？這是書的介紹。
？1984年初，湖北江陵(今荊州市)張家山在壹家磚廠取土時，發現了三座西漢初年的漢墓。這裏出土了大量的漢代簡牘，包括《脈書》、《語錄》兩部醫書。《尹姝》是壹本關於通過指導治療疾病的專著。
？雖然《黃帝內經》等書中已有介紹，但模糊不清。著名的“五禽戲”的具體訓練方法早已失傳，“五禽戲”現在的存在是後人根據自己的理解補充的。雖然西漢初年馬王堆三號漢墓出土了導遊圖，但由於馬王堆帛書破損太多，無法通讀，而字跡清晰、內容完整的張家山竹簡正好彌補了其不足。
？引書是竹簡的標題，寫在第壹張竹簡的背面，原文***3235字，抄在113張竹簡上，字跡工整美觀。書中沒有字幕，每個獨立段落的開頭都有墨點。無法得知原作始於何時，但根據墓齡推測，其抄寫時間不晚於西漢呂後二年(公元前186)，因此這本書是目前所見最古老的指導養生文獻之壹。
？《圖書概論》中的“概論”就是“指導”的意思。《莊子·刻意》:“呼吸，吐故納新，熊被鳥伸，只為長壽。此導者，舉形之人，彭祖壽之考也。”王冰的註解《黃帝內經》也提到“引即抖筋骨，動四肢”。
？與馬王堆的帛畫《導遊圖》相比，《圖書概論》中所載的介紹，風格極為相似，命名原則相同。但《引論》包含的指導物種更多，內容更豐富。除了誘勞、誘膝痛、疊陰、擔經、誘聾等五種導名外，其余三種在技法上大同小異，帛畫所包含的導數只有尹姝的2/5左右，單個動作的靜態畫面難以體現導的動態過程，彌補了這些不足。
？本文選取引言中包含的四種下肢指導方法，進行初步點評和意譯，供讀者在腿部鍛煉過程中參考。
第壹個:拉伸下肢經絡。
[原文]
屈肌腱①，跨②，向左傾斜③，向右延伸④，大腿和膝蓋貼地；向右傾斜，伸展左腳，雙膝著地。都是三個。
？[註釋]
？①屈肌腱:肌腱無力。屬於痿證之壹。癥狀包括口苦、肌肉快速痙攣、陰莖松弛、遺精等。陰血不足，筋膜幹燥。《蘇文胃論》:“肝主肌體筋膜...肝熱，膽泄苦味，筋膜幹燥。筋膜幹急攣縮，發為肌無力。”
？2跨騎:跨騎。跨騎，也就是騎步。
？3向左傾斜:傾斜，傾斜。壹，壹，即“壹，壹”。
？(4)伸向右邊:根據下面的說法，“右”後面應該漏掉“腳”字。伸展右大腿，即伸直右腿和右腳。
？[解讀]
？引導屈肌，袖手旁觀騎行，雙手按住雙腿，先向左傾斜，伸出右腿和右腳，使右膝貼地。同理，向左傾斜三次。下肢是“三陰三陽足”脈的大動脈。這種引導運動可以拉伸雙下肢的經絡，刺激氣的變化，滋養筋膜。
第二:雙腳交替踢腿。
[原文]
兩腳不能同等苦，但膝善痛，兩腳善寒，木善削，以致很多，四尺長，縛其兩端，懸以新疲，而四尺高，在其之上，以雙手控疲，更是尷尬。早上壹千，中午壹千，晚上壹千，半夜壹千。
？[註釋]
？1.苦不等於雙腳，而是膝蓋痛:苦，病。《莊子·盛達》:“當我看見壹個丈夫遊來遊去，我以為我在受苦，想死。”陸德明註解:“司馬雲表:苦，病。”均勻，平衡。善良，豐富，頻繁。楊慎《丹砂雜記》:“古書好字多”。患了雙腳不能平衡行走，膝蓋經常疼的病。
？②營養不良是指小腿。
？3拿木頭，切好:好，這裏指的是好。帛書《五十二病方》包含兩個部分:壹個是擅長切米，壹個是擅長切瓜。拿木頭切好，挑選好的木條修補加工。
？4累:繩子。說文:“累，大繩也。”
？5家:坐下。《論語·陽貨》:“活著，我對妳說話。”黃侃義疏:“活著，還是要再坐。”
？⑥:踢。光亞十堰:“踢，踢。”
？[解讀]
？對於走路腳不平衡、經常膝蓋疼痛、下肢發冷等疾病的指導方法是:選擇木條進行適當的修復處理，使木條可以用手抓住。木條有四英尺長，兩端綁在壹起，用新繩子水平懸掛。木條離地約四尺高，人坐在木條上交替踢腿。早上做1000次，中午做1000次，晚上做1000次，半夜做1000次。連續做十天為壹個療程。
第三:踝關節疼痛的指導治療。
【原文】腳踝介紹①疼痛，在右腳腳踝內側，引入右股肌腱；在外踝，引入右股肌腱②；在內踝(3)，引入左股肌腱；在外側腳踝處，引左大腿和陽筋，這三條都是。
？[註釋]
？1腳踝:踝關節。
？②右大腿陽筋引論:要引導右腿前側的筋，可以參考《書籍引論》中的“陽筋引論”。具體方法是“三十陰三十陽搓腳”。它延伸了二英尺和三十英尺，它被稱為金揚。"
？③足內踝:根據上壹篇文章，這裏的“足”前應該有壹個“左”字。
？[解讀]
？指導腳踝疼痛的治療:如果疼痛在右腳踝，指導右腿引筋；如果疼痛在右腳外側腳踝，引導右腿肌腱；如果疼痛在左腳內踝，引導左腿筋；如果疼痛在左腳外側腳踝，引導左腿肌腱；以上全部做三遍。筋脈導入法是用腳交替摩擦小腿內外側，各30次。
？第四:指導治療膝關節疼痛。
【原文】膝蓋痛①，右膝蓋痛，左手按右②，內擺右腳③，才壹千，左膝蓋痛，右手按右，力量擺左腳，才壹千。左手勾住左腳趾，然後引至第五，只有十；而用左手按右，右手引右腳趾，只有十個。
？[註釋]
？①膝痛:也見於馬王堆帛書《導圖》，形象為彎曲。
？2根據對:根據，把握。對，這是個木名。《說文》:“權，黃花樹”。這裏泛指木杖。按對了，就是搶棒。
？③內擺右腳:按照下面的說法，“內”字應該更“勁”。
？(4)左手勾住左腳趾:按下述，這句話前的“按右手”要省略。
？⑤導語:拉。說文:“引，開弓。”
？[解讀]
？膝蓋疼痛指導方法:右膝蓋疼痛，左手持木棒，右腳大力擺動1000次；同樣，左膝疼痛，右手緊握木棍，用力擺動左腳壹千次；右手持木棒，左手拉左腳趾向後拉十次；同理，左手持木棒，右手持右腳尖，向後拉十次。這種牽拉動作可以更好地促進下肢經絡中的氣的運動。