第壹，吃點苦
當小寒來臨的時候，記得在飲食上多吃壹些苦味的食物，因為這類食物可以幫助心陽，減少體內過多的腎水，進而起到保養腎臟的作用。其中有幾種常見的苦味食物:苦瓜、蓮子心、苦杏仁等。所以，我們不妨在平日買些苦瓜炒雞蛋吃，再用壹點蓮子心泡水泡茶，或者吃點苦杏仁蛋糕。
第二，食物要混合。
小寒越來越冷了。在這樣寒冷的冬天，如果妳不保暖，妳會感到瑟瑟發抖。其中，如果身體沒有足夠的營養物質支持，就無法正常提供熱量，就會經常感到寒冷。為了給身體補充足夠、全面的營養，建議大家堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼備的飲食原則。
冬天，有些人總喜歡吃高蛋白、高糖、高脂肪的食物，卻很少吃蔬菜、粗糧、水果。如果長期這樣，很容易導致貧血、便秘、維生素缺乏等。因此，邊肖提醒，當小寒季節到來，天氣越來越冷時，就要均衡飲食。
第三，多吃溫熱的食物。
冬天很冷，人感覺很冷。為了取暖，人們會有意識地多吃壹些溫熱的食物。其中，冬季是吃溫熱羊肉、雞肉最合適的時候，平日可以用來燉湯，尤其是陽虛體質的人，有助於改善體質。當然，如果陰氣不足，可以吃壹些鵝鴨之類的肉類來滋補身體。
另外，小寒天氣已經到來，氣溫下降。在這寒冷的冬季天氣裏，妳不妨多喝些溫熱的粥。比如羊肉粥有助於溫補陽氣，紅薯粥有助於滋補肝腎，燕麥粥有助於養心除煩，山藥粥有助於養血補腎，大棗粥有助於暖身等等。這些粥可以在日常生活中自己煮著吃。
小寒節氣的養生方法
1，補腎為主
中醫認為壹年四季都有相應的臟腑，比如冬天的腎，也就是說冬天要註意補腎，這個時候補腎的時機是最好的。人要養腎，就要養成早睡的習慣，因為熬夜會消耗精血，影響腎臟健康。還有，多吃枸杞、豬腰等食物，這些都是養腎的好東西。
2.日常生活中註意保暖。
小寒節氣到來後，天氣會變得更冷。如果妳在日常生活中不采取保暖措施，妳很容易生病。其中肩、頸、腳最容易受寒，冬季保暖時要註意。要想保暖，關鍵是多穿點衣服。建議非常怕冷的人穿羽絨服，保暖效果會好很多。多喝熱水，讓熱氣從口中進入體內，迅速溫暖身體。