳想練什麽太極拳呢？太極拳中的樁功有很多，如開閉樁、蹲樁、馬步樁、手揮琵琶樁、手舉樁、鶴翼樁等。其實每壹個太極拳的動作都是壹堆。要練好樁功，壹般人推不動也拉不動二三甚至三五。多麽偉大的年輕人，他都舉不起手臂，為了基本滿足太極拳樁的工作要求。現在從體育院校到省市武術隊的專業教練，以及全國各地的太極拳輔導站的教練、輔導員，老師們根本不練樁子，甚至連樁子是什麽都不知道。據這些教練和輔導員說，出光盤的專家教授都不談太極拳站樁的問題。我們應該知道什麽？所以我說，那些練太極拳卻不立樁的專家教授，那些不懂立樁的，或者說立樁沒用的，七八九段，把太極拳的根都廢了！1978我單位和另壹個單位有矛盾。我單位蓋房子挖地基，另壹個單位拆房子。為了拿到證據，我們派人去拍了對方拆房子的照片。結果對方派人來搶鏡頭，雙方發生了戰爭。為了鬧大沖突，幾個人向房子對面的人群扔磚頭，在場的幾十人隨即發生騷亂。那邊有人看我瘦，又是這個廠搬遷的負責人，就想把我推進基坑裏。但他們萬萬沒想到，十幾個人就這麽推了我壹把。他們派了兩個壹米八多的大個子，壹人抓著我的壹只胳膊，想把我帶出去打，但是無論怎麽打都打不動。後來他們改變了主意，幾十個人喊著口號，從後面推著我往前走。結果其中壹個迎面撞上我，立馬倒地。那天我們被對方打傷了十幾個人，我卻安然無恙。想象壹下，如果我沒有跟樁功練武，我會吃大虧。練功夫不是專門為了打人，關鍵時刻能防身是至關重要的。如果我也練這些不站好的太極拳，那壹天的後果將不堪設想。二、頭部功夫練習太極拳對頭部的要求是，頭部直立，下巴微收。顧名思義:空領為頂勁，下頷微收，氣貫頂。如果推手讓人有時差感，可能會動不了或者走不遠。有了懸在妳頭上的力量，妳也許能讓它動起來，或者讓它變得美麗。因此，虛擬衣領是不可或缺的。面部表情要自然，不能嘻皮笑臉(練形意拳、八卦掌也是如此)。總之，無論多難多容易，都要有壹個若無其事的自然面部表情。第三，用眼功夫練太極拳時，要自始至終協調眼睛。該向前看的時候就向前看，該向前看的時候就向前看。無論往哪裏看，都要讓人覺得自然得體。該看前手的時候不能看後手，該看右手的時候看左手。如果白鶴有明亮的翅膀，妳應該在設定後直視前方；再比如左野馬的鬃毛。持球時右手在上，左手在下。眼睛應該看著上面右手的食指。左腳踏出，慢慢實施成左弓步時，左手也同時到達左胸，右手停在右臀旁。這時候眼睛就得看左手或者食指。看左手的時候，不要盯著看，也不要迷茫，要定睛看自己的前手。更難的是練10分鐘，20分鐘甚至30分鐘40分鐘不眨眼，不管壹趟太極傳有幾招。我老師練的八十八不眨眼。眼部訓練也是專門做眼部訓練的，比如燒香，提渣滓，看太陽，看月亮等等。以後我會專門講眼睛訓練，讓大家把眼睛練到夏天中午12看到太陽幾分鐘甚至更久。四、鼻呼吸練習太極拳自始至終都要自然呼吸。練習時配合呼吸和吸吮的動作，使呼吸慢慢拉長。最好是在耳朵聽不見的情況下呼吸吸氣，呼吸不能中斷。需要註意的是，太極拳練習早操的二十八叫和四十八叫要有區別，但要根據動作的難易程度和長短配合呼吸。從開始到結束，該是開始，該是結束，該是結束。久而久之，動作和呼吸就可以合二為壹了。如果我們努力，我們就能達到氣與力和諧的狀態。當然還有更高深的呼吸技巧，那就是練太極拳。突然感覺耳朵裏像打雷壹樣，感覺不到自己在呼吸。這是胎息。如果能經常達到胎息的境界，長壽是壹定的。但是這種呼吸法，現在在太極拳裏練的專家教授，還有七八九段，恐怕知道的人很少。如果妳想學習如何在這樣的狀態下呼吸，不妨虛心向壹位睿智的老師請教，或許可以學到壹些東西。五、耳朵的技巧壹般人可能會問，練太極拳和耳朵有什麽關系？不是和人比賽。妳得盯著四面八方，聽著四面八方。請聽我講壹下耳朵在太極拳中的作用，可能會有幫助。前面說過，呼吸是耳朵聽不到的呼吸，那麽耳朵聽的是什麽呢？我覺得耳朵應該聽蟬。蟬鳴是什麽？蟬是我們安靜壹會兒的時候大腦裏發出的“和”的聲音。只要妳能排除雜念，聚精會神聽蟬鳴，久而久之，妳的耳朵就會像打雷壹樣轟然作響，妳就會陷入寂靜。至此，我只知道練拳，其他的就不知道了。不見則見人，不見則見物，不見則見萬物。這就是練習太極傳所說的動中求靜的最佳效果。安靜生動了很久，這個動作不是練太極拳動作的動作，而是壹點真陽的動作，是生殖器的動作，沒有念動和自舉(所以是練真太極拳的關鍵，尤其是健身操，不方便男女壹起練。即使是壹萬名練習太極拳的人也不知道這壹點，更不用說的專家和教授都來自太極拳。真陽動則收。這種集氣的方法，不是得道者，絕對不明。真陽氣動的時候，要用小星期天集氣的方法來收。真氣越收越多，真陽越動越硬，直到七周收不到，也就是用無孔笛把兩端吹的力量反過來。無孔七笛不能合，不能降，奇經八脈能快開。八脈開光屬於楊，準備開始收小藥了。練的時候突然覺得有點真楊要奪關了。在這個關鍵時刻，我們必須學會通關，調整外用藥，轉移到藥品生產的知識中去。這時候就要學習歷任諸侯的方法，迅速用劍斬之。這叫三江口插劍，這叫黃河倒灌，被風吹，火化。收藥後，牢牢封好，這就是張三豐傳下來的太極傳功夫。無論是楊、吳、陳、孫、吳、李，誰會這種功夫，都可以認為是“以煉氣為始”的真傳，得太極拳真傳。很多練太極、形意拳、八卦的名師都說可以“煉靈”，也可能是他們不想寫在書上，但在我看來，那麽多練太極、形意拳、八卦、武當劍的人，只說名詞，其實都不行。如果妳真的懂了，妳就不會說妳站三路就能煉丹，站三路就能采藥，也不會說“煉器煉氣”這種俗人的話。“煉精氣”之前必須加兩個字，“手工煉精氣”是行話。可以像上面說的那樣在公園裏練功夫嗎？妳能在人前練習嗎？不會吧。采藥回爐後還有很多功夫，因為這裏重點是太極傳，所以我只介紹名字，分別是:撈渣、取壹個星期天、聚祖靈、蟄藏氣穴、提踵呼吸、點穴固丸、造留白、抖六根、大醫通關、養聖胎、舍陽氣、舍九年功等等。這說明太極拳確實屬於道教，不屬於其他門派。歷代太極的祖先，可能是怕以後有漢奸，有不忠之人。他們往往不說太極傳出自道家，而是出自他自己的學派，所以不傳承手煉氣，易手煉靈，易手煉靈，舍靈為空的功德。如果誰說太極拳是他家創造的，請他壹壹說明這些努力。我主要說男人的做法，至於女人的做法，以後再寫文章。還有年輕的做法，老的做法，有病的做法，有病的做法，不能壹概而論。六、舌功練習太極拳從預備式開始將舌尖向後卷，放在天池穴頂上。舌根有兩個穴位，左邊是金井穴，右邊是石泉穴。隨著動作的慢慢移動，舌下的兩個穴位會分泌出唾液，稱為“玉液”(這種在寂靜中獲得的液體就是丹)。唾液不是有了就咽下去的，而是整套太極拳練習後，要在滿嘴的時候吸咽。如果妳能吸能咽，妳的唾液會直接進入妳的血管，但如果妳不能吸能咽，它會直接進入妳的胃。入任脈，益陽精，久而久之使腎功能旺盛，身體越來越好。就五行而言:腎屬水，腎無病，腎滿水，水能生木；肝在五行中屬木，腎無病有利於養肝。肝屬木，木生火；五行中心屬火，肝氣充足益心，心屬火，火重生；心無病益脾胃，五行中屬土，土生金；五行中，肺屬金，脾胃益心，肺屬金，金生水，心益腎。這就叫五行相生的原理，相生就有相生相克。這是壹個辯證的關系。五行共存是符合邏輯的，但是五行呢？如金克木，木克土，土克水，水能火，火能金。根據五行相生相克的原理，金克木、金在人體內屬於肺，心無病，可助克木肝之病；木在人體中屬於肝，肝無病，能幫助克服脾胃之病；土在人體中屬於脾胃，可以幫助戰勝腎水之病，腎屬於水，腎無病可以幫助戰勝心火之病；火在人體內屬於心，心無病。如此相互依存，循環往復，有什麽不好？五行相生相克的原理就是陰陽辯證原理，這是典型的道家文化。它充斥著宇宙，地球，人體，萬物，太極，意識形態，八卦。這個原理雖然簡潔，但對於壹個對道家文化和思想壹無所知的人來說，是無法理解的。所以我的結論是太極、形意拳、八卦都是來自道教，不是來自任何壹個流派，而是來自道教的五唐門。七、肩膀功夫練太極拳無論什麽動作，或上或下，肩膀總是往下沈。這種沈重不是死板，而是自然的松散。不會練拳的人，往往認為肩膀重沒有效果。肩膀是手臂的根部。如果肩膀能松能重，壹般人絕對擡不動妳的胳膊。也放人。如果對方很重，那麽他的肩膀會稍微在壹端，他就不能馬上工作。因為在肩膀的壹端，手臂和整個身體是脫節的，肘部和手腕是脫節的，所以沒有力量。只有肩膀松了，手臂和全身成為鎖在壹起的整體，手肘和手腕成為壹家人，力量才能用好。先民稱肩為臂的根關節，肘為中關節，腕為尖關節，可見沈肩在太極拳中的重要地位。無論練太極拳有多難，都要保持兩肩在同壹水平線上。在推手中，肩托是壹個非常有力的技術動作。如果對方劃我，只是依靠對方的劃水力量往對方中間靠。輕的話會探出屋外，重的話會立刻休克，可見沈肩的威力。但是現在的太極拳練習者，尤其是職業運動員和公園晨練者，壹萬個肩膀都沒見過沈的，所以太極拳這樣走下去並不危險。八、肘功夫練太極拳強調重肩、肘。如果肩部松弛沈重，但肘部稍向外擡，向內放氣，會立即破壞肩部下沈的功能，難以站立起來。肘部是手臂的中間部分。如果中段出了問題，那麽根部和尖部都會受到影響，受力不完全。所以無論野馬的鬃毛、膝跳或其他動作，手肘都不能拔出來扣進去，即使四角穿梭，也不允許擡手肘。在推手中，手肘的殺傷力太大，所以專家往往不願意用手肘撞對方。這胳膊肘要是撐起來了，要是撐起來了壹根肋骨，得斷幾根肋骨，再輕的也得吐血。因此，推手時嚴禁用肘。手肘就更厲害了，哪怕是打在對方背上，都能讓對方受不了，更別說打中要害了。現在的職業運動員和公園晨練者手肘問題都很嚴重，尤其是那些不會推手教太極拳的人，根本不知道手肘是幹什麽用的。九、手腕功夫和指尖功夫練習太極拳講的是坐腕和展指，使肩、肘、腕成為壹個壹致的整體。如果肩膀下沈，手肘落下，但是手腕不坐，手臂的力量就不能是壹家，肩膀和手肘的力量就沒有可靠的保證。手臂作為上半身的兩扇門，必須是壹個統壹的整體才能運用自如。肩、肘、腕是統壹的，手指展的力量發揮不出來，所以手指展的問題不可小覷。送人，放人，就是在最前沿，送人出去不能不卷腕(手腕不卷就不行)，不能不動指尖。是否意味著展覽，在表演中並不引人註目。太極推手時，指尖要像中醫的切脈。他們壹接觸對方，就會清晰而明確地聽到對方的力量和技巧。而現在的職業運動員和公園晨練者，要麽身體虛弱，要麽看不見。更有甚者，人們不明白把手變成歌手的“蘭花指”是什麽意思。太極的意思是它也太軟而不能工作(虛弱)和太硬而不能工作(僵硬)。應該是軟硬兼施，即軟中有硬，硬中有軟。十、兩臂的力量練習太極拳處處體現著圓周運動，武術家的祖先稱之為“持元守壹”。這個“壹”我在耳朵功夫裏已經解釋過了，這裏我強調壹下，這是先天之氣，先天之氣就是不假思索的真陽。孫魯堂先生說:“太極球也是鐵球。”。現在很多太極拳的專業運動員，專家教授都不知道抱元保壹，就是抱圓也做不好。仔細觀察他們的動作，哪壹個不是平平淡淡的。孫老先生說的太極球，不是指沒有氣的球，而是有足夠氣的球，到處都是圓的，讓對方無處下手。如果妳用手推，妳的手臂是圓的，像壹個球，那麽另壹邊會從哪裏開始呢？對方無從下手，沒有缺陷。這就是持球應該達到的效果。肩部方面，肩部圓潤，肩部下方腋下可容納壹個拳頭；在腰上，腰如車軸，隨處可用；背論，背是圓的，弓壹樣的背是無窮的；根據胯部理論，提肛和裹胯都是圓的；腿方面，後支撐腿(如弓步)圓潤；壹方面，老虎的嘴是圓的；根據始手和落手理論，始手是弧線，落手也是弧線。用行話來說就是“下手輕，下手從容”。所謂輕手輕腳，心平氣和，就是修行者不刻意發力，而是讓高手看到處處都有壹種隱藏的能量。現在的太極拳專業運動員，手飄忽不定，手飄忽不定，看不見東西，看不到方向，不知道落在哪裏，手發軟腳發軟，這能叫功夫過硬的太極拳嗎？相當壹部分人認為練太極拳，就是隨便練，不需要費什麽力氣。這種說法很荒謬。如果嚴格按照太極拳的規範來練，不挺胸，不提腹，不撅臀，那就是24式的練習，壹般人的腿都會發抖。常見的太極拳參賽者，腰不能動，或者腰和四肢不能配合，就用胳膊和腿打。雖然練的慢，但不是太極拳。他們只能說是長拳慢慢練，沒有太極拳的味道，沒有太極拳的內勁。太極氣息和力度比較難練。說軟的，軟的，硬的；說硬的，硬的，軟的。軟不軟，硬不硬。沒有師傅的指導，練不出太極勁和太極味。十壹、胸部功夫練太極拳對胸部要求很嚴格。頭頂壹落，手肘壹落，手腕壹坐，手指壹攤，但胸部挺直，破壞了上面提到的整體。上面要求的肩、肘、腕都是力量下沈的要求，而壹旦挺胸，氣就會上湧，止於胸前。太極傳要求全家放松。如果空氣上升，腳是不可能放松的。只有當胸部微微閉合時，氣才能落入腹部。胸部微微收縮，也能使背部變圓，使氣貼背。太極、形意拳、八卦都要求縮胸，就連西洋拳也要求縮胸。只有閉胸，肩膀的力量才能向前、向左、向右釋放。而立胸時，力量被胸部肢解、阻擋，無法讓其走遠。太極傳說，如果他的精神收斂於骨，精神粘在背上，就必須閉胸。所以，如果不閉胸，不僅會受到努力的阻礙，還會無法沈入腹部。所以無論男女都必須閉胸練太極拳。那麽男性檢查乳房就比較容易了，但是女性怎麽檢查呢？檢查女方胸部是否閉合，主要看背部是否圓。祖師爺說保留在胸中，也有說胸微閉，心微閉的，都是根據道家始祖老子說的“心虛腹實”。所以在我看來，挺胸練太極不是太極。誰能合胸，誰就能正確練習太極拳。請看我們有多少人在練太極拳的時候真的能閉胸。可惜包括那些專家教授，789段，很少有人會接受胸。如果不能閉胸，上半身力量就不能始終如壹的往下走，反而會被胸擋住，永遠無法練成壹家人。十二、腹部功夫練太極拳，對腹部的要求，是關於腹部的。演示場的人是肚臍下壹寸三寸。氣沈於腹，表現為腹圓，氣盛於腹。有沒有可能說妳是抱著肚子被氣的不知所措？提腹，腹部是平的，說明氣不沈入腹部，氣不沈入腹部，必然會在胸部膨脹起來。所以，提腹收腹是練太極拳的禁忌。壹個功夫太極拳師，腹部受挫，腹部被拳打腳踢也能忍。四十多歲教太極、形意拳、八卦的時候，讓不信的學生打我肚子，踢我。以後學練太極，形意拳，八卦的，也可以問問妳的教練，教授，老師，敢不敢讓人在肚子上拳打腳踢幾腳。沒功夫的不敢讓妳拳打腳踢。太極推手講究腹滿。太極推手高手，比如郝家軍先生，用肚子打人，比普通人的手強多了。往往他向內移動時，腹部壹彈就能把人撞出房間，通過推、擠把人從腹部釋放出來的力量比別人高。